vatsalihakset

voisko joku ystävällinen ihminen kertoo hyviä vatsalihas-liikkeitä!!! olen vasta aloittanut uuden laihutuskuurin...paino ei ole vielä tipunut ja ei sillä niin väliä kunhan saisin mahani "pienemmäksi" :flower:

 

Meillä jumpassa käydään selälleen, nostetaan jalat vatsan päälle niin että jalat peppu, polvi, nilkka - linja on 90 astetta (jalkaterät voi pistää ristiin). Siitä sitten kädet niskaa tukemaan ja siitä sitten pieniä nostoja suoraan ylös. Vinoille lihaksille niin että noustessasi kierrät toista kyynärpäätä vastakkaisen polven suuntaan. Tai että nostettuasi hartioita oikaiset käden ja kosketat sillä vastakkaista polvea.

Itse tein näitä yksi ilta ja kyllä tuntui.

 

\

Meillä jumpassa käydään selälleen, nostetaan jalat vatsan päälle niin että jalat peppu, polvi, nilkka - linja on 90 astetta (jalkaterät voi pistää ristiin). Siitä sitten kädet niskaa tukemaan ja siitä sitten pieniä nostoja suoraan ylös. Vinoille lihaksille niin että noustessasi kierrät toista kyynärpäätä vastakkaisen polven suuntaan. Tai että nostettuasi hartioita oikaiset käden ja kosketat sillä vastakkaista polvea.

Itse tein näitä yksi ilta ja kyllä tuntui.

kiitti :flower: täytyy ilalla kokeilla kun saa lapset nukkuu

 

Ja sit kun vielä muistaa painaa ristiselkää lattiaan koko ajan, siis painaa sen notkon pois niin ai että tuntuu mikä vain vatsalihasliike...

 

\

Meillä jumpassa käydään selälleen, nostetaan jalat vatsan päälle niin että jalat peppu, polvi, nilkka - linja on 90 astetta (jalkaterät voi pistää ristiin). Siitä sitten kädet niskaa tukemaan ja siitä sitten pieniä nostoja suoraan ylös. Vinoille lihaksille niin että noustessasi kierrät toista kyynärpäätä vastakkaisen polven suuntaan. Tai että nostettuasi hartioita oikaiset käden ja kosketat sillä vastakkaista polvea.

Itse tein näitä yksi ilta ja kyllä tuntui.

mä sitten kokeilin ohjeitasi ja kyllä se kieltämättä tuntu.sitä vielä että kuinka monta liikettä teet yhdellä kertaa? mut kiitti paljon vinkistä :hug: