Puuttuuko jokin tärkeä vitamiini??? Lähinnä kasvisruokaa syön

["Vieras"]

Omega 3 lisäksi kannattaa kiinnittä huomio Omega 6 saantiin - näitä on kuulema hyvä saada tasapainoisesti.
D-vitamiini tulee olla D3-muodossa jotta elimistö pystyy sen hyödyntämään.
Ja B12-vitamiini methylcobalamiinia samasta syystä.

 

["vieras"]

Asiaa voipi aika helposti tarkistaa googlettamalla. Ja apeen kysymys ei käsittääkseni liittynyt niinkään elinikään (tuo tutkimuksesi, en tiedä kenen tekemä) kuin yleiskuntoon! Ei kai magnesiumkaan pidennä elinikää vaikka monille siitä on positiivisia vaikutuksia.

Kun googlettaa ravintolisistä pitää olla tarkkana koska tieteelliset tutkimukset hukkuvat luontaistuote- ja terveysuskovaisten mainospropagandan alle.

Yleiskunto vaikuttaa elinikään. C-vitamiini, magnesiumi ja rauta on todettu lyhentävän elinikää, sinkillä ei ole vaikutusta.

 

["Omppu"]

Ihme villitys ihmisillä vetää ravintoaineet ruuan sijaan purkista. Suomessa kaikki tarvitsevat D-vitamiinia purkista talvisin ja suuremman annoksen ne, jotka eivät syö kalaa monipuolisesti kahta kertaa viikossa ja käyttävät D-vitaminoituja maitotuotteita hyvin vähän. B12-vitamiinia tarvitsee, jos kieltäytyy täysin eläinperäisistä tuotteista mutta se säilyy elimistössä jopa 5 vuotta ja lisää tulee esimerkiksi energiajuomista. C-vitamiinin ei pitäisi olla kasvissyöjille mikään ongelma, eikä kenellekään muulle joka syö suositusten mukaiset puoli kiloa kasviksia päivässä. Kasvikset ovat myös varsin hyvä kuidun lähde, joka auttaa painonpudotuksessa. Kokeile vaikka päärynää.