Runsas liikunta ja painon tippuminen

Oon ihan epätoivoinen kun omasta mielestä liikunta ja ruokatavat on ihan kohdallaan. Liikuntana 2x viikossa tehokas aerobic ja päivittäin rattaiden kans lenkkeilyä. Silti tuntuu et paino junnaa paikoillaan. Kertyykö liikunnasta nestettä, kannattaisko ottaa mittanauha puntarin sijaan? Kun tuntuu et selkeesti on poimuja hävinny mut puntari kertoo toista.. :/

Mä en onnistu tässä koskaan \|O

 

Enpä ole kuullut että liikunta lisäisi nestettä kehossa.. Jos pelkästään liikkumalla haluat painoasi pudottaa kannattaa hankki edes jonkinmoinen sykemittari. Yhden kilon pudotus tarkoittaa, 7000kcal ylimääräistä kulutusta. Ruokavalio saattaa tuntua terveelliseltä, parhaimman tiedon siitä saat kun kirjoitat viikon kahden ajalta jokaisen suupalan ja juomatilkan ylös ja lasket kalorit. Kummasti niitä vaan jostain kertyy ylimääräisiä sellaisia. Ainakin minulle. Nuo on sellaisia asioita missä on helppo huijata itseään.. Pitää vaan olla rehellinen elämäntavoistaan ja huomata missä tekee väärin ja muuttaa se. Erittäin samaa mieltä olen kanssasi siitä että mittanauha käyttöön. Sekun on niin että lihas painaa mutta läski vie tilaa. Tsemppiä sulle, kyllä se hoikistuminen onnistuu kun on oikea aika.

 

moi,kyllä liikunta voi kerryttää lihaksiin nestettä,täytyy muistaa lepopäivä et lihakset pääsee palautuu..

 

Totta,pelkällä liikunnalla painon pudottaminen rankaa,siihen ei toi sinun liikuntasi vielä riitä.Eli jos haluat laihtua puoli kiloa viikossa,täytyisi kalori vajeen olla JOKA päivä 500 kcal.

 

Niin, kävellä voi joka päivä vaikka 10 kilometriä.Siinä ei tarvita lepopäivää,koska kävely ei kasvata lihaksia.

 

ei se kuule pelkästään lihaksienkasvattajille se lepopäivä kuulu :headwall:

 

Mitähän Miisa mahdat tarkoittaa????
Lepopäivä on tarkoitettu siksi että lihas ei kasva jos et pidä lepopäivää.
Kävelyssä tätä ei tarvii....

 

\

Oon ihan epätoivoinen kun omasta mielestä liikunta ja ruokatavat on ihan kohdallaan. Liikuntana 2x viikossa tehokas aerobic ja päivittäin rattaiden kans lenkkeilyä. Silti tuntuu et paino junnaa paikoillaan. Kertyykö liikunnasta nestettä, kannattaisko ottaa mittanauha puntarin sijaan? Kun tuntuu et selkeesti on poimuja hävinny mut puntari kertoo toista.. :/

Mä en onnistu tässä koskaan \|O

en edes liiku kun tyyliin koko pv aikana 6km ja syön 2 ateriaa,lähtee silti 2kg viikko