Plajon kaloreita saan syödä päivässä lihomatta??

[ei enää laihtuakaan tarvitse]

Siis olen 165 cm pätkä ja painan 58-60 kg (riipuen vähän tilanteesta ja koska punnitsee). Olen siis tavoitteessani ja mun kropalle ei sovi enää laihtuminen eli nyt on hyvä.
Pisteitä olen laskenut, tosin vähän hövelimmin eli muutaman pojon enemmän söin per päivä mitä olisin saanut, mutta laski se paino noinkin vaikkakin vähän hitaammin. Toivonkin, että pysyy paremmin poissa. Ne kitupisteet olisi vaan saaneet minut repsahtamaan.
Mutta siis asiaan, eli ajattelin heittää pisteet "nurkkaan", mutta näin aluksi vähän miettiä kaloreita.
Mikä on siis se päivittäinen kalorimäärä jonka kulutan tekemättä mitään eli harrastamatta liikuntaa tms. ? Liikun päivittäin noin 30-60 min kävelylenkin eli sen siihen sitten lisättynä.
Kiitos jos joku viitsii valaista.

 

[no]

vaikka kuinka paljon haluat...kunhan kulutat ne myös

 

[PE pikana]

No riippuu myös iästäsi, mutta sellainen 2000 kcal on aika lähellä. Itse sen sitten parhaiten oppii tuntemaan miten voi syödä lihomatta ja laihtumatta.

 

[Williviini]

No riippuu myös iästäsi, mutta sellainen 2000 kcal on aika lähellä. Itse sen sitten parhaiten oppii tuntemaan miten voi syödä lihomatta ja laihtumatta.

alta 2000 mielummin sellainen 1800 mutta riippu tietty siitä miten liikut.

 

[CC-]

Se riippuu niin paljon sun päivän kokonaiskulutuksesta, kuten työstä ja vapaa-ajan toiminnasta. Sun perusaineenvaihdunta on n. 1300 kcal vuorokaudessa. Jos teet istumatyötä ja liikut vain puoli tuntia päivässä kävellen, niin energiantarve on n. 1800-2000 kcal. Jos taas teet seisomatyötä ja juokset päivässä 8-10-km, niin energiantarve saattaa nousta jopa 2800 kcal... eli kaikella mitä teet, on vaikutusta energiantarpeeseen negatiivisesti tai positiivisesti...

 

[r u u s a]

Mä painan suunnilleen saman verran ja liikun ehkä rahdun enemmän ja saan syödä reilut 2000 kaloria.

 

[Kovajänis]

Sun kokoiselle n.1500-1600 kaloria.

 

[:(]

Sun kokoiselle n.1500-1600 kaloria.

Tuo on liian vähän.

 

[vieras]

Normaalilla liikkumisella toi 1800-2000 on aika hyvä.

 

[vieras]

tuo vaihtelee "aineenvaihdunnan nopeuden" mukaan. riippuu myös millaisesta ruuasta kalorit tulevat