Teille jotka sanotte että kyllä läskit laihtuu ruokavaliolla ja liikunnalla

Sä liikut liian vähän. Yksinkertaista. Joku saamarin 30min kävely päivittäin ei riitä. Oikeesti ei. Vähintään tunnin kunnon hikirääkki. Vaihdellen aerobista ja lihaskuntoa. Ja onhan sulla paino tippunut 2,5kg 2 kuukaudessa.

 

Ongelma on varmastikin se, että saat energiaa sittenkin suurin piirtein sen mitä kulutatkin. Joten tiukemmalle pitää vetää.

Nimim. 30 kiloa pudottanut.

Jo mun peruskulutus on aika paljon. En voi järjellä ajatellen syödä mitenkään enempää kuin kulutan.

 

Mä aloitin vuoden alussa ensin kiloklubin ohjeilla ja kalorimäärällä, ja maaliskuun alusta tiputin kalorimäärän 1300kcal. tammikuussa alotin myös työt lehdenjakajana, 4 tunnin juoksupiiri sis. 40 rappua. 169cm ja 83 kg. arvatkaas, paljonko on pudonnut? puoli kiloa!! ja arvatkaas mikä on motivaatio jatkaa?? aivan oikein, mikä motivaatio! olen ennenkin laihduttanut, periaate on tuttu enkä huijaa itseäni, enkä syö lainkaan esim. karkkeja, en karppaa mutta välttelen pastaa, pottuja jne. nyt veetuttaa niin paljon, että tänään söin suklaalevyn. kilpirauhasarvot ja aika paljon muutakin on testattu tässä kevään mittaan tietyistä syistä, ja kaikki on ok.. mutta piru vie, miks en laihdu miten on edes mahdollista.

 

Vähennä hiilareita. Pidä joskus päiviä ettet syö muuta, kuin rasvaa, lihaa ja vihreitä kasviksia. Sitten paras vinkki skippaa aamupala ja yritä pitkittää päivän ensimmäistä ruokailua niin pitkään, kuin pystyt RASVA PALAA, eikä iltasin tarvi niin tarkkaan kattoo mitä suuhunsa pistää

Ai rasva palaa kun on nälässä koko pitkän päivän? Sit voi illalla vetästä vaikka perhepitsan?

Ja mikä tuokin on, että muka 20 minuutin kuluttua liikunnan aloittamisesta vasta alkaa olla hyötyä siitä liikkumisesta? Voisitteko neropatit laittaa linkkejä. Haluaisin lukea ihan faktatietoa noista :xmas:

Saatat yllättyä, mutta sitä nälän tunnetta on helppo siirtää nuilla vinkeilläni ja ei iltaan asti tarvi oottaa. Riippuu monelta herää, mutta esim. 13-14.

 

Liikuntaa 3-4 kertaa viikossa. Pitää liikkua tunnin ajan niin se vaikuttaa.

 

Vähennä hiilareita. Pidä joskus päiviä ettet syö muuta, kuin rasvaa, lihaa ja vihreitä kasviksia. Sitten paras vinkki skippaa aamupala ja yritä pitkittää päivän ensimmäistä ruokailua niin pitkään, kuin pystyt RASVA PALAA, eikä iltasin tarvi niin tarkkaan kattoo mitä suuhunsa pistää

Ai rasva palaa kun on nälässä koko pitkän päivän? Sit voi illalla vetästä vaikka perhepitsan?

Ja mikä tuokin on, että muka 20 minuutin kuluttua liikunnan aloittamisesta vasta alkaa olla hyötyä siitä liikkumisesta? Voisitteko neropatit laittaa linkkejä. Haluaisin lukea ihan faktatietoa noista :xmas:

:attn:

 

Älkää vähätelkö kävelyn merkitystä. Tosi on, että vasta sen 20 min jälkeen alkaa rasva palaa. Mutta jos kävelee vaikka tunnin joka päivä, sillä on jo erittäin suuri merkitys sellaiselle, joka ei ole timmikunnossa. Sen lisäksi, että siinä kuluu kaloreita, lihakset vahvistuvat ja alkavat kuluttaakin enemmän.

 

Kyl se vaan niin on että tyhmä pitää olla jos ei ymmärrä koska syö liikaa ja koska ei. Jos painaa 95 kg vois hyvin kävellä vielä reippaammin ja 60 min per pvä ja syödä vielä vähän vähemmän.

No kerro sinä viisas MITÄ ja minkä verran mun pitäisi syödä???
Tänään olen syönyt jauhelihapihvin ( jauheliha, sipulikeitto, muna ) 1,5 keitettyä munaa, puolikkaan paprikan, kurkkua, teetä ja kahvia. Tästäkö pitäisi vielä vähentää?

 

Hei!

Minulla on aivan sama ongelma kuin ap:llä ja kaikille teille, jotka sanotte että kirjaa paremmin mitä syöt jne. niin OIKEESTI, minä en ainakaan voisi tarkemmin kirjata ku olen nyt kirjannut. Hiilareitakaan en paljoa syö, korkeintaan ruisleivän aamulla, mutta muuten olen jättänyt kaikki leivät, vaaleat pastat ja perunan pois. Nyt viimekuussa on lähtenyt tasan 1 kg (olen tosin helmikuusta asti tarkkaillut elämäntapojani ja muuttanut ruokavaliotani, joten yhteensä kiloja on lähtenyt vähän enemmän). Kaverilla joka laihduttaa suht samalla tavalla on lähtenyt 6 kg/ kk. Pikkasen pistää turhauttamaan. Liikun aktiivisesti, käyn 3 kertaa viikossa zumbaamassa/afroamassa ja sen lisäksi sauvakävelemässä 1-2 kertaa viikossa.... enempään ei jää aikaa, eikä mielestäni tarvitsekaan jäädä.

Minulla todettiin pco helmikuussa keskenmenon jälkeen ja samalla ilmoitettiin, että painonpudotus voi olla hankalampaa kuin normaalisti, mutta en nyt sentään kuvitellut että näin hankalaa.

Että te jotka tuomitsette ja mollaatte ja sanotte että painonpudotus on niin yksinkertaista ku että syö vähemmän ku kuluttaa... joo toki, mut toisilla siinä menee paaaaaljon pidempi aika ku toisilla. Aikomuksenani on edelleen jatkaa vaikka kiduttavan hidas vauhti onkin, en anna periksi ennen päämäärääni.

 

Minulla kanssa pco ja ei kyllä mikään auta että laihtuisi.

 

Vähennä hiilareita. Pidä joskus päiviä ettet syö muuta, kuin rasvaa, lihaa ja vihreitä kasviksia. Sitten paras vinkki skippaa aamupala ja yritä pitkittää päivän ensimmäistä ruokailua niin pitkään, kuin pystyt RASVA PALAA, eikä iltasin tarvi niin tarkkaan kattoo mitä suuhunsa pistää

Ai rasva palaa kun on nälässä koko pitkän päivän? Sit voi illalla vetästä vaikka perhepitsan?

Ja mikä tuokin on, että muka 20 minuutin kuluttua liikunnan aloittamisesta vasta alkaa olla hyötyä siitä liikkumisesta? Voisitteko neropatit laittaa linkkejä. Haluaisin lukea ihan faktatietoa noista :xmas:

Elimistö polttaa ensin hiilihydraatit pois, jonka jälkeen päästään käsiksi rasvoihin.
:attn:

 

Vähennä hiilareita. Pidä joskus päiviä ettet syö muuta, kuin rasvaa, lihaa ja vihreitä kasviksia. Sitten paras vinkki skippaa aamupala ja yritä pitkittää päivän ensimmäistä ruokailua niin pitkään, kuin pystyt RASVA PALAA, eikä iltasin tarvi niin tarkkaan kattoo mitä suuhunsa pistää

Ai rasva palaa kun on nälässä koko pitkän päivän? Sit voi illalla vetästä vaikka perhepitsan?

Ja mikä tuokin on, että muka 20 minuutin kuluttua liikunnan aloittamisesta vasta alkaa olla hyötyä siitä liikkumisesta? Voisitteko neropatit laittaa linkkejä. Haluaisin lukea ihan faktatietoa noista :xmas:

Elimistö polttaa ensin hiilihydraatit pois, jonka jälkeen päästään käsiksi rasvoihin.
:attn:

Edelleen odotan sitä linkkiä.

 

Siis heh, mitä vinkkejä jätä aamupala pois ja kaloreita kuluu vasta sen ja sen ajan jälkeen...ei, ei..

 

Mun ylipainoinen kaveri alkoi laihtua kun oli käynyt läpi tarkat lääkärintarkastukset, verikokeet yms, ja sai tietoonsa kehonsa toiminnasta ja erilaisista epätasapainoista. Oli sitä ennen koittanut tuhatta ja yhtä laihdutuskuuria, ja mikään ei toiminut.
Verkokeiden ja testien myötä tuli tietoon kaikenlaista, mikä oli enne jarruttanut laihtumista ja nyt kun hän voi hoitaa näitä juttuja, niin lahtuminen kanssa alkoi. Nyt on viime vuodesta lähtenyt -20kg.


Eli kannattaisko sun selvittää kilpirauhasarvot, insuliinitoiminta yms?

 

Siis heh, mitä vinkkejä jätä aamupala pois ja kaloreita kuluu vasta sen ja sen ajan jälkeen...ei, ei..

Olisiko sinulla jotain sanottavaa?

 

Itsehän sen sanoit:

"_suunnilleen_ painonvartijoiden ohjeilla olen mennyt"!!!!

 

Mun ylipainoinen kaveri alkoi laihtua kun oli käynyt läpi tarkat lääkärintarkastukset, verikokeet yms, ja sai tietoonsa kehonsa toiminnasta ja erilaisista epätasapainoista. Oli sitä ennen koittanut tuhatta ja yhtä laihdutuskuuria, ja mikään ei toiminut.
Verkokeiden ja testien myötä tuli tietoon kaikenlaista, mikä oli enne jarruttanut laihtumista ja nyt kun hän voi hoitaa näitä juttuja, niin lahtuminen kanssa alkoi. Nyt on viime vuodesta lähtenyt -20kg.


Eli kannattaisko sun selvittää kilpirauhasarvot, insuliinitoiminta yms?

Kilpirauhasarvot ok, sokerinsieto heikentynyt. Multa on otettu monta kertaa tämänkin vuoden aikana kaikki mahdolliset ja joka vuosi otetaan. Ei me läskitkään ihan tyhmiä olla

 

Itsehän sen sanoit:

"_suunnilleen_ painonvartijoiden ohjeilla olen mennyt"!!!!

Jos lukisit koko ketjun.

 

Hei!

Minulla on aivan sama ongelma kuin ap:llä ja kaikille teille, jotka sanotte että kirjaa paremmin mitä syöt jne. niin OIKEESTI, minä en ainakaan voisi tarkemmin kirjata ku olen nyt kirjannut. Hiilareitakaan en paljoa syö, korkeintaan ruisleivän aamulla, mutta muuten olen jättänyt kaikki leivät, vaaleat pastat ja perunan pois. Nyt viimekuussa on lähtenyt tasan 1 kg (olen tosin helmikuusta asti tarkkaillut elämäntapojani ja muuttanut ruokavaliotani, joten yhteensä kiloja on lähtenyt vähän enemmän). Kaverilla joka laihduttaa suht samalla tavalla on lähtenyt 6 kg/ kk. Pikkasen pistää turhauttamaan. Liikun aktiivisesti, käyn 3 kertaa viikossa zumbaamassa/afroamassa ja sen lisäksi sauvakävelemässä 1-2 kertaa viikossa.... enempään ei jää aikaa, eikä mielestäni tarvitsekaan jäädä.

Minulla todettiin pco helmikuussa keskenmenon jälkeen ja samalla ilmoitettiin, että painonpudotus voi olla hankalampaa kuin normaalisti, mutta en nyt sentään kuvitellut että näin hankalaa.

Että te jotka tuomitsette ja mollaatte ja sanotte että painonpudotus on niin yksinkertaista ku että syö vähemmän ku kuluttaa... joo toki, mut toisilla siinä menee paaaaaljon pidempi aika ku toisilla. Aikomuksenani on edelleen jatkaa vaikka kiduttavan hidas vauhti onkin, en anna periksi ennen päämäärääni.

Jos sulla on pco niin sitten oot hiilariherkkä ja suosittelen karppausta. Sillä mä sain helposti painon pois ja samalla häipy myös pco-rakkulat! Myös verensokeri tasaantui.

Kato vaikka http://www.karppaus.info/wiki/index.php?title=Etusivu

 

Ap saanko kysyä miten karppasit kun sanoit että sitä oot jo kokeillu?

 

lopettakaa valkosen vehnäjauhon ja sokerin syönti. syökää paljon voita ja oliiviöljyä. ei margariinia.'
ja tuo valkonen vehnäjauho.. sitä on jokapaikassa!.. makarooneissa. jopa ruispaloissa. samoin sokeria.. sitä on kaikissa leivoksissa. tuota jos noudat 2kk. huomaat varmasti eron.

 

Vähennä hiilareita. Pidä joskus päiviä ettet syö muuta, kuin rasvaa, lihaa ja vihreitä kasviksia. Sitten paras vinkki skippaa aamupala ja yritä pitkittää päivän ensimmäistä ruokailua niin pitkään, kuin pystyt RASVA PALAA, eikä iltasin tarvi niin tarkkaan kattoo mitä suuhunsa pistää

Kannattaa kokeilla myös sitä, että on pari kolme päivää kokonaan syömättä ja sit yhtenä päivänä syö vaikka yhen porkkanan. Kyllä muuten laihtuu ja rasva palaa :xmas:

 

Nyt treenaamaan ja kunnolla, aamulla kello soimaan viideltä;suoraan ulos hikilenkille ja sitten suihkuun ja aamupalalle esim peruskaurapuuroa 2dl ja rasvatonta maitoa. Sitten töihin; töissä ruokaisa salaatti esim.kana tai lohi. Välipalalla hedelmä. Töistä salille ja sitten kotiin. Kotihommia siivousta tai pihan laittoo ja sitten päivällinen; kasviskeittoa tai vastaavaa kevyttä. Illalla vielä kevyt kävelylenkki ja iltapalarahka ja suihkun kautta nukkumaan... Ja varmasti laihtuu!!!

 

Siis heh, mitä vinkkejä jätä aamupala pois ja kaloreita kuluu vasta sen ja sen ajan jälkeen...ei, ei..

Aamupalan pois jättäminen toimii todella hyvin ainakin mulla. Ei välttämättä kaikille sovi eikä oo ainoa tapa. Karppaus on myös tosi hyvä tapa. Tuo aamu syömisen välttäminen on siitä hyvä, ettei tartte niin paljon miettiä mitä suuhunsa lappaa...

 

Kilpirauhasarvot ok, sokerinsieto heikentynyt. Multa on otettu monta kertaa tämänkin vuoden aikana kaikki mahdolliset ja joka vuosi otetaan. Ei me läskitkään ihan tyhmiä olla

En ole väittänytkään että ylipainoiset ovat tyhmiä. Hyvä että olet tsekannut arvosi, suosittelen kyllä vielä tarkistamaan D-vitamiiniarvot, jos et niitä ole vielä tarkistanut. Kaverillani oli huomattavan alhaiset, ja hänen lääkärinsä sanoi että ylipainoisilla on usein hälyttävän huonot d-vit arvot, ja se myös vaikeuttaa osaltaan laihduttamista.