Riittääkö 4-5km lenkki, jos mielii laihtua?!

[löllömaha]

Normaalisti en harrasta mitään liikuntaa, mutta päätin alkaa käydä kaverin ja sen koiran kanssa lenkillä. Tänään kävimme n. 4-5km lenkin reippaasti kävellen. Onkohan tosta mitään hyötyä, jos joka päivä kävisi?

Mittani 172cm/69,5kg. Tavoite olisi -5kg... Ainakin näin alkuun. Ruoasta meinaan myös nipistää niin että syön nyt kaikkea vähemmän, mutten aijo tiukasti kieltää itseltäni mitään.

 

[Anatolia]

Tärkeintä on se, mitä syö ja kuinka paljon.

Jokapäiväinen 4-5 km reipas lenkki on taatusti myös hyödyksi

 

["vieras"]

Painonhallinnassa isommassa roolissa on ruokailu kuin liikunta. Esim jos syöt suklaapatukan, on siinä aika paljon ylimääräistä energiaa ja jos sen haluat liikunnalla "tuhota", niin yllättävän paljon joudut liikkumaan. Mutta jos muuten pidät ruokailut entisellään ja alat käydä lenkillä, niin kyllä paino hiljalleen alkaa tippua. Vähän riippuu lenkistä, paljonko kuluttaa. Jos tohon meni aikaa 2 tuntia, niin ei paljoa kuluta, mutta jos reippaasti alle tunti, niin sitten kuluttaa jo enemmän.

 

["mtl"]

Rekisteröidypä kiloklubiin (ilmainen). Sen avulla saa hyvin seurattua syömisensä. Liikuntaa lisäämällä ja syömisten merkkailulla kk:iin olen saanut pudotettua painoa 2,5 kiloa kolmessa viikossa, eikä ole tehnyt tiukkaakaan.

 

["Sirkkeli"]

Tottakai siitä on hyötyä kaikella tavalla, jos kävelet reippaasti sen. Ja varsinkin jos teet sen joka päivä.

 

[vierailija]

Hyvä artikkeli aiheesta.

https://www.xn--puhelinliittym-jib.com/

 

[vierailija]

Ainoa joka auttaa jos haluaa pudottaa painoa on muokata ruokavaliota.