Selluliitti
- Viestiketjun aloittaja Sunna
- Ensimmäinen viesti
Leikkaus |O Ei vaan... Olen taistellut aika järkyn appelsiini-ihon kanssa normaalipainoisena (159cm 58kg) vuosia. Ei ole todellakaan ollut asiaa hameisiin, jotka loppuvat ennen polvea.
Kunnes... Muutama vuosi sitten laihdutin tarkoituksella vähentämällä syömisiäni ja treenasin muuten vain paljon. Oli pakko-hyötyliikuntaa, aerobicciä ja salia. Ja simsalabim: yht'äkkiä huomasin olevani 53kiloinen eikä selluliittiä missään. B) Alipainoiseksi oli siis vielä todellakin matkaa. Asuin ulkomailla, mistä ei saanut kunnollista karkkia, joten sokeri väheni rutkasti.
Sellulliittivoiteita olen käyttänyt aina (Biotherm, Lancome, Juvena, Shiseido: you name it; I've done it). Tuntuvat hyvältä, mutta luulen että minun kohdalla kysymys oli treeni, painon, liikunnan ja sokerin yhteisvaikutuksesta.
Selluliititon elämä ei ollut sen arvoista.
Eli hiukan painavampana on taas tallailtu. Ja nyt ei voi laihduttaa raskaudenkaan vuoksi,.
Kunnes... Muutama vuosi sitten laihdutin tarkoituksella vähentämällä syömisiäni ja treenasin muuten vain paljon. Oli pakko-hyötyliikuntaa, aerobicciä ja salia. Ja simsalabim: yht'äkkiä huomasin olevani 53kiloinen eikä selluliittiä missään. B) Alipainoiseksi oli siis vielä todellakin matkaa. Asuin ulkomailla, mistä ei saanut kunnollista karkkia, joten sokeri väheni rutkasti.
Sellulliittivoiteita olen käyttänyt aina (Biotherm, Lancome, Juvena, Shiseido: you name it; I've done it). Tuntuvat hyvältä, mutta luulen että minun kohdalla kysymys oli treeni, painon, liikunnan ja sokerin yhteisvaikutuksesta.
Selluliititon elämä ei ollut sen arvoista.
Eli hiukan painavampana on taas tallailtu. Ja nyt ei voi laihduttaa raskaudenkaan vuoksi,.LAINATTU http://www.kutri.net/selluliitti.html
ONKO VAIN YLIPAINOISILLA SELLULIITTIA?
Koska selluliitti johtuu ihon rakenteesta, se on tavallista jopa hoikilla naisilla. Tämä voi osittain johtua siitä, että alhainen paino ei tarkoita välttämättä alhaista rasvaprosenttia. Kuitenkin henkilöillä, jotka ovat ylipainoisia, on yleensä tavallista enemmän selluliittia, koska heillä on myös enemmän rasvaa kehossaan. Vähärasvaisemmilla ja näkyvämmät lihakset omaavilla on yleensä vähemmän näkyvää selluliittia, mutta se ei tarkoita sitä, etteikö sitä silti jossain määrin olisi heilläkin. Kannattaa huomata, että käytännössä kaikki naistenlehtien ja usein jopa elokuvien peppu- ja reisikuvat on käsitelty kuvankäsittelyohjelmalla virheettömäksi.
MIKSI LAIHTUMINEN EI AUTOMAATTISESTI VAPAUTA SINUA SELLULIITISTA?
Vaikka pudottaisit painoasi, se ei välttämättä tarkoita sitä, että ihon alla olevat rasvasolukammiot katoavat. Selluliitti saattaa kadota ajan myötä, mutta todennäköisempää on, että kilot katoavat, mutta selluliitti jää. Varsinkin raju painon jojoilu pahentaa helposti selluliittitilannetta. Ihanteellisen ihon sopeutumisen takaamiseksi vältä ihmedieettejä, jotka aiheuttavat rajun painonpudotuksen lyhyessä ajassa. Hidas rasvan polttaminen parantaa pikakuureja todennäköisemmin selluliitin ulkonäköä. Lisäksi kannattaa huomata, että ihon elastisuus on kaikkein paras 35.-40. ikävuoteen asti. Kollageeni ja elastiset kuidut "kiinteytyvät" paremmin nuorilla ihmisillä, niinpä painonpudotus parikymppisenä parantaa paljon enemmän mahdollisuuksiasi vähentää selluliittia kuin vastaava laihtuminen 40- tai 50-vuotiaana.
AUTTAAKO RASVAIMU VÄHENTÄMÄÄN SELLULIITTIA?
Päinvastoin, Dermatological Surgery -lehden mukaan rasvaimu ei auta selluliitin hoidossa ja voi jopa pahentaa muhkuraisuutta. Rasvaa ei pystytä rasvaimulla poistamaan tasaisesti ja joissain tapauksissa imutuloksen epätasaisuus saattaa jopa pahentaa appelsiini-ihoa.
AUTTAVATKO SELLULIITTIVOITEET YMS. VALMISTEET?
Yhdenkään selluliittivoiteen ei ole todettu pysyvästi auttavan selluliittiin, vaikka periaatteessa ne sisältäisivät aineosia, jotka voivat auttaa pilkkomaan rasvaa, koska vaikuttaakseen näiden voiteiden sisältämien ainesosien pitäisi pystyä tunkeutumaan ensin orvaskeden ja sitten verinahan läpi rasvakammioihin ja vaikuttaa siellä riittävän kauan. Käytännössä tämä ei ole mahdollista. On kuitenkin olemassa retinalia sisältävää voidetta, joka vaikuttaa nimenomaan ihon pintakerrosta vahvistavasti ja sitä kautta selluliittia hieman tasoittavasti. Vielä ei ole täysin varmaa kuinka kauan kyseistä voidetta pitää käyttää tulosten saamiseksi, mutta kyse voi olla hyvinkin vuodesta tai kahdesta. Toistaiseksi ei ole keksitty pilleriä, joka todistettavasti vähentäisi selluliittia. Eräät valmisteet saattavat auttaa nesteenpoistossa ja jopa kiihdyttää hieman aineenvaihduntaa, jolloin miinuskalorisella dieetillä laihtuminen voi olla hieman helpompaa, mutta mikään valmiste ei ole niin tehokas, että voisit syödä yhtään enemmän kuin ennen ja silti laihtua tai päästä eroon selluliitista ilman että laihdut (= tuhoat dieetillä ja/tai liikunnalla rasvaa).
AUTTAAKO HIERONTA?
Hieronta (niin kuiva- kuin koneellinen hieronta) sekä erilaiset ihon manipulointitekniikat, jotka poistavat nestettä selluliittisilta alueilta, eivät poista itse ongelmaa (koska ne eivät vähennä rasvaa), mutta voivat hetkellisesti vähentää muhkuraisuutta.
MIKÄ SITTEN AUTTAA?
Vaikka kuka tahansa voi saada selluliittia, rasvaprosentin alentaminen vähentää yleensä selluliitin määrää. Lähtökohtaisesti selluliitin vähentämiseen ja torjuntaan riittää, kun katsot mitä syöt (= vähemmän kuin kulutat) ja harrastat liikuntaa. Jos et vielä harrasta säännöllisesti liikuntaa, kokeile jotain aerobista liikuntaa kolmesta viiteen kertaan viikossa, vähintään 20-60 minuuttia päivässä. Sillä mitä teet ei ole niin väliä, tärkeintä on, että nautit liikunnasta niin, että jaksat harrastaa sitä säännöllisesti. Japanilaisen tutkimuksen mukaan säännöllinen aerobinen liikunta polttaa nimenomaan ihonalaista rasvaa (vrt. pelkkä dieettaaminen, joka polttaa ensisijaisesti sisäelinten ympärillä olevaa rasvaa). Hyviä vaihtoehtoja on esim. reipas käveleminen, hölkkääminen, aerobinen tanssi, soutaminen, pyöräily, uiminen, stepperöinti tai portaiden kiipeäminen. Yritä vaihdella lajeja niin mielen kuin kehon virkeänä pitämiseksi. Kaikkein tärkeintä treeniohjelmallesi olisi kuitenkin säännöllinen punttitreeni. Ihonalainen rasva makaa lihaksen päällä. Heikko ja veltto lihas pahentavat selluliitin muhkuraista ilmettä. Seuraavat ovat huippuliikkeitä selluliittiherkille alueille: kyykyt, askelkyykyt ja jalkaprässi ovat hyviä takapuolelle ja etureisille. Maastaveto suorin jaloin tai reisikoukistus koneessa iskevät suoraan takareiteen. Lisäksi selluliitin ulkomuotoa voi yrittää parantaa välttämällä turhaa turvotusta. Seuraavat vähentävät turvotusta: riittävä veden ja vihreän teen juominen, säännöllinen liikunta, riittävä uni, proteiinipitoinen ruoka. Seuraavat lisäävät turvotusta: hiilihappopitoiset juomat, suolaiset ja maustetut ruoat, runsaasti sokeria ja valkoista jauhoa sisältävät tuotteet, runsas paikallaan istuminen, kiristävät vaatteet ja joillakuilla myös tietyt e-pillerit.
ONKO VAIN YLIPAINOISILLA SELLULIITTIA?
Koska selluliitti johtuu ihon rakenteesta, se on tavallista jopa hoikilla naisilla. Tämä voi osittain johtua siitä, että alhainen paino ei tarkoita välttämättä alhaista rasvaprosenttia. Kuitenkin henkilöillä, jotka ovat ylipainoisia, on yleensä tavallista enemmän selluliittia, koska heillä on myös enemmän rasvaa kehossaan. Vähärasvaisemmilla ja näkyvämmät lihakset omaavilla on yleensä vähemmän näkyvää selluliittia, mutta se ei tarkoita sitä, etteikö sitä silti jossain määrin olisi heilläkin. Kannattaa huomata, että käytännössä kaikki naistenlehtien ja usein jopa elokuvien peppu- ja reisikuvat on käsitelty kuvankäsittelyohjelmalla virheettömäksi.
MIKSI LAIHTUMINEN EI AUTOMAATTISESTI VAPAUTA SINUA SELLULIITISTA?
Vaikka pudottaisit painoasi, se ei välttämättä tarkoita sitä, että ihon alla olevat rasvasolukammiot katoavat. Selluliitti saattaa kadota ajan myötä, mutta todennäköisempää on, että kilot katoavat, mutta selluliitti jää. Varsinkin raju painon jojoilu pahentaa helposti selluliittitilannetta. Ihanteellisen ihon sopeutumisen takaamiseksi vältä ihmedieettejä, jotka aiheuttavat rajun painonpudotuksen lyhyessä ajassa. Hidas rasvan polttaminen parantaa pikakuureja todennäköisemmin selluliitin ulkonäköä. Lisäksi kannattaa huomata, että ihon elastisuus on kaikkein paras 35.-40. ikävuoteen asti. Kollageeni ja elastiset kuidut "kiinteytyvät" paremmin nuorilla ihmisillä, niinpä painonpudotus parikymppisenä parantaa paljon enemmän mahdollisuuksiasi vähentää selluliittia kuin vastaava laihtuminen 40- tai 50-vuotiaana.
AUTTAAKO RASVAIMU VÄHENTÄMÄÄN SELLULIITTIA?
Päinvastoin, Dermatological Surgery -lehden mukaan rasvaimu ei auta selluliitin hoidossa ja voi jopa pahentaa muhkuraisuutta. Rasvaa ei pystytä rasvaimulla poistamaan tasaisesti ja joissain tapauksissa imutuloksen epätasaisuus saattaa jopa pahentaa appelsiini-ihoa.
AUTTAVATKO SELLULIITTIVOITEET YMS. VALMISTEET?
Yhdenkään selluliittivoiteen ei ole todettu pysyvästi auttavan selluliittiin, vaikka periaatteessa ne sisältäisivät aineosia, jotka voivat auttaa pilkkomaan rasvaa, koska vaikuttaakseen näiden voiteiden sisältämien ainesosien pitäisi pystyä tunkeutumaan ensin orvaskeden ja sitten verinahan läpi rasvakammioihin ja vaikuttaa siellä riittävän kauan. Käytännössä tämä ei ole mahdollista. On kuitenkin olemassa retinalia sisältävää voidetta, joka vaikuttaa nimenomaan ihon pintakerrosta vahvistavasti ja sitä kautta selluliittia hieman tasoittavasti. Vielä ei ole täysin varmaa kuinka kauan kyseistä voidetta pitää käyttää tulosten saamiseksi, mutta kyse voi olla hyvinkin vuodesta tai kahdesta. Toistaiseksi ei ole keksitty pilleriä, joka todistettavasti vähentäisi selluliittia. Eräät valmisteet saattavat auttaa nesteenpoistossa ja jopa kiihdyttää hieman aineenvaihduntaa, jolloin miinuskalorisella dieetillä laihtuminen voi olla hieman helpompaa, mutta mikään valmiste ei ole niin tehokas, että voisit syödä yhtään enemmän kuin ennen ja silti laihtua tai päästä eroon selluliitista ilman että laihdut (= tuhoat dieetillä ja/tai liikunnalla rasvaa).
AUTTAAKO HIERONTA?
Hieronta (niin kuiva- kuin koneellinen hieronta) sekä erilaiset ihon manipulointitekniikat, jotka poistavat nestettä selluliittisilta alueilta, eivät poista itse ongelmaa (koska ne eivät vähennä rasvaa), mutta voivat hetkellisesti vähentää muhkuraisuutta.
MIKÄ SITTEN AUTTAA?
Vaikka kuka tahansa voi saada selluliittia, rasvaprosentin alentaminen vähentää yleensä selluliitin määrää. Lähtökohtaisesti selluliitin vähentämiseen ja torjuntaan riittää, kun katsot mitä syöt (= vähemmän kuin kulutat) ja harrastat liikuntaa. Jos et vielä harrasta säännöllisesti liikuntaa, kokeile jotain aerobista liikuntaa kolmesta viiteen kertaan viikossa, vähintään 20-60 minuuttia päivässä. Sillä mitä teet ei ole niin väliä, tärkeintä on, että nautit liikunnasta niin, että jaksat harrastaa sitä säännöllisesti. Japanilaisen tutkimuksen mukaan säännöllinen aerobinen liikunta polttaa nimenomaan ihonalaista rasvaa (vrt. pelkkä dieettaaminen, joka polttaa ensisijaisesti sisäelinten ympärillä olevaa rasvaa). Hyviä vaihtoehtoja on esim. reipas käveleminen, hölkkääminen, aerobinen tanssi, soutaminen, pyöräily, uiminen, stepperöinti tai portaiden kiipeäminen. Yritä vaihdella lajeja niin mielen kuin kehon virkeänä pitämiseksi. Kaikkein tärkeintä treeniohjelmallesi olisi kuitenkin säännöllinen punttitreeni. Ihonalainen rasva makaa lihaksen päällä. Heikko ja veltto lihas pahentavat selluliitin muhkuraista ilmettä. Seuraavat ovat huippuliikkeitä selluliittiherkille alueille: kyykyt, askelkyykyt ja jalkaprässi ovat hyviä takapuolelle ja etureisille. Maastaveto suorin jaloin tai reisikoukistus koneessa iskevät suoraan takareiteen. Lisäksi selluliitin ulkomuotoa voi yrittää parantaa välttämällä turhaa turvotusta. Seuraavat vähentävät turvotusta: riittävä veden ja vihreän teen juominen, säännöllinen liikunta, riittävä uni, proteiinipitoinen ruoka. Seuraavat lisäävät turvotusta: hiilihappopitoiset juomat, suolaiset ja maustetut ruoat, runsaasti sokeria ja valkoista jauhoa sisältävät tuotteet, runsas paikallaan istuminen, kiristävät vaatteet ja joillakuilla myös tietyt e-pillerit.