Te kellä on ollut raskausdiabetes! Ruokavalio vinkkejä kaipaan!

[chocoladedream]

Mitä syötte aamupalaksi/välipalaksi/iltapalaksi niin että sokerit pysyy kurissa? Minkälaista leipää syötte, mikä olisi hyvä?

Olen tässä eilisen järkytyksestä toipunut, ja totesin että 2 limppuviipaletta ei ole hyvä aamupala. Mietin puuroa, mutta eikös siinäkin ole hiilareita liikaa?

Toisaalta, jos en raja-arvoissa pysy, mieluummin pistän insuliinit, kuin jätän kaiken leivän ja puuron pois....

 

[minulla näin]

Hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja eli tummia viljoja. Täysjyväleipää. Runsaasti kasviksia päivittäin ja kaksi marja tai hedelmäannosta (ei viinirypäleitä eikä baanaania, muut käy) päivässä. Pehmeitä rasvoja. Kalaa, kanaa ja vähärasvaista lihaa. Janojuomana vesi ja ruokajuomana rasvaton maito. Kaikki vaaleat viljatuotteet pois samoin makeiset ja näkyvä sokeri.
Ja hieman liikuntaa lisäämällä lähti painoakin pari kiloa pois ja sokeriarvoihin laskua, joten ei tarvittu lääkehoitoa aloittaa.

 

[rv 37]

Syön vaihtelevasti erilaisia leipiä, kuten täysjyvä sekä ruisleipä, pelkkää vehnää olen pyrkinyt välttämään. Leivän päälle sitten kokolihaleikkele tai juustosiivu sekä kasviksia.
Oikeastaan en tehnyt mitään muuta muutosta ruokavaliossani, kun sen, että aloin syömään säännöllisesti ja määrät olivat kohtuullisia. Aikaisemmin olin ns. iltasyöppö ja saatoin syödä ensimmäisen kerran vasta iltapäivällä kolmen- neljän aikoihin. Toki sen sanoo järkikin, että tolla tavalla sokerit heittelee ja paastoarvo voi olla korkea raskaan iltasyömisen takia.
Paljonko sulla on noi arvot sitten olleet?

 

[minämyös]

Mitä syötte aamupalaksi/välipalaksi/iltapalaksi niin että sokerit pysyy kurissa? Minkälaista leipää syötte, mikä olisi hyvä?

Olen tässä eilisen järkytyksestä toipunut, ja totesin että 2 limppuviipaletta ei ole hyvä aamupala. Mietin puuroa, mutta eikös siinäkin ole hiilareita liikaa?

Toisaalta, jos en raja-arvoissa pysy, mieluummin pistän insuliinit, kuin jätän kaiken leivän ja puuron pois....

Niin, siinä piikissähän ei ole mitään pahaa.
Itte söin rasvattoman jugurtin ja kaks ruisleipää, ihan juuston ja makkaran kans. Tai sit 4-viljanpuuroo pari desiä, makeutusaineella.
Välipalaks taas leipää, en oikein muuta osannu keksiä.
Ruuaksi söis normaalia ruokaa, mutta vähän vähemmän ja paljo salaattia.
Saatoin syödä jälkkäriks jonku mehujään.
Iltapalaa söin reilusti, ilta syöminen ollu aina heikkous.
Mut en silloinkaa mitää karkkipussia viereeni ottanu, vaan tein jotain hyvää kevyttä, broileria, lämpösiävoileipiä keveysti, salaattia ja tacokastiketta =) tai jotain vastaavaa.
Mut mulla oli piikki joten en taida olla ihan täydellinen neuvoja.
Mut leipä oli ihan aina täyttä ruisleipää, siinä saakin olla nykyään tarkka kun moniin on seattu kaikkee vehnäjauhopuputusta...

 

[maranooka]

Kasviksia paljon, täysjyvä -tai moniviljaleipää, puuroa ei itseasiassa suositeltu sillä sitä saisi ottaa niin pienen annoksen.. Juomaksi Fun-light mehua tai vettä. Välipaloina tai ruokana voi syödä esim. munakasta (joka ei nosta sokereita). Hedelmien kanssa kannttaa olla valikoiva, yhdestä banaanista sai jo saman annoksen hiilaripisteitä kuin yhdestä ateeriasta. Muutenkin hiilarimäärien pitäminen tietyissä rajoissa on ruokavalion lähtökohta.

 

[chocoladedream]

Kiitos vastauksista. Aamun arvo oli 5.3 eli ok. Syönnin jälkeinen oli yli 8. Vaikuttaa siltä, että vaikka itsestä edelleen tuntuu pahalta aloittaa insuliinit, muuta vaihtoehtoa ei välttämättä ole. Leipä ja puuro siis kuuluu ruokavalioon, ja jos arvot nousee alkaa insuliinit...Lisää sisäistettävää...huh. Ihmettelen vaan jos arvot on koholla nykyisellä paljon kasviksia sisältävällä ruokavaliolla, niin kuinka koholla ne on olleet sillä sokerimäärällä minkä aiemmin vedin :/
Tuntuu vaan niin...ihmeelliseltä, edellinen raskaus oli helppoakin helpompi, ja tämä on täynnä kaikkia vastoinkäymisiä...
Lisäksi ihmettelen miksi aterian jälkeiset arvot on noin koholla, kun rasituksessa 2 viimeistä arvoa oli hyvät, vain ensimmäinen rajalla.

 

[piprane ema]

Yksilöllistä et mikä kelläkin nostaa sokereita, mulla esim. mandariini nostaa aika herkästi..
Kyllä on kestänyt syödä kohtuu annos puuroa kera maidon ja välillä pienen ruisleivän/ näkkärinkin kanssa.

Jogurtit on aika petollisia et kannattaa tutkia selosteet tarkkaan. Light tuotteita ei suositella ainakaan meidän neuvolassa. Toki aspartaamilla ja asesulfaami K:lla makeutetut tuotteet on sallittuja ainakin.

Pääsääntö: ruokaa vähemmän ja kasviksia enemmän on toiminut mun kohdalla loistavasti. Kohtuudella kaikkea.

 

["vieras"]

Mä en voinut syödä aamulla puuroa,sokerit nousi ihan liikaa.Muina ajankohtina kyllä pystyin puurosta nauttimaan.
Kummallista?

Olen kuullut että muillakin ollut samanlaisia juttuja musita ruokaaineista.

 

[saitko ne]

Etkö saanut niitä ruokalappusia?
Niissähän on ohjeita,hiilarimäärät ym.

 

[ei sokeria]

Kaikki hiilihydraatit muuttuvat elimistössä sokeriksi. Hyvähiilihydraattisen ruokavalion teho painonhallinnassa perustuu siihen, että se vaikuttaa elimistön insuliinintuotantoon. Insuliini on "lihotushormoni", jota ilman ihminen ei liho. Jos ihmisen elimistö erittää liikaa insuliinia (kun sekä maksan että lihasten glykogeenivarastot ovat täynnä, ylimääräiset hiilihydraatit muuttuvat elimistössä ylimääräiseksi rasvaksi), paino nousee. Kun vähennät ruokavaliossa hiilihydraattien määrää, insuliinin eritys alkaa laskea automaattisesti. Insuliinitason laskiessa elimistö tasapainottuu ja alkaa polttaa rasvaa.

Hiilihydraatit:
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=all&specdiet=none&items=200&from=top&portion=100g&lang=fi

Raskausdiabetes ja D-vitamiini
D-vitamiinin piilevä puute on yleinen ja se liittyy raskausajan diabeteksen riskiin, osoittaa uusi Bostonin yliopiston tutkimus.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2355

Äidin D-vitamiinin puute raskauden aikana heikentää lapsen luontaisen immuunivasteen kehittymistä ja voi altistaa syntyvän lapsen muun muassa autoimmuunitaudeille, kuten ykköstyypin diabetekselle. Raskaana olevien ja hedelmällisessä iässä olevien naisten tulisikin kiinnittää erityistä huomiota D-vitamiinin riittävään saantiin, suomalaisasiantuntijat muistuttavat.

Tutkimusten mukaan D-vitamiinin vajaus on yleistä.

Normaalina pidetään sitä, mitä auringosta saa kesällä keskipäivällä ja se on yli 100 nmol/l. Tähän tarvitaan keskimäärin 100µg D-vitamiinia päivässä.


Nykypäivän lääkärin pitäisi mielestäni ymmärtää, että kalsidiolipitoisuuden määritys kuuluu tärkeänä osana potilaan hoitoon siinä missä kolesteroli- ja verensokeritutkimuksetkin. Luultavasti osa lääkäreistä osaakin jo toimia näin.

"D-vitamiinin vaikutukset ihmisen terveyteen saattavat olla huomattavan laajat, Oxfordin yliopiston geenitutkimus vihjaa. Sen mukaan D-vitamiini vaikuttaa mm. MS-tautiin, nuoruustyypin diabetekseen ja Crohnin tautiin liittyviin geeneihin sekä yli 2000 muuhun geeniin.

Genome Research -lehdessä tutkijat kertovat DNA-sekvensoinnin avulla löytäneensä ihmisen genomista 2 776 paikkaa, joihin D-vitamiinin reseptoriproteiini sitoutuu, ja havaitsivat niiden kasautuvan monien autoimmuunitauteihin liittyvien geenien lähettyville. Havainto viittaa siihen, että D-vitamiini saattaa vaikuttaa mm. SLE-taudin (systeeminen lupus erythematosus), nivelreuman ja useiden syöpien syntyyn.

Tutkijat havaitsivat lisäksi D-vitamiinin vaikuttavan huomattavasti 229 geenin aktiivisuuteen, joista mm. IRF8-geeni on yhdistetty MS-tautiin ja PTPN2 nuoruustyypin diabetekseen ja Crohnin tautiin.

D-vitamiini vaikuttaa hyvin monien sairauksien kehittymiseen."
Uutispalvelu Duodecim


"70 % eurooppalaisista elää D-vitamiinin puutteessa"

Muuttuiko mikään uusien D-vitamiinisuositusten myötä?
http://www.terveysportti.fi/xmedia/duo/duo99587.pdf


Kun D-vitamiinin pitoisuus seerumissa ylittää 82,5 nmol/l, vähenee tyypin 2 diabeteksen riski 25–40 %, ilmenee uudesta amerikkalaisesta tutkimuksesta. Se esitettiin perjantaina (23.6.2011) San Diegossa American Diabetes Associationin vuosikokouksessa, johon osallistui 13 000 diabeteslääkäriä.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2099

Suomalainen tutkimus, jossa alle 2-vuotiaalle annetaan D3-vitamiinia 30µg/vrk ja seurataan erilaisten autoimmuunisairauksien syntymistä.
http://www.hus.fi/default.asp?Path=1;28;2530;9899;9900;23600;44137

D-vitamiinia myydään ruokakaupoissa, apteekeissa sekä luontaistuotekaupoissa (tuotteet ja hinnat vaihtelee paikoittain ja paikkakunnittain). Apteekeissa on suppein ja kallein valikoima, joten D-vitamiinit kannattaa ostaa muualta. Öljykapseleissa EI ole lisä- eikä makeutusaineita, joten lienevät parhaimpia valmisteita.

Myös Suomalaisista verkkokaupoista saa edullisemmin kuin kaupasta:
http://www.ebn.fi/vitamiinit_mineraalit-1.html

http://www.manninen.info/shop/index.php?route=product/category&path=99_71

Tässä luotettava kauppa ulkomailla:
http://www.iherb.com/Vitamin-D

Softgel = öljykapseli eli parasta, mitä rahalla saa. Öljyjä on erilaisia eli jos on allergiaa esim. kalalle tai soijalle, niin valitse esim. auringonkukkaöljyssä oleva valmiste.

400IU = 10µg

1000IU = 25µg

2000IU = 50µg

4000IU = 100µg

5000IU = 125µg

iHerbin tilausohjeet suomekielellä (visa tarvitaan):
http://www.onnistuneetkaupat.fi/iherb-tilausohjeet/

 

[diagnosoitu]

Täällä vihdoin saatu apuja ja neuvoja ruokavalioon! Eli ensineuvot olivat älä syö hiilareita - mutta syö runsaskuitusta leipää. Eli ensineuvot lähinnä olivat hämmentäviä.. Tänään sitten tapasin vihdoin jonkun joka antoi fiksuja neuvoja: Päivässä pitää saada riittävästi hiilareita, eli 160kg.

Tässä yksi luonnos ateriasuunnittelusta. Toivottavasti tulee tarpeeseen!

Aamupalalla hiilareita 20g, /1 viipale täysjyväleipää (itse syön uotilan vuokaa, vähemmän hiilareita kuin "vähähiilarileivässä" ja 2dl puuroa + pikkaisen marjoja TAI viiliä ja leipä juustolla..
Aamuvälipala (10-20g): 1 h3edelmä tai 1 viipale leipää

Lounas (40-60g)
1 peruna tai 1,5dl riisiä tai pastaa + 100g kalaa, lihaa, kanaa tai papuja + paljon salaattia (puoli lautasta). Piimä tai maitolasi

Välipala (20g): 1 leipä ja 1 hedelmä (omena) tai marjoja ja viiliä
Päivällinen (50-60g)

2-3dl keittoruoka tai laatikkoruoka, ruokaisa saalaattai. Jälkiruuaksi kiisseli tai hedelmä. Vihreää salaatia runsaasti.

Iltapala (20-30g) , tähän pitäisi saada hiilaria, että "jaksaa" koko yön. Eli 1-2 leipää, margariaania ja juustoa.

 

[rasvaa lisää]

Voi apua. Tuon ruokavalio-ohjeistuksesi otsikko pitäisi olla "näin hankit itsellesi insuliiniresistenssin". Jos tuolla et joudu piikittämään insuliinia, niin ihmettelen. Koska vhh ei kiinnosta, en siitä enempää paasaa, mutta ihmettelen, että äiti mieluummin pistää insuliinia kuin on muutaman kuukauden ilman puuroa ja leipää. Ehkä kannattaisi tutustua riskeihin.

Elimistöllä ei ole mitään minimirajaa, mitä se tarvitsee hiilihydraattia päivän aikana. Jos verensokeri on liian alhainen, maksa tuottaa erotuksen, joten mitään hiilarivajausta ei pääse karppaajalle syntymään.

Onnea valitsemallasi tiellä.

 

[Elov.]

Viimeiset kymmenen viikkoo jouduin itse piikittään min annosta insuliinia. Olin valmis kaikkeen että annostusta ei tarvitsisi nostaa. Oma ongelmani oli aamusokeri.
Aamupalaksi rahka+sokeriton mehukeitto
ihan heti perään ei voinut juoda kahvia maidolla mutta vein välissä eskarilaisen kävellen ja sen 30-60min jälkeen sai juoda kahvinsa ja "palkkioni" fazerinsinisen palan.
Lounas salaattia/kasviksia, yks peruna liha/kana/kala.
Välipala rahka tai leipä (oon vilja-allerginen niin leipä oli tattarista)+ kahvi.
Päivällinen samoin kuin lounas.
Iltapalan kanssa jouduin testailemaan paljon. Mutta ihan kunnon lihaisa makkara oli paras. Puurot, leivät, rahkat ym. Nosti paastosokeria mutta makkara vähiten.
Hiilarit laskin että saan just minimi tarpeeksi mut proteiinia ja rasvaa en vätellyt ollenkaan.
Mulle oli helppo ajatella et teen mitä vaan kun tiedän takarajan ja se on lapsen parhaaksi. Eikä se haitannut että paino ei enään noussut loppuraskaudessa.

 

[vierailija]

Voi apua. Tuon ruokavalio-ohjeistuksesi otsikko pitäisi olla "näin hankit itsellesi insuliiniresistenssin". Jos tuolla et joudu piikittämään insuliinia, niin ihmettelen. Koska vhh ei kiinnosta, en siitä enempää paasaa, mutta ihmettelen, että äiti mieluummin pistää insuliinia kuin on muutaman kuukauden ilman puuroa ja leipää. Ehkä kannattaisi tutustua riskeihin.

Elimistöllä ei ole mitään minimirajaa, mitä se tarvitsee hiilihydraattia päivän aikana. Jos verensokeri on liian alhainen, maksa tuottaa erotuksen, joten mitään hiilarivajausta ei pääse karppaajalle syntymään.

Onnea valitsemallasi tiellä.

 

[vierailija]

Minulla sokerit nousee liian korkeiksi hedelmistä, viljatuotteista, perunasta jne. Tämä on toinen raskaus ja ihan samalla kaavalla menee kuin ensimmäinen näiden sokereiden kanssa. Kovin ihmettelen esim. diabeteshoitajan ja neuvolan ruokavalio-ohjeita. Niitä jos noudattaisin olisin joutunut insuliinihoitoon jo kuukausia sitten. Olen jättänyt kaikki verensokereita liikaa nostavat ruuat pois, käytännössä siis vhh dieetillä mennään. Lääkäri on ollut tyytyväinen. Kyllä kovin ihmettelen, jos ei aikuinen ihminen pysty ilman pullaa ja puuroa raskausaikaa elämään. Tämä on kuitenkin suurimmalle osalle ohimenevä vaiva, eikä synnytyksen jälkeen enää vaivaa.