Painonvartijoiden pisteistä taas, anteeksi

Moi kaikille!

Olen aloittanut reilu viikko sitten pisteiden laskemisen ja mulla on pieniä ongelmia ihan perusruokien kans.. eli paljonko pisteitä tulee
1) perunasta
2) pastasta
3) riisistä ???

Mun ostajan opas on vuodelta 2001 (olen ystävältä saanut) eikä mulla ole valitettavasti rahaa mennä ryhmään, mutta viikossa sain silti kivasti painon laskun alkuun...

Kiitos jos joku viitsii (vielä kerran) minua auttaa!

tilda

 

Perunasta johon ei ole lisätty mitään rasvaa ym. menee aterialla 2p vaikka söisit 5.
Uudessa ohjeessa sama pätee kai pastaan, en tiedä..
Muuten pastasta menee 1,5dl 2p
riisistä 1,25dl/100g menee 2p

 

Kiitos kovasti tiedosta!

Onko pastalla mitään merkitystä jos se on tummaa, samoin riisillä? Onko sinulla tai jollai muulla tietoa paljonko menee perunamuusista pisteitä (jos tekee rasvattomaan maitoon, ilman rasvaa)? Pitäis varmaan opetella jotenkin se laskukaava ja yrittää laskea itse...

Kiitos vastauksestasi!

tilda

 

perunamuussi 2dl 2pojoa, jos ei siis rasvaa.

 

mun mielestä pisteet lasketaan karkeesti niin että 50 kalorii=1p :wave: