Vatsalihaksista!(liikkeistä ja määrästä)

[IhanaValo]

Te,jotka vatsalihasliikkeitä teette,montako ja miten usein?Mitä liikkeitä teette?
Miten pitkään teitte ennen kuin alkoi tulos näkymään?

 

[Moonlightmom]

mä teen päivittäin ihan perus liikettä sit kierteitä ja sit syvii vatsoja..en oo laskenu kuin paljon kerralla mutsen verran aina ku kykenee tuloksia ei vielä oo näkyny ku senv erta että tuo vatsan sivu profiili ylhäältä tullu suoremmaksi pömppis vaan ei meinaa katoo millään

 

[vieras]

teen n. 35 liikettä x 3 sarjaa..
ei voi puhuu että tulis kuitenkaan tuloksia, pitäis ehkä enemmän ja useammin...

 

[x]

teen n. 35 liikettä x 3 sarjaa..
ei voi puhuu että tulis kuitenkaan tuloksia, pitäis ehkä enemmän ja useammin...

Ennemmin kannattaa tehdä oikealla tekniikalla. Kyllä suurella määrällä huonoa tekniikkaakin tulosta saa aikaiseksi, mutta tulos ei ole kovin hyvä ja siinä tekee valtavasti turhaa työtä.

Koska sinulla on noin suuret sarjat ja mitään tulosta ei tule, tekniikka on aivan taatusti väärä.

 

[Isä -]

Jos haluaa litteämpää vatsaa, niin perinteiset vatsat mitään auta. Pitää harjoittaa syviä vatsalihaksia, eli tehdä enempi sellaisia staattisia treenejä.

Vaikka niin, että asettuu kyynärpäiden varaan kroppa suorana niin, että vain kyynärpäät ja päkiät koskettaa maata. Siinä sitten minuutti ja vaihto kyljellee, eli vain toisen puolen kyynärpää + nilkka koskettaa maata. Minuutti siinäkin ja sitten toisen kyljen puoli.

 

[Lilii lisänimetön]

Jos haluaa litteämpää vatsaa, niin perinteiset vatsat mitään auta. Pitää harjoittaa syviä vatsalihaksia, eli tehdä enempi sellaisia staattisia treenejä.

Vaikka niin, että asettuu kyynärpäiden varaan kroppa suorana niin, että vain kyynärpäät ja päkiät koskettaa maata. Siinä sitten minuutti ja vaihto kyljellee, eli vain toisen puolen kyynärpää + nilkka koskettaa maata. Minuutti siinäkin ja sitten toisen kyljen puoli.

Nää on muuten jotakin niin kamalaa. En pysy ollenkaan. Muuten tykkään treenata just syviä lihaksia. Mutta tuo kylkisysteemi vaatii myös hyvät käsivoimat (joita ei tältä rimpulakäsivarrelta löydy).

Kannatta kokeilla etsiä vaikka youtubesta pilatesohjeita tai mennä pilastetunnille, siellä tehdään tehokkaita vatsoja, keskittyen niihin syviin lihaksiin. Ryhti tulee samalla kuntoon.