Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Aihe vapaa
siis oon ollu laiharilla 2 kuukautta ja paino edelleen sama..
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="personal trainer, post: 15182662"]</p><p>Okei... Nyt kun laihdutat, on tärkeetä, että saat paljon proteiinia. Eli joka ruokailukerralla tulee syödä proteiinia jostain lähteestä. se voi olla maitorahkaa ananaksen kera, raejuustoa, broileria, jauhelihaa (max. 10 % rasvaa), maustamatonta jogurttia (niinkuin sulla jo siellä olikin) ym. Proteiinia siksi, ettei susta lopulta tuu laihaa ja löysää, koska lihasmassa katoaa AINA kun laihdutetaan ja syödään vähemmän kuin kulutetaan. Riittävällä protskulla voidaan pienentää lihaskatoa. Paljon lihasmassaa omaava polttaa rasvaa helpommin kuin vähän lihasmassaa omistava. Sitten rasva. Sitä ei saa julistaa pannaan, koska solut tarvitsevat rasvaa toimiakseen kunnolla. Se, mistä ja miten paljon rasvaa syö on toinen juttu. Makkarat, suklaat, sipsit, lihat (paitsi kala) ym. sisältävät suurimmissa osin tyydyttynyttä (eli huonolaatuista) rasvaa. Avokadosta, lohesta, manteleista, oliiviöljystä ja rypsiöljyistä saat pehmeitä, hyviä rasvoja, jotka mm. laskevat kolesterolitasoa ja nopeuttavat kehon omaa rasva-aineenvaihduntaa. Tuon painoisena sun olis hyvä saada rasvaa n. 60 g päivässä. Voit syödä omega-3 rasvahappokapseleita, mikäli kalaa tulee syötyä harvemmin kuin 1-2 kertaa viikossa. Hiilihydraatit lopuks. Valitse vain sellaisia tuotteita, jotka sisältävät kuituja. Leivissä tulee olla väh. 6 g kuitua/100 g. Kasvikset, hedelmät, marjat ja vihannekset sisältävät paljon vettä, joten niiden energiatiheys on matala.Eli vaikka söisit edellä mainittuja ruokia suuriakin määriä, et kuitenkaan saa paljoa kaloreita. Ja esim. parsakaaleissa, kukkakaaleissa, porkkanassa ym. on paljon kuitua, joka täyttää vatsan pitkäksi aikaa. Niiden makuun tottuminen kestää yleensä hetken aikaa, koska jostain syystä ne nyt ei maistu nii hyvälle... Peruna, pasta ja riisi kannattaa mielummin korvata vihanneksilla ja sitten siihen lautaselle lopuksi liha. Ota hiilarit sitten mielummin vaikka ruisleivästä esim. lounaalla. Eli et tarvitse ollenkaan pastaa, perunaa tai riisiä. Jos syöt päivässä väh. 500 g kasviksia, voit paremmin ja se auttaa painonhallinnassa. 600-1000 g kasviksia, hedelmiä ja vihanneksia päivässä on takuu varma keino saada painoa alas. huh.. tulipa tekstiä. kysy, jos et ymmärtänyt jotain tai haluat lisää tietoa tai apua... tässä oli asiat tiivistettynä <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="personal trainer, post: 15182662"] Okei... Nyt kun laihdutat, on tärkeetä, että saat paljon proteiinia. Eli joka ruokailukerralla tulee syödä proteiinia jostain lähteestä. se voi olla maitorahkaa ananaksen kera, raejuustoa, broileria, jauhelihaa (max. 10 % rasvaa), maustamatonta jogurttia (niinkuin sulla jo siellä olikin) ym. Proteiinia siksi, ettei susta lopulta tuu laihaa ja löysää, koska lihasmassa katoaa AINA kun laihdutetaan ja syödään vähemmän kuin kulutetaan. Riittävällä protskulla voidaan pienentää lihaskatoa. Paljon lihasmassaa omaava polttaa rasvaa helpommin kuin vähän lihasmassaa omistava. Sitten rasva. Sitä ei saa julistaa pannaan, koska solut tarvitsevat rasvaa toimiakseen kunnolla. Se, mistä ja miten paljon rasvaa syö on toinen juttu. Makkarat, suklaat, sipsit, lihat (paitsi kala) ym. sisältävät suurimmissa osin tyydyttynyttä (eli huonolaatuista) rasvaa. Avokadosta, lohesta, manteleista, oliiviöljystä ja rypsiöljyistä saat pehmeitä, hyviä rasvoja, jotka mm. laskevat kolesterolitasoa ja nopeuttavat kehon omaa rasva-aineenvaihduntaa. Tuon painoisena sun olis hyvä saada rasvaa n. 60 g päivässä. Voit syödä omega-3 rasvahappokapseleita, mikäli kalaa tulee syötyä harvemmin kuin 1-2 kertaa viikossa. Hiilihydraatit lopuks. Valitse vain sellaisia tuotteita, jotka sisältävät kuituja. Leivissä tulee olla väh. 6 g kuitua/100 g. Kasvikset, hedelmät, marjat ja vihannekset sisältävät paljon vettä, joten niiden energiatiheys on matala.Eli vaikka söisit edellä mainittuja ruokia suuriakin määriä, et kuitenkaan saa paljoa kaloreita. Ja esim. parsakaaleissa, kukkakaaleissa, porkkanassa ym. on paljon kuitua, joka täyttää vatsan pitkäksi aikaa. Niiden makuun tottuminen kestää yleensä hetken aikaa, koska jostain syystä ne nyt ei maistu nii hyvälle... Peruna, pasta ja riisi kannattaa mielummin korvata vihanneksilla ja sitten siihen lautaselle lopuksi liha. Ota hiilarit sitten mielummin vaikka ruisleivästä esim. lounaalla. Eli et tarvitse ollenkaan pastaa, perunaa tai riisiä. Jos syöt päivässä väh. 500 g kasviksia, voit paremmin ja se auttaa painonhallinnassa. 600-1000 g kasviksia, hedelmiä ja vihanneksia päivässä on takuu varma keino saada painoa alas. huh.. tulipa tekstiä. kysy, jos et ymmärtänyt jotain tai haluat lisää tietoa tai apua... tässä oli asiat tiivistettynä :) [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa ISÄ?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Yli 100 suomalaista paljasti peppunsa kirjastossa
12 min sitten
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Taas jättikaupat suomalaiselle yritykselle - tällä kertaa Nokialle
19 min sitten
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
3.
USA:n ex-lähettilään mukaan Trump tapaisi valintansa jälkeen Putinin välittömästi
Tänään 11:00
vierailija
5 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Pikajuoksija Emma Tainio julkaisi uskomattomia bikinikuvia – ”Olen 20 ja hot".
Tänään 11:00
vierailija
13 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Kokoomuslaisen ja vassarin ajattelu syrjäytymisriskissä olevasta perheestä
Tänään 10:50
Echo
10 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Liian hyvät palkat ja kova verotus on ajanut Suomen isoon kriisiin
Tänään 09:41
vierailija
9 Viestiä
Aihe vapaa
7.
MonikuIttuuri herättää pelkoa Helsingin Kaisaniemen puistossa
Tänään 09:00
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Estonia-sään paluu
Tänään 01:57
Johnny Appleseed
4 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
"Nykyisten 50–60-vuotiaiden suomalaisten elämä mullistuu seuraavan kymmenen vuoden kuluessa, arvioi Varman toimitusjohtaja Risto Murto."
Started by vierailija
Sunnuntai klo 11:18
Luettu: 2K
Aihe vapaa
2.
Puhemies Jussi Halla-aho: ”Elokapina saa varsin vapaasti ja seuraamuksitta terrorisoida yhteiskuntaa”
Started by vierailija
Keskiviikko klo 10:14
Luettu: 1K
Aihe vapaa
3.
Stubb antaa huutia Taviolle
Started by vierailija
Tiistai klo 07:39
Luettu: 876
Aihe vapaa
4.
Hallitusohjelma kääntää uuden lehden suomalaisessa sosiaalipolitiikassa: työvelvoite
Started by vierailija
Sunnuntai klo 15:43
Luettu: 872
Aihe vapaa
5.
Purra hekumoi lapsilisän poistolla
Started by vierailija
Torstai klo 17:55
Luettu: 856
Aihe vapaa
6.
Mikä olisi hyvä kello armeijaan?
Started by vierailija
Sunnuntai klo 17:40
Luettu: 723
Aihe vapaa
7.
Maailmankaikkeus napsautti. Ja lujaa!
Started by -roosaruusa-
Torstai klo 09:31
Luettu: 680
Aihe vapaa
8.
Mikko tallensi seksin älykellolla – audio pelasti miehen, kun poliisi aloitti raiskaustutkinnan
Started by vierailija
Sunnuntai klo 22:00
Luettu: 656
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
K/B-komposti
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
Päivän tuore kansalaisaloite kerännyt jo massiivisen määrän allekirjoittaneita
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
3.
Yli 100 suomalaista paljasti peppunsa kirjastossa
Latest: vierailija
3 min sitten
Aihe vapaa
4.
Pikajuoksija Emma Tainio julkaisi uskomattomia bikinikuvia – ”Olen 20 ja hot".
Latest: vierailija
5 min sitten
Aihe vapaa
5.
RELAATIO 1040 - IB
Latest: vierailija
7 min sitten
Aihe vapaa
6.
Kokoomuslaisen ja vassarin ajattelu syrjäytymisriskissä olevasta perheestä
Latest: Echo
7 min sitten
Aihe vapaa
7.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
7 min sitten
Aihe vapaa
8.
Taas jättikaupat suomalaiselle yritykselle - tällä kertaa Nokialle
Latest: vierailija
11 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Aihe vapaa
siis oon ollu laiharilla 2 kuukautta ja paino edelleen sama..
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu