Ristiselälle venyttelyvinkkiä, kiitos.

[Tyyris Tyllerö]

Jumittaa ja pahasti. Nyt jo :/

 

[P E P P I PITKÄTOSSU]

Juu olis kanssa kiva saada vinkkejä. Alaselästä jumittaa niskaan asti. Ja kun oikaisen ruodon, niin alkaa senpäiväinen rusahtelu.

 

[Tyyris Tyllerö]

Nostelen. Nyt olis saunasta just tulleena hyvä venytellä.

 

[Wc Ankka]

Saunan lämpö ei riitä ainakaan pitkäkestoisten venytysten tekemiseen. Se ei lämmitä lihaksia.
Ristiselkää voi venyttää viemällä jalat selinmakuulla pään yli lattiaan, mutta voi olla aika hankala jos on kovin jumissa...hyvä venytys koko selän alueelle on se, että istut lattialla jalat suorina edessä, koukistat toisen jalan ja otat kiinni vastakkaisella kädellä koukistetun jalan päkiästä ulkosyrjän kautta. Siitä lähdet suoristamaan jalkaa, älä päästä yläkroppaa liikaa kallistumaan mukaan vaan kädellä pistät "vastaan" jalan suoristumiselle, samalla käännät vähän selkää kiinnipitävän käden puoleen. Ymmärsikö tästä mitään..?

Takareisiä kannattaa myös venytellä, monet alaselän alueella tuntuvat ongelmat johtuukin usein siitä että takareidet kiristää.