Pitäisi pudottaa 10kg,mutta mistä motivaatio

  • Viestiketjun aloittaja vierailija
  • Ensimmäinen viesti
vierailija
Lasten jälkeen kroppa on ihan rempallaan, kunto huono ja läskiä joka puolella. 15 kg on jäänyt, mutta jos edes 10 kg sais pois.
Mutta ei löydy motivaatiota. Mitkään laihdutusohjelmat, netin vertaistuet, tai muiden ennen - jälkeen kuvaparit ei innosta.
 
vierailija
Mieti asia niin että ylipaino on terveysriski, - > ja miksi haluat pysyä terveenä ja elossa - > ehkä esim haluat nähdä kun lapset kasvaa ja ehkä saat lapsenlapsia, niin siitä - > motivaatio
 
Lasten jälkeen kroppa on ihan rempallaan, kunto huono ja läskiä joka puolella. 15 kg on jäänyt, mutta jos edes 10 kg sais pois.
Mutta ei löydy motivaatiota. Mitkään laihdutusohjelmat, netin vertaistuet, tai muiden ennen - jälkeen kuvaparit ei innosta.
Mitä jos haluaisit laihtumisen sijaan voida hyvin ja lähteä siitä liikkeelle? Riittävä määrä reipasta ulkoilua ja järkeviä valintoja ruokapöytään?
Lapsiperhearki on kuluttavaa ja rimaa alkaa laskea helposti vääristä kohdista, joka johtaa siihen, että on entistä väsyneempi ja voi entistä huonommin.

Syö hyvin ja liiku. Jätä alkoholi kokonaan (mikäli sitä käytät).
 
  • Tykkää
Reactions: Elena777
Entä jos et miettisi mitään dieettejä erikseen vaan elämäntapojen muutosta?
Karsit ruoasta pois haitalliset jutut (esim. kovat rasvat) ja jätät mahdolliset herkuttelut vaikka yhteen päivään viikossa?
Syö pieniä aterioita 5-6x/pvä ja juo riittävästi vettä, muista myös riittävä unensaanti.
 
  • Tykkää
Reactions: AivanSama ja m.e.k.
Entä jos et miettisi mitään dieettejä erikseen vaan elämäntapojen muutosta?
Karsit ruoasta pois haitalliset jutut (esim. kovat rasvat) ja jätät mahdolliset herkuttelut vaikka yhteen päivään viikossa?
Syö pieniä aterioita 5-6x/pvä ja juo riittävästi vettä, muista myös riittävä unensaanti.
Ja stressi lihottaa.
 
Lataa Yazio ja katso paljonko sun pitäis saada kaloreita päivässä, ja sit rehkit niin että jää 500-700 kcal/pv vajaaksi.

Mä tein/teen niin että liikun 4-5 kertaa viikossa, jolloin on herkutteluvaraa.

Mä tiputin 2 kk:ssa 9 kg. Oli jo liian kova vauhti, tuli rytmihäiriöitä.
 
  • Tykkää
Reactions: Elena777
Entä jos et miettisi mitään dieettejä erikseen vaan elämäntapojen muutosta?
Karsit ruoasta pois haitalliset jutut (esim. kovat rasvat) ja jätät mahdolliset herkuttelut vaikka yhteen päivään viikossa?
Syö pieniä aterioita 5-6x/pvä ja juo riittävästi vettä, muista myös riittävä unensaanti.
Juurikin näin. Ja kaikki einekset, sekä puolivalmiit ruuat voi heittää mäkeen. Paljon vihreää ja kasviksia lihan seuraksi.
 
  • Tykkää
Reactions: Elena777 ja m.e.k.
vierailija
Aloita ihan pienillä jtuilla, pääasia että saat asian alulle. Äläkä vaan osta keneltäkään julkkikselta mitään nettidieettiä ja ala niillä jojoilemaan, moni on tehnyt hallaa terveydelleen niillä julkkisten nettidieeteillä.
 
vierailija
Shokkiterapia mikä toimi ainakin minulla:

Sun pitää laittaa kännykkäsi lattialle, riisua itsesi täysin alasti. Laita kännykkä ottamaan videota ylöspäin ja alat twerkata kännykkäsi yläpuolella niin että se jää jalkojesi väliin lattialle. Jatka vaikka minuutti. Veivaa peppua, hytkytä reisiä.

Sitten pysäytät videon. Puet päälle. Istut sohvalle, hengität syvään ja katsot videon. Katso monta kertaa. Katso aina uudelleen vaikka silmiin sattuu ja meinaat pyörtyä.

Päätät että ei näin. Ei tuo onnistu. Ei tuolta SAA näyttää.

Alat syödä terveellisesti. Keksit jonkin liikuntamuodon mistä pidät ja teet sitä 30-60 min kuutena päivänä viikossa. Jätät herkut pois ruokavaliosta, viikonloppuna esim. voit syödä donitsin tai palan kakkua tai 100g suklaata. Ei sen enempää ja vain kerran viikossa.

Alat laihtua, kiinteytyä ja näyttää paremmalta.
 

Yhteistyössä