Painonvartijoiden vanhat ohjeet 80-luvun alusta

[paikkareilla]

Sain äidiltäni painonvartijoiden ohjeet siltä ajalta kun se systeemi tuli eka kertaa suomeen. Siinä oli 4 viikon ruokapäiväkirjat valmiina, vähän samaan tapaan kuin Juttadieetti, että syö nämä ja laihdut varmasti. Ruuat on tosi järkeviä ja sellasia joita voi syödä dieetin jälkeenkin normaalissa arjessa. Annokset on ihan älyttömän pieniä, joten jännittää vähän miten helposti tulee nälkä.. Mutta,
viikon ruuat on hankittu ja huomenna se alkaa, 10 viimeisen liikakilon karistus!

 

["utelias"]

Kerrohan toki tännekkin mitä se 4 viikkoa sisälsi

 

[Hihiii]

Mun ensimmäiset Painonvartijat ohjeet oli niitä "rasti neliöön" juttuja. Sai syödä kaks "neliöö" rasvoja päivässä ja lihaa joku neljä "neliöö" .. kaks kananmunaa viikossa jne. mielettömän vaikea oli yhdistellä niin et tuli neliöt kuitenkin täyteen.

Sen jälkeen tuli värikkäät pallukat ja sit Pointsit.

 

[Suomayrjö]

Laihdutin aikoinani 25kg PV:ssa. Punnitus oli kerran viikossa.

 

[paikkareilla]

Päivä 1.
Aamupala: 1/2 greippi, muroja 20g, rasvatonta maitoa 2,5dl, kahvia tai teetä
Lounas: Kalaa 75g, kasviksia, salaattia 100g, kasvimargariinia 1 tl, mandariini 1 kpl. vettä
Päivällinen: Kanamunia 2kpl. kinkkua 25g, kasviksia/salaattia 100g, leipää 30g, margariinia 1 tl, vettä
Välipala/iltapala: Kevytviili 2dl, persikkaa säilykkeenä 125g
päivä.2
A: Appelsiini, juustoa 25g, näkkileipää 20g, margariinia 1 tl
L: Broileria 50 g, kasviksia/salaattia 100g, vesimelonia 150g, vettä
P: Kalaa 75g, kasviksia/salaattia 100g, rasvatonta maitoa 2,5dl, leipää 30g, margariinia 1 tl, vettä
I: Kevytviiliä 2dl, ananasrenkaita 125g
Päivä 3.
A: Greippi 1/2 kpl. Kalaa 25g, leipää 30g, margariinia 1 tl
L: kalaa 75g, kasviksia/salaattia 100g, omena, vettä
P: Juustoa 50g, ananasrenkaita 125g, leipää 30g, margariinia 1tl, kasviksia/salaattia 100g, kevytviiliä 2dl, vettä
I: Rasvatonta maitoa 2,5dl
Päivä 4.
A: Omena, puuroa 1,5dl, marg.1tl, rasvatonta maitoa 2,5dl.
L: Raejuustoa 150g, kasviksia/salaattia 100g, leipää 30g, marg. 1tl, appelsiini
P: Broileria 100g, kasviksia/salaattia 100g, Kasviöljyä 1tl, rasvatonta maitoa 2,5dl.
I: Mandariini 1 iso
Päivä 5.
A: Appelsiinituoremehua 1,5dl, kanamuna 1kpl. leipää 30g, marg.1tl
L: Maksaa75g (tai naudanlihaa), kasviksia/salaattia 100g, leipää 30g, marg.1tl. rasvatonta maitoa 2,5dl.
P: Kalaa 50g, kasviksia/salaattia 100g, maustamatonta jogurttia 2dl, persikkaa säilöttynä 125g, vettä
I: Appelsiini 1kpl.
Päivä 6.
A: Appelsiinituoremehua 1,5dl, kanamuna 1kpl. leipää 30g, marg.1tl
L: kalaa 50g, kasviksia/salaattia 100g, maustamatonta jogurttia 2dl, hunajamelonia 150g, vettä
P: Broileria 75g, kasviksia/salaattia 100g, leipää 30g, marg.1tl, vettä
I: Omena 1 kpl. rasvatonta maitoa 2,5dl
Päivä 7.
A: Mandariini, raejuustoa 75g, leipää 30g, marg.1tl, vettä
L: Broileria 75g, kasviksia/salaattia 100g, päärynä 1 kpl. vettä
P: kalaa 50g, kasviksia/salaattia 100g, rasvatonta maitoa 2,5dl, leipää 30g, marg 1tl, vettä
I: Appelsiini 1 kpl. maustamatonta jogurttia 2dl

Tässä siis syödään neljä kertaa päivässä. Hedelmä vaihtoehdot voi vaihtaa kaikkiin muihin mutta ei banaaniin. maustamaton jogurtti voi vaihtaa maitorahkaan. Muutenkin maalaisjärjellä mennään. Kahvia ja teetä voi juoda ja vettä tietysti paljon. Tämä on starttiviikko, ja sitten jatketaan niillä muilla viikko-ohjelmilla. Niissä ruoka-annokset on hieman isompia.
Starttiviikkoa voi tietty jatkaa useamman viikon.

 

["sateenkaari"]

Yhtäkkiä katsottuna ainakin proteiinia ja hyviä rasvoja on aivan liian vähän. Ite olen laihduttanut Painonvartijoiden pointseilla ja laihdutan nyt taas kortisonin keräämiä kiloja pois. Olen kiinnittänyt huomiota proteiineihin ja hyviin rasvoihin. Kas kummaa, kun jaksaa paljon paremmin ja ei ole niin usein nälkä. Painoakin on viidessä viikossa pudonnut 7,5 kg. Mutta tsemppiä ja jos nälättää, lisää proteiinia. Nuo annokset ovat ihan kamalan pieniä!

 

[paikkareilla]

Annokset on tosi pieniä, mutta tämä on tarkoitus vetää vain ekan viikon. Toisella viikolla annokset on jo isompia. Yhden viikon menee vaikka päällään seisten : )

 

[paikkareilla]

up

 

["äiti"]

Nyt se on sitten aloitettu, eka aamupala on syöty : )

 

[JonTriplet]

Mä aina mietin et voiko kalan korvata kanalla tai rasvattomalla lihalla. En voi syödä kalaa

 

[vaihda kanaan]

Mä aina mietin et voiko kalan korvata kanalla tai rasvattomalla lihalla. En voi syödä kalaa

Kalan vaihtaisin kanaan, jos et allergian vuoksi voi sitä syödä. Lisäksi sitten omega3:sta purkista, sillä kalassa on hyvää rasvaa paljon ja kanassa taas ei ole.

 

[leijona76]

Mulla oli eka yritys joskus 90-luvulla aikana värikoodit ja neliöt...Turhan hankala systeemi jaksaakseen innostaa. Pointsit ovat paljon helpompi systeemi.

 

["äiti"]

Mä aina mietin et voiko kalan korvata kanalla tai rasvattomalla lihalla. En voi syödä kalaa

Kalan voi korvata jollain muulla liha vaihtoehdolla. Määrä pysyy samana.

 

["hop"]

Hei, mulla on toi yhä tallessa, viimeksi pudotin sillä 10kg n. 15v sitten. Muistan, että paino putosi, mutta olin ihan järjettömän vihainen koko ajan nälän takia.

 

["äiti"]

[QUOTE="hop";26048293]Hei, mulla on toi yhä tallessa, viimeksi pudotin sillä 10kg n. 15v sitten. Muistan, että paino putosi, mutta olin ihan järjettömän vihainen koko ajan nälän takia.[/QUOTE]

: ) Mä olen lapsille jo ilmoittanut etukäteen että saatan olla normaalia vihaisempi, ja kertonut mistä johtuu. Lapset tuumas vaan että "hyvä tietää".

 

["Mesi"]

Olen näillä ohjeilla laihduttanut.starttiohjelmalla saa laihduttaa vain yhden viikon.