P
pakko sanoa
Vieras
Eli olen nyt aloittanut ennen duuniin lähtöä tekemään aamuisin näitä muutaman asennon staattisia liikkeitä/pitoja. Voiman kehittyessä näitä pystyy pitämään aina vain pidempään.
1. Kyykky varpaillaan, selkä suorana, vatsa tiukkana ja hartiat alhaalla. Paina polvia yhteen(tulee sisäreidet siinä samassa). Hengitä ja pidä niin pitkään, kuin suinkin kykenet. Suora ryhti.
2. Sama leveässä haara-asennossa. Niin alas, että myös pakaroissa polttelee.
3. Selällään maaten alaselkä matossa, jalat suorana vierekkäin ylös lattiasta. Siinä pito.
4. Punnerrusasento, pidä pitkään.
Helppo treeni, mutta toimiva.
Tähän päälle vielä aamulenkki, niin fiilis on loistava!
1. Kyykky varpaillaan, selkä suorana, vatsa tiukkana ja hartiat alhaalla. Paina polvia yhteen(tulee sisäreidet siinä samassa). Hengitä ja pidä niin pitkään, kuin suinkin kykenet. Suora ryhti.
2. Sama leveässä haara-asennossa. Niin alas, että myös pakaroissa polttelee.
3. Selällään maaten alaselkä matossa, jalat suorana vierekkäin ylös lattiasta. Siinä pito.
4. Punnerrusasento, pidä pitkään.
Helppo treeni, mutta toimiva.
Tähän päälle vielä aamulenkki, niin fiilis on loistava!
