Pyrin nyt todella vaihtamaan ruokavalioni terveellisempään suuntaan, mutta ongelmana on.....

[miten syödä oikein?]

syöminen töissä.

Pitäisi vähentää kunnolla leivän syöntiä esim; yhteen tai korkeintaan kahteen palaan per päivä. Tuttava kun kerran sanoi, että leipä lihottaa.

Mutta sitten töihin, työ on niin fyysistä, että siksi olen leipää pitänyt eväänä töissä mukana.

Ja nyt mietin, että millä muulla konstilla saada nälkä katoamaan + että vielä jaksan töitäkin tehdä?

Tänään ajattelin ottaa mukaan porkkanaa, leipäjuustoa ja viiliä. Tuhdimman ruoan syön näin iltavuoroon mennessäni jo täällä kotona ( mustaamakkaraa ja munakasta) Aamuvuorossa sen sijaan en töissä syö lämmintä ruokaa lainkaan. Silloin on pakko olla mukana 1-2 palaa leipää, mutta millä korvata nuo leivät, että jaksaa olla töissä? Tai sitten otan tuota mustaamakkaraa mukaan kun menen aamuvuoroon. Kun pitää saada nyt tuhti satsi rautaa elimistöön.

 

[dfdf]

Leipäjuusto ei ole terveellistä. Muutenkin juustot minimiin.

 

["Jepjep"]

Tuttava sanoi että leipä lihottaa? Ei mikään ruoka sinänsä lihota vaan kyse on määristä.
Höttöleivästä ei saa mitään ravintoaineita mutta kunnon täysjyväleipää voi hyvinkin syödä juurikin esim mainitsemasi pari palaa päivässä.

 

[alkuperäinen jatkaa]

Ja miksi kummassa juustot minimiin? Jos pyrkii noudattamaan karppiruokavaliota. Siinähän juuri pitää syödä lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia, juustoa jne. eli kaikkea proteiinipitoista ja rasvaista ruokaa.

 

["omena"]

Ei pari palaa leipää lihota. Varsinkin jos syöt ruisleipää tai muuten runsaskuituista leipää ja leivänpäälliset ei ole metukkaa ja 40% juustoa. Hedelmiä evääksi ja kasviksia leivän kyytipojaksi. Muuten en osaa vuorotyökäisen ruokailuun antaa neuvoja.

 

[alkuperäinen jatkaa]

Jepjep. Tuokin on ongelmana etten pidä mistään jyväleivistä. Olen syönyt sitten kauraleipää. Eikös tuokin ole terveellistä? Ruisleipää en pysty syömään, alkaa närästämään vimmatusti.

 

["Jenni"]

No tämä nyt kyllä jo alkuunsa kuulostaa vähän tuhoon tuomitulta, sillä sinulla näyttäs olevan kaikki vähän hakusessa!
Leipä ei lihota jos syö ruisleipää ja muutama siivu päivässä. Ne päälliset lihottaa kyl ihan kivasti.

Ja mikä kumma se mustamakkara siinä oikeen on?? Miten paistat munakkaan? Siinähän se sun kalorit on. Et usko miten mustamakkarassa on kuule kaloreita, ja kun sen munakkaan teet voihin tms, ni hohhoijaa.

Ota mukaan vaikka rahkaa, ananaspurkki, tonnikalaa vedessä... On olemassa vaikka mitä hyvää ja täyttävää jolla saat nälän pysymään loitolla. Mutta älä hyvä ihminen syö sitä mustamakkaraa tai jätä leipää pois.

 

[niinno]

Monet kauraleivätkin on ihan höttöä eikä kuituakaan ole sen enempää kuin vehnäleivissä. Kauraleipiä varmasti löytyy myös kunnollisia, katse siis siihen pakettiin, mitä siinä sanotaan. Kuitua saisi olla lähemmäs 10g/100g ja täysjyvää pitäisi olla.

 

["minä"]

Tee itse niitä karppisivuston mantelileipiä ja tee voileivät niistä. Toinen vinkki on tehdä karppipitsaa ja syödä sitten pizzan paloja välipalaksi. Kolmas ehdotus olisi oikein lihaisa, juustoisa ja vaikka kananmunaa sisältävä salaatti. Mikäli siinä on paljon proteiinia, niin varmasti pysyy nälkä loitolla paremmin kun leivällä.

 

[alkuperäinen jatkaa]

Jenni, mustaamakkaraa on syötävä, että saan hemoglobiiniarvon ylös ja munakkaan paistan ilman rasvaa. Muniahan pitää karppaajan syödä päivittäin tai lähes päivittäin.

 

["vieras"]

Ei mikään ruoka yksinään lihota, vaan kokonaisuus, mitä syöt päivän aikana, ratkaisee. Jos tuntuu vaikealta jättää leipä pois, niin syö sitä.

Jos karpata haluat, niin jotkut karppaajat syö leivänpäällisiä ilman leipää, ja esim. pähkinät on hyviä.

 

["Jenni"]

Jenni, mustaamakkaraa on syötävä, että saan hemoglobiiniarvon ylös ja munakkaan paistan ilman rasvaa. Muniahan pitää karppaajan syödä päivittäin tai lähes päivittäin.

No se mustamakkara on kuitenkin täynnä rasvaa!! Rautaa saa kyllä muustakin kuin mustamakkarasta. Mustamakkara tirisee rasvassa ja saat helposti siitä jo puolet päivän kaloreista!!!

 

["vieras"]

Jenni, mustaamakkaraa on syötävä, että saan hemoglobiiniarvon ylös ja munakkaan paistan ilman rasvaa. Muniahan pitää karppaajan syödä päivittäin tai lähes päivittäin.

Ei pidä, ja karppaajat ei välttele rasvaa. Kohtuus siinäkin, mutta ideana on just se, että riittävä rasva pitää nälän poissa. Mitä jos tutustuisit vielä vähän paremmin karppaajan "ruokaympyrään"?

 

["Jenni"]

Ja en mää kyllä nyt oikein tajua jos pyrit karppaamaankin, niin ei kyllä kannata ainakaan sitä mus5tamakkaraa syödä. Siinä on hiilareita älytön määrä!

 

["Jepjep"]

Kauraleipä on hyvä vaihtoehto kun katsot tosiaan että kuitua on vähintään 10%.

 

["sama"]

Ja miksi kummassa juustot minimiin? Jos pyrkii noudattamaan karppiruokavaliota. Siinähän juuri pitää syödä lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia, juustoa jne. eli kaikkea proteiinipitoista ja rasvaista ruokaa.

Juustoissa on huonoa (kovaa) rasvaa ja se lihottaa enemmän kuin leipä. Eikö tarkoituksesi ollutkaan muuttaa ruokavaliota tervellisempään suuntaan?

 

[dfdf]

Jenni, mustaamakkaraa on syötävä, että saan hemoglobiiniarvon ylös ja munakkaan paistan ilman rasvaa. Muniahan pitää karppaajan syödä päivittäin tai lähes päivittäin.

Olisit sitten laittanut otsikkoon, että alat karppaamaan. Otsikko johti harhaan pahasti.

 

[muur]

Ennemmin kunnon ruoka mukaan kuin pari leipää. Esim. omalla kohdallani keitto pitää paremmin nälkää kuin leipä ja silti keitto saattaa olla se kevyempi vaihtoehto ylipäätään!

 

["vieras"]

No et sä kyllä karppaa, jos vedät mustaamakkaraa! Siinä on 17,5 g hiilareita sadassa grammassa, eli ihan hirveästi!

 

[lyhyesti]

Jos syöt oikein rasvaista karppiruokaa ja sen lisäksi pari palaa leipää niin kas, päivän hiilarit on ylitetty. Sen jälkeen kaikki rasva oikein pesytyy kiinni jenkkoihisi, kun muuten (ilman hiilareita) se soljuisi kakan mukana pönttöön.

 

[dfdf]

Ennemmin kunnon ruoka mukaan kuin pari leipää. Esim. omalla kohdallani keitto pitää paremmin nälkää kuin leipä ja silti keitto saattaa olla se kevyempi vaihtoehto ylipäätään!

Juuri näin.

TV:stä tuli jokin aika sitten dokumentti, jossa tutkittiin, mitkä keinot tepsivät laihdutuksessa. Yksi oli sosekeitot. Ne ovat kiinteää ruokaa kauemmin vatsalaukussa ja pitivät näin nälän loitolla pidempään.

 

["mä"]

Taidanpa mennä tästä syömään omenan, jossa on hiilareita 8,3 grammaa sadassa grammassa eli ihan hirveästi!

 

[muur]

Juuri näin.

TV:stä tuli jokin aika sitten dokumentti, jossa tutkittiin, mitkä keinot tepsivät laihdutuksessa. Yksi oli sosekeitot. Ne ovat kiinteää ruokaa kauemmin vatsalaukussa ja pitivät näin nälän loitolla pidempään.

Eikä tartte olla ees sosekeittoa. Vaan ihan vaikka lihasoppaa.

 

[Rigel]

[QUOTE="mä";24854201]Taidanpa mennä tästä syömään omenan, jossa on hiilareita 8,3 grammaa sadassa grammassa eli ihan hirveästi! [/QUOTE]
Oi; minä just söin puolikkaan turkkilaisen jugurtin seassa!

"An apple a day keeps the doctor away..."

 

["Jepjep"]

Maksamakkara ei tosiaan ole mikään paras mahdollinen raudanlähde.
Kannattaa panostaa ihan kunnon aterioihin kuten edellä jo onkin mainittu. Itse syön kaksi ns. kunnon ateriaa päivässä, leipää pari palaa aamupalaksi.