Valtavasti sokeritonta karkkia nauttiville
Sokeritonta kannattaa nauttia vähän (mutta laadukasta)
Jokaisen ihmisen elimistö reagoi erilailla luontaisiin makeutusaineisiin kuten viljasta valmistettuun maltitoliin tai maitoherasta valmistettuun laktitoliin. Tärkeintä on TOTUTTELU ja KOHTUUS.
Usein ihmiset syövät sokeritonta suklaata tai muita sokerittomia makeisia valitettavasti (ainakin) saman verran kerralla kuin sokeriversioita. Jos näin toimitaan heti ensimmäisellä kerralla kun sokerittomia vaihtoehtoja maistetaan johtaa tämä VÄISTÄMÄTTÄ vatsaoireisiin. Tällainen ensiannos on AIVAN LIIAN SUURI esim. maltitoliin tottumattomalle ruoansulatukselle. Elimistö saa sokerialkoholeista tavallaan "yliannostuksen". Valitettavasti valmistajat eivät uskalla kertoa pakkausselosteissa oikeaa käyttöä vaan tyytyvät vain lisäämään asetusten mukaisen tekstin: "saattaa aiheuttaa laksatiivisia vaikutuksia".
Maltitolin hiilihydraatit eivät imeydy täydellisesti kuten sokerin joten maltitolin hiilihydraattirasite on huomattavasti sokeria matalampi. Koska imeytyminen ei ole täydellistä eivät myöskään kaikki maltitolin kalorit "jää" elimistön kulutettaviksi. Sokerialkoholit ja kuidut eivät nosta verensokeria nopeasti ja korkealle toisin kuten nopeat hiilarit, sokeri tietysti kärjessä.
Sokerialkoholien kuten maltitolin (kutsutaan myös polyoleiksi) nauttiminen TÄYTYY aloittaa todella maltillisesti, silloin vatsa tottuu niihin eikä ikäviä vatsaoireita ilmaannu. Maltillinen on = pala tai kaksi suklaata (ei siis rivi tai kaksi). Nautittavaa annosta voi hitaasti nostaa oireita saamatta ja tämän "sidätyshoidon" jälkeen voi kohtuullisia määriä nauttia silloin tällöin. Täällä on lukuisia tarinoita tyyliin "kamalaa kun söin PUSSILLISEN sitä ja sitä" - ei ihme, että saivat vatsansa sekaisin!
Suurina määrinä kaikki makeiset lihottavat, niin sokerilliset tai sokerittomatkin. Suklaan, makeisten kuten muidenkin herkkujen osuus ravitsemuksesta (jos sellaisesta edes voi puhua makeisten suhteen) tulisi olla häviävän pieni. Nauti siis sokeritontakin kohtuudella, mutta nauttien! Nii-in monet meistä todella edelleen pitävät makeasta maukuna, vaikka se joskus tuntuukin olevan kiellettyjen aistimusten listalla? Lisätietoja sokerittomista tuotteista löytyy mm. täältä Sokeriton.fi -palvelusta.
Itselläni oli kohonneet verensokeriarvot pitkään mutta laihdutus, liikunta ja makean vaihtaminen sokerittomaan ovat muuttaneet suunnan. Sokeriarvot ovat pysyneet hallinassa enkä ole lääkitystä tarvinnut (valmis resepti muistuttaa asiasta kuitenkin sopivasti silloin tällöin).
Kevättä kohti!
Sokeritonta kannattaa nauttia vähän (mutta laadukasta)
Jokaisen ihmisen elimistö reagoi erilailla luontaisiin makeutusaineisiin kuten viljasta valmistettuun maltitoliin tai maitoherasta valmistettuun laktitoliin. Tärkeintä on TOTUTTELU ja KOHTUUS.
Usein ihmiset syövät sokeritonta suklaata tai muita sokerittomia makeisia valitettavasti (ainakin) saman verran kerralla kuin sokeriversioita. Jos näin toimitaan heti ensimmäisellä kerralla kun sokerittomia vaihtoehtoja maistetaan johtaa tämä VÄISTÄMÄTTÄ vatsaoireisiin. Tällainen ensiannos on AIVAN LIIAN SUURI esim. maltitoliin tottumattomalle ruoansulatukselle. Elimistö saa sokerialkoholeista tavallaan "yliannostuksen". Valitettavasti valmistajat eivät uskalla kertoa pakkausselosteissa oikeaa käyttöä vaan tyytyvät vain lisäämään asetusten mukaisen tekstin: "saattaa aiheuttaa laksatiivisia vaikutuksia".
Maltitolin hiilihydraatit eivät imeydy täydellisesti kuten sokerin joten maltitolin hiilihydraattirasite on huomattavasti sokeria matalampi. Koska imeytyminen ei ole täydellistä eivät myöskään kaikki maltitolin kalorit "jää" elimistön kulutettaviksi. Sokerialkoholit ja kuidut eivät nosta verensokeria nopeasti ja korkealle toisin kuten nopeat hiilarit, sokeri tietysti kärjessä.
Sokerialkoholien kuten maltitolin (kutsutaan myös polyoleiksi) nauttiminen TÄYTYY aloittaa todella maltillisesti, silloin vatsa tottuu niihin eikä ikäviä vatsaoireita ilmaannu. Maltillinen on = pala tai kaksi suklaata (ei siis rivi tai kaksi). Nautittavaa annosta voi hitaasti nostaa oireita saamatta ja tämän "sidätyshoidon" jälkeen voi kohtuullisia määriä nauttia silloin tällöin. Täällä on lukuisia tarinoita tyyliin "kamalaa kun söin PUSSILLISEN sitä ja sitä" - ei ihme, että saivat vatsansa sekaisin!
Suurina määrinä kaikki makeiset lihottavat, niin sokerilliset tai sokerittomatkin. Suklaan, makeisten kuten muidenkin herkkujen osuus ravitsemuksesta (jos sellaisesta edes voi puhua makeisten suhteen) tulisi olla häviävän pieni. Nauti siis sokeritontakin kohtuudella, mutta nauttien! Nii-in monet meistä todella edelleen pitävät makeasta maukuna, vaikka se joskus tuntuukin olevan kiellettyjen aistimusten listalla? Lisätietoja sokerittomista tuotteista löytyy mm. täältä Sokeriton.fi -palvelusta.
Itselläni oli kohonneet verensokeriarvot pitkään mutta laihdutus, liikunta ja makean vaihtaminen sokerittomaan ovat muuttaneet suunnan. Sokeriarvot ovat pysyneet hallinassa enkä ole lääkitystä tarvinnut (valmis resepti muistuttaa asiasta kuitenkin sopivasti silloin tällöin).
Kevättä kohti!
