Rautapitoisia ruokia

Mitä muuta kannattaa syödä kuin verilättyjä et saa rautaa?

 

basilikaa, persiljaa, ruisleipää, 4-viljan puuroa, näkkäriä, vehnäleseitä. muista ottaa c-vitamiinia samalla aterialla, että imeytyy ja kaikkein paras ajankohta raudan imeytymiseen on ilta.

 

Pinaattia

 

Punajuurta, persiljaa........ !

 

Apteekista rautatabletteja!

 

Parsakaalia

 

Musta makkara (hyi helvetti!).

 

Apteekista rautatabletteja!

 

http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2160&fuclass=all&specdiet=none&items=101&from=top&portion=m&lang=fi

Finelistä saa listattua eniten rautaa sisältävät tutotteen joko per 100 g tai annos.

 

tapolan mustaa makkaraa siihen iskee joskus himo

 

http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2160&fuclass=all&specdiet=none&items=101&from=top&portion=m&lang=fi

Finelistä saa listattua eniten rautaa sisältävät tutotteen joko per 100 g tai annos.

Kiitos!

 

Pinaattia

Pinaattia ei kannata syodä et sais rautaa, koska se häiritsee raudan imeytymista.