ruokaohjeita imettävälle

Voiskohan joku kertoa jonkinlaisen "painonhallinta" ruokaohjelman kun täys imetän vielä. Eli tarkotukseni ei ole vielä tietenkään aloittaa laihdutusta mutta haluaisin osata syödä niin että painoa ei myöskään tulisi lisää eikä maidon tulokaan lakkaisi. Tänään tosin menny vähän överiks toi terveellisesti syöminen...pullaa ja kakkua menny aikas monta palaa liikaa!? Mutta laitetaan sen piikkiin että en ole vielä saanut mitään ruoka ohjeita!?! :)
 
hei käy diabetes liiton sivuilla www.diabetes.fi. on ainakin monipuolinen ja terveellinen ruokavalio. mullakin nyt täysimetys jatkunut kohta 3 kk ja painoa pitäis saada viel 5-10 kiloa pois. pitäis olla ilman kovia rasvoja ja makeita. onneksi enää ei ole koko ajan nälkä niin kuin imetyksen alussa. säännöllisesti ja kohtuudella syöminen ois tärkeää.
 

Yhteistyössä