Hei! Sain tänään netistä tilaamani smartballsit enkä ole ihan varma kuinka niitä nyt tulisi käyttää. Synnytin 1 v ja 2 kk sitten, ja lantionpohjan lihakset ovat edelleen tosi heikossa kunnossa. Virtsa ei karkaa, mutta en myöskään voi esim. käydä juoksulenkillä. Terveydenhoitajan mukaan kohtuni on myös vähän laskeutunut, mistä syystä fysioterapeutti ei suositellut kuulien käyttöä (voivat kuulemma joko työntyä ulos tai jäädä ikäänkuin pussiin laskeuman taakse, jolloin kuulia eivät pidä paikallaan lihakset vaan nimenomaan laskeuma).
Tulisiko lantionpohjanlihaksia aktiivisesti jumpata samalla, kun pitää kuulia vai riittääkö, että saa pidettyä kuulat sisällään? Kun kokeilin kuulia kävellessä, ne alkoivat työntyä ulos. Tämä lienee normaalia aluksi ennen kuin kuulien käyttöön tottuu? Onko kellään kokemusta kuulien käytöstä raskausaikana? Kertokaa kokemuksianne ja antakaa vinkkejä!
Tulisiko lantionpohjanlihaksia aktiivisesti jumpata samalla, kun pitää kuulia vai riittääkö, että saa pidettyä kuulat sisällään? Kun kokeilin kuulia kävellessä, ne alkoivat työntyä ulos. Tämä lienee normaalia aluksi ennen kuin kuulien käyttöön tottuu? Onko kellään kokemusta kuulien käytöstä raskausaikana? Kertokaa kokemuksianne ja antakaa vinkkejä!