Itse syön raskausvitamiinia missä rautaa (huomasin vasta tänään vitamiinin oton jälkeen, sisällys lukee purkissa kahdessa eikä yhdessä rivissä) + 2 kpl retafer- havahduin tänään siihen että syön ehkä liikaa rautaa. Vähennän heti huomisesta. Hb oli mittauksissa viimeksi jotain 119 paikkeilla joten rautakuuri lienee paikallaan.
Onneksi ylimääräinen rauta ei liene paha ongelma:
"Elimistö pystyy käyttäämään kasvuiässä kertyneen raudan yhä uudelleen. Suurin osa raudasta kiertää punasolutuotannon ja -hajoamisen prosessissa. Raudanpuutetta syntyy vain kun raudan menetys tai tarve ylittää raudan saannin. Tätä tapahtuu esim. kasvuiässä ja raskauden aikana, kun raudan tarve lisääntyy sikiön rautavaraston kasvattamiseksi, verenvuodoissa, kuten menstruaatiossa, suolisto- tai muussa verenvuodossa sekä pitkäkestoisen ja hikoiluttavan liikuntasuorituksen aikana kasvavan hemo- ja myoglobiinimäärän tarpeisiin sekä hikeen erittyvän raudan takia Pitkään juostessa voi rautaa hukkautua suolistoon normaalia enemmän. Tämä vaatii kuitenkin intensiivistä, tiheään toistuvaa urheilemista. Tavallinen kuntoilu ei siihen riitä.
Elimistö säätelee raudan saantia siten, että kun elimistön rautavarastosta huolehtiva valkuaisaine, apoferritiini on kyllästynyt raudalla (muodostaen ferritiiniä, raudan ja apoferritiinin kompleksia), suolistosta ei imeydy elimistöön lisää rautaa, vaan ylimääräinen rauta kulkeutuu suoliston lävitse. Perinnöllisessä sairaudessa, hemokromatoosissa, tämä mekanismi ei toimi, jolloin ylimääräistä rautaa varastoituu eri elimiin aiheuttaen elinvaurioita kuten ihon pigmentaatiota ja sokeritautia.
Vastauksena kysymykseen jatkuvasta rautahoidosta viittaan edelläolevaan: liiallinen rauta kulkeutuu suoliston läpi, ellei ole hemokromatoosia, jolloin seurauksena on vakavia elinvaurioita. Parhaiten rautastatuksen saa selville mittaamalla seerumin ferritiinin: jos se on normaali, ei ole raudanpuutetta.
Jos ruokavalio sisältää riittävästi rautaa, ei raudanpuutetta kehity ainakaan miehille edellyttäen, ettei ole kroonista suolistoverenvuotoa tai muuta verenhukkaa. Liikuntaa harrastava menstruaatioikäinen nainen ja kestävyyslajeja harrastava mies voivat hyvin ottaa kahdesti vuodessa sadan tabletin rautalääkityksen, esim Retafer 1 tabl/pv., jos hemokromatoosia ei ole.
C-vitamiini ja hapankaali lisäävät raudan imeytymisen suolistosta n. kaksinkertaiseksi. Lihassa oleva (hemi)rauta imeytyy paremmin kuin muu ravinnon rauta. Maito ja tee vähentävät raudan imeytymistä.
Raudanpuute aiheuttaa suorituskyvyn heikkenemistä, mutta sillä ei ole yhteyttä infektioherkkyyteen".
Tohtori.fi - Tohtori.fi
Onneksi ylimääräinen rauta ei liene paha ongelma:
"Elimistö pystyy käyttäämään kasvuiässä kertyneen raudan yhä uudelleen. Suurin osa raudasta kiertää punasolutuotannon ja -hajoamisen prosessissa. Raudanpuutetta syntyy vain kun raudan menetys tai tarve ylittää raudan saannin. Tätä tapahtuu esim. kasvuiässä ja raskauden aikana, kun raudan tarve lisääntyy sikiön rautavaraston kasvattamiseksi, verenvuodoissa, kuten menstruaatiossa, suolisto- tai muussa verenvuodossa sekä pitkäkestoisen ja hikoiluttavan liikuntasuorituksen aikana kasvavan hemo- ja myoglobiinimäärän tarpeisiin sekä hikeen erittyvän raudan takia Pitkään juostessa voi rautaa hukkautua suolistoon normaalia enemmän. Tämä vaatii kuitenkin intensiivistä, tiheään toistuvaa urheilemista. Tavallinen kuntoilu ei siihen riitä.
Elimistö säätelee raudan saantia siten, että kun elimistön rautavarastosta huolehtiva valkuaisaine, apoferritiini on kyllästynyt raudalla (muodostaen ferritiiniä, raudan ja apoferritiinin kompleksia), suolistosta ei imeydy elimistöön lisää rautaa, vaan ylimääräinen rauta kulkeutuu suoliston lävitse. Perinnöllisessä sairaudessa, hemokromatoosissa, tämä mekanismi ei toimi, jolloin ylimääräistä rautaa varastoituu eri elimiin aiheuttaen elinvaurioita kuten ihon pigmentaatiota ja sokeritautia.
Vastauksena kysymykseen jatkuvasta rautahoidosta viittaan edelläolevaan: liiallinen rauta kulkeutuu suoliston läpi, ellei ole hemokromatoosia, jolloin seurauksena on vakavia elinvaurioita. Parhaiten rautastatuksen saa selville mittaamalla seerumin ferritiinin: jos se on normaali, ei ole raudanpuutetta.
Jos ruokavalio sisältää riittävästi rautaa, ei raudanpuutetta kehity ainakaan miehille edellyttäen, ettei ole kroonista suolistoverenvuotoa tai muuta verenhukkaa. Liikuntaa harrastava menstruaatioikäinen nainen ja kestävyyslajeja harrastava mies voivat hyvin ottaa kahdesti vuodessa sadan tabletin rautalääkityksen, esim Retafer 1 tabl/pv., jos hemokromatoosia ei ole.
C-vitamiini ja hapankaali lisäävät raudan imeytymisen suolistosta n. kaksinkertaiseksi. Lihassa oleva (hemi)rauta imeytyy paremmin kuin muu ravinnon rauta. Maito ja tee vähentävät raudan imeytymistä.
Raudanpuute aiheuttaa suorituskyvyn heikkenemistä, mutta sillä ei ole yhteyttä infektioherkkyyteen".
Tohtori.fi - Tohtori.fi
Viimeksi muokattu:
