Tehosta aineenvaihduntaa ja laihdu

[vieras]

Laihtuminen saadaan yleensä aikaan kahdella keinolla: liikkumalla säännöllisesti ja syömällä oikein. Aineenvaihdunta onkin tärkeässä roolissa laihtumisessa ja painon ylläpitämisessä. Liikunta kiihdyttää aineenvaihduntaa, mutta sitä voi tehostaa myös syömällä tiettyjä ruokia.

Weight Loss Journal listasikin joitain ruokia, joita syömällä aineenvaihdunta tehostuu ja paino lähtee putoamaan nopeammin.

Kuten huomata saattaa, lähes kaikki mainitut ruoat toimivat verensokeria kontrolloivasti. Se onkin ratkaisu aineenvaihdunnan nopeutumiseen, sillä silloin kun elimistö on tasapainossa, myös aineenvaihdunta toimii parhaiten.

1. Omenat. Omena auttaa elimistöä sääntelemään verensokeria. Ja kun verensokeri on kunnossa, voi aineenvaihdunta keskittyä kaloreiden polttamiseen.

2. Kaurapuuro. Ihmiset, jotka nauttivat aamuisin kaurapuurosta, voivat nauttia aineenvaihdunnan nopeutumisesta, kuten myös kolesterolin ja verenpaineen alenemisesta kokonaan ilman lääkkeitä.

3. Rasvaton liha. Keho tarvitsee proteiinia ja hiilihydraatteja. Niitä saa lihasta. Painonpudotuksessa kuitenkin kannattaa satsata rasvattomiin vaihtoehtoihin.

4. Kasvikset. Tärkkelystä sisältämättömät kasvikset ovat hyväksi aineenvaihdunnalle. Keskity vihreisiin kasviksiin - peruna ei ole yhtä hyvä vaihtoehto.

5. Rasvaton maito. Rasvaton maito sekä kevyet juustot - vaikka meijerituotteita yleensä laihduttaessa vältelläänkin - voi tehostaa aineenvaihduntaa ja nopeuttaa painonpudotusta. Rasvattoman maidon juonti kohtuullisissa määrin tasapainottaa verensokeria.

6. Kokojyvätuotteet. Myös esimerkiksi ruisleipä tasapainottaa verensokeria, ja sitä kautta parantaa aineenvaihduntaa.
Antti Voutilainen / Tohtori.fi
http://www.iltasanomat.fi/hyvaolo/paino.asp?id=1727643

 

[urpå]

ööö.. kiva asia sulla, tosin luin tuon jo iltasanomista.. mikä on jutun juoni? se että osaat käyttää kopy-pastee?

 

[vieras Ctrl+c Ctrl+v]

ööö.. kiva asia sulla, tosin luin tuon jo iltasanomista.. mikä on jutun juoni? se että osaat käyttää kopy-pastee?

Laihdutus tuntuu olevan kovin vaikeaa monelle tällä palstalla. Kysellään miten laihtuisin tai mitä pitää syödä että laihtuu. Käytetään nutriletteja ja alleja. Tässä heille on toimivia ja helppoja vinkkejä.

Ja se kirjoitetaan muuten copypaste.

 

[Sanna80]

3. Rasvaton liha. Keho tarvitsee proteiinia ja hiilihydraatteja. Niitä saa lihasta. Painonpudotuksessa kuitenkin kannattaa satsata rasvattomiin vaihtoehtoihin.

Joku oikeen asiantuntija ollu taas paikalla! hiilihydraattia lihasta, jep jep...