Sanokaa mulle miten mun pitää syödä?!

["pläski"]

Käyn ohjatuissa jumpissa n. kolmesti viikossa, joskus neljäkin kertaa. (spinning, bodypump, kuntosali). Kuukauden oon nyt käynyt, ja paino tippunut kilon. Tekis mieli heittää lekkeriks koko homma. Ylipainoa on n.13kg. Syön mielestäni ihan terveellisesti, ns. lautasmallin mukaan. Käytössä 100% ruisleipä, täysjyväpastat ja riisit. Niitä en halua kuitenkaan jättää poiskaan, eli karppaamiseen en suostu. (kokeilin kerran, ei sopinut mulle).

Mitä teen väärin?!

 

["moi"]

aika epämääräisesti kuvailtu. Laske kaloreita ja punnitse kaikki annoskoot niin tiedät tasan tarkkaan mitä suuhus pistät.

 

["alkup."]

[QUOTE="moi";22159185]aika epämääräisesti kuvailtu. Laske kaloreita ja punnitse kaikki annoskoot niin tiedät tasan tarkkaan mitä suuhus pistät.[/QUOTE]

Olen laskenut kaloreita, syön päivässä n. 1500-1600kcal. Onko se liikaa?

 

[vv]

läskit muuttuu lihaksis, rasvaprosetti pienenee, paino ei välttämättä heti.

 

["joku"]

usein pieniä annoksia ja syö enemmän proteiinipitoista ruokaa

 

["noh"]

Pidä viikko tarkkaa ja rehellistä ruokapäiväkirjaa ja palaa palstalla asiaan niin katsotaan voidaanko auttaa ja antaa ruokailusuosituksia.

 

["alkup."]

[QUOTE="noh";22159212]Pidä viikko tarkkaa ja rehellistä ruokapäiväkirjaa ja palaa palstalla asiaan niin katsotaan voidaanko auttaa ja antaa ruokailusuosituksia.[/QUOTE]

Olen kirjannut kiloklubiin syömiseni, aina pallukat ovat joko vihreitä tai keltaisia.

 

[.....]

Ota yhteys ravintoterapeuttiin tai lääkäriin, jotka osaa sanoa mikä mättää...

 

["alkup."]

Ota yhteys ravintoterapeuttiin tai lääkäriin, jotka osaa sanoa mikä mättää...

Miks?

 

["noh"]

No kirjaa tännekin. Kaikki ei sinun vihreistä pallukoista ymmärrä mitään täällä, en ainakaan minä.

 

[Aatamin akka]

Jos sulla on liikunnan ansiosta läski alkanut muuttua lihakseksi ja paino ei sen takia laske?

 

[vicy]

rasva muuttuu sulla lihakseksi ja lihas painaa enemmän eli paino ei hirveästi voi pudotakaan...
Kannattaa ottaa käyttöön mieluummin mittanauha kuin vaaka. Pidä kirjaa vyötärön- ja lantionympäryksestä niin huomaat pian eron

 

[.....]

[QUOTE="alkup.";22159241] Miks?[/QUOTE]

jos et tiedä miten pitää syödä jos laihduttaa.. Ravintoterapeutti ainakin osaa neuvoa