Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Aihe vapaa
siis oon ollu laiharilla 2 kuukautta ja paino edelleen sama..
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="personal trainer, post: 15182662"]</p><p>Okei... Nyt kun laihdutat, on tärkeetä, että saat paljon proteiinia. Eli joka ruokailukerralla tulee syödä proteiinia jostain lähteestä. se voi olla maitorahkaa ananaksen kera, raejuustoa, broileria, jauhelihaa (max. 10 % rasvaa), maustamatonta jogurttia (niinkuin sulla jo siellä olikin) ym. Proteiinia siksi, ettei susta lopulta tuu laihaa ja löysää, koska lihasmassa katoaa AINA kun laihdutetaan ja syödään vähemmän kuin kulutetaan. Riittävällä protskulla voidaan pienentää lihaskatoa. Paljon lihasmassaa omaava polttaa rasvaa helpommin kuin vähän lihasmassaa omistava. Sitten rasva. Sitä ei saa julistaa pannaan, koska solut tarvitsevat rasvaa toimiakseen kunnolla. Se, mistä ja miten paljon rasvaa syö on toinen juttu. Makkarat, suklaat, sipsit, lihat (paitsi kala) ym. sisältävät suurimmissa osin tyydyttynyttä (eli huonolaatuista) rasvaa. Avokadosta, lohesta, manteleista, oliiviöljystä ja rypsiöljyistä saat pehmeitä, hyviä rasvoja, jotka mm. laskevat kolesterolitasoa ja nopeuttavat kehon omaa rasva-aineenvaihduntaa. Tuon painoisena sun olis hyvä saada rasvaa n. 60 g päivässä. Voit syödä omega-3 rasvahappokapseleita, mikäli kalaa tulee syötyä harvemmin kuin 1-2 kertaa viikossa. Hiilihydraatit lopuks. Valitse vain sellaisia tuotteita, jotka sisältävät kuituja. Leivissä tulee olla väh. 6 g kuitua/100 g. Kasvikset, hedelmät, marjat ja vihannekset sisältävät paljon vettä, joten niiden energiatiheys on matala.Eli vaikka söisit edellä mainittuja ruokia suuriakin määriä, et kuitenkaan saa paljoa kaloreita. Ja esim. parsakaaleissa, kukkakaaleissa, porkkanassa ym. on paljon kuitua, joka täyttää vatsan pitkäksi aikaa. Niiden makuun tottuminen kestää yleensä hetken aikaa, koska jostain syystä ne nyt ei maistu nii hyvälle... Peruna, pasta ja riisi kannattaa mielummin korvata vihanneksilla ja sitten siihen lautaselle lopuksi liha. Ota hiilarit sitten mielummin vaikka ruisleivästä esim. lounaalla. Eli et tarvitse ollenkaan pastaa, perunaa tai riisiä. Jos syöt päivässä väh. 500 g kasviksia, voit paremmin ja se auttaa painonhallinnassa. 600-1000 g kasviksia, hedelmiä ja vihanneksia päivässä on takuu varma keino saada painoa alas. huh.. tulipa tekstiä. kysy, jos et ymmärtänyt jotain tai haluat lisää tietoa tai apua... tässä oli asiat tiivistettynä <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="personal trainer, post: 15182662"] Okei... Nyt kun laihdutat, on tärkeetä, että saat paljon proteiinia. Eli joka ruokailukerralla tulee syödä proteiinia jostain lähteestä. se voi olla maitorahkaa ananaksen kera, raejuustoa, broileria, jauhelihaa (max. 10 % rasvaa), maustamatonta jogurttia (niinkuin sulla jo siellä olikin) ym. Proteiinia siksi, ettei susta lopulta tuu laihaa ja löysää, koska lihasmassa katoaa AINA kun laihdutetaan ja syödään vähemmän kuin kulutetaan. Riittävällä protskulla voidaan pienentää lihaskatoa. Paljon lihasmassaa omaava polttaa rasvaa helpommin kuin vähän lihasmassaa omistava. Sitten rasva. Sitä ei saa julistaa pannaan, koska solut tarvitsevat rasvaa toimiakseen kunnolla. Se, mistä ja miten paljon rasvaa syö on toinen juttu. Makkarat, suklaat, sipsit, lihat (paitsi kala) ym. sisältävät suurimmissa osin tyydyttynyttä (eli huonolaatuista) rasvaa. Avokadosta, lohesta, manteleista, oliiviöljystä ja rypsiöljyistä saat pehmeitä, hyviä rasvoja, jotka mm. laskevat kolesterolitasoa ja nopeuttavat kehon omaa rasva-aineenvaihduntaa. Tuon painoisena sun olis hyvä saada rasvaa n. 60 g päivässä. Voit syödä omega-3 rasvahappokapseleita, mikäli kalaa tulee syötyä harvemmin kuin 1-2 kertaa viikossa. Hiilihydraatit lopuks. Valitse vain sellaisia tuotteita, jotka sisältävät kuituja. Leivissä tulee olla väh. 6 g kuitua/100 g. Kasvikset, hedelmät, marjat ja vihannekset sisältävät paljon vettä, joten niiden energiatiheys on matala.Eli vaikka söisit edellä mainittuja ruokia suuriakin määriä, et kuitenkaan saa paljoa kaloreita. Ja esim. parsakaaleissa, kukkakaaleissa, porkkanassa ym. on paljon kuitua, joka täyttää vatsan pitkäksi aikaa. Niiden makuun tottuminen kestää yleensä hetken aikaa, koska jostain syystä ne nyt ei maistu nii hyvälle... Peruna, pasta ja riisi kannattaa mielummin korvata vihanneksilla ja sitten siihen lautaselle lopuksi liha. Ota hiilarit sitten mielummin vaikka ruisleivästä esim. lounaalla. Eli et tarvitse ollenkaan pastaa, perunaa tai riisiä. Jos syöt päivässä väh. 500 g kasviksia, voit paremmin ja se auttaa painonhallinnassa. 600-1000 g kasviksia, hedelmiä ja vihanneksia päivässä on takuu varma keino saada painoa alas. huh.. tulipa tekstiä. kysy, jos et ymmärtänyt jotain tai haluat lisää tietoa tai apua... tässä oli asiat tiivistettynä :) [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta sanaa on lauseessa: "Tupenrapinat"
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Nauttikaa 🙂
9 min sitten
Rätti Väsynyt
1 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Tynkkynen: "Unkarin Fidesz-puolueen kysymys oli vaalien alla median pääkysymys perussuomalaisille – ja kun saamme torpattua heidät, media on hiljaa"
47 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Valtiovarainministeri Riikka Purra viettää kesälomansa Hämeessä sijaitsevalla kesämökillänsä saunoen, uiden ja suppaillen
59 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Irlanti on veroparatiisi ja siksi se pystyy tekemään reippaasti ylijäämäisiä budjetteja - korkea verotus tuhoaa talouden
Tänään 14:18
vierailija
4 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Tämä Vaasan nuori nainen joka oli hilkulla tehdä joukkosurman koulussa on vasemmistolaisen perheen lapsi
Tänään 14:11
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Keinolihan tuotanto alkaa 2025 – Suomeen maailman suurin tehdas, jossa valmistetaan naudanlihaa
Tänään 13:38
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Mitkä on ne Stubbin 30 sotaa?
Tänään 13:33
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Mikä grilli teillä muuten on?
Tänään 13:22
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
On tää aika raskas palsta
Started by Echo
Sunnuntai klo 00:22
Luettu: 2K
Aihe vapaa
2.
Konflikti rippileiriläisten ja kirkkoherran välillä Merikarvialla: Rippileiri keskeytetty – MT: Leiriltä soitettiin hätäpuhelu
Started by vierailija
Tiistai klo 04:35
Luettu: 1K
Aihe vapaa
3.
Läheiset polttavat, en pysty menemään sinne
Started by vierailija
Sunnuntai klo 01:53
Luettu: 823
Aihe vapaa
4.
Riitelyketju
Started by Rätti Väsynyt
Sunnuntai klo 14:17
Luettu: 666
Aihe vapaa
5.
Nyt kokoomus haluaa viedä työläisten sunnuntailisät, eikö mikään riitä?
Started by vierailija
Sunnuntai klo 14:21
Luettu: 656
Aihe vapaa
6.
Keskustan uuden puheenjohtajan Antti Kaikkosen linjapuhe sulkee pois yhteistyön ääri- ja laitavasemmiston kanssa
Started by vierailija
Sunnuntai klo 15:19
Luettu: 652
Aihe vapaa
7.
Taitaa kilttimiehen tallin työntekijällä vaihtua työpaikka
Started by vierailija
Sunnuntai klo 13:10
Luettu: 555
Aihe vapaa
8.
Onko kotipaikkakunnallasi jokin "nähtävyys"?
Started by vierailija
Sunnuntai klo 06:52
Luettu: 480
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
K/B-komposti
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
Mistä olette saaneet apua ahdistukseen?
Latest: vierailija
6 min sitten
Aihe vapaa
3.
Nauttikaa 🙂
Latest: vierailija
6 min sitten
Aihe vapaa
4.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
16 min sitten
Aihe vapaa
5.
Desirett minipillerit
Latest: vierailija
22 min sitten
Aihe vapaa
6.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
37 min sitten
Aihe vapaa
7.
Irlanti on veroparatiisi ja siksi se pystyy tekemään reippaasti ylijäämäisiä budjetteja - korkea verotus tuhoaa talouden
Latest: Echo
38 min sitten
Aihe vapaa
8.
Mikä grilli teillä muuten on?
Latest: vierailija
38 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Aihe vapaa
siis oon ollu laiharilla 2 kuukautta ja paino edelleen sama..
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu