Painon pudotus lenkkeilyn avulla

[8 kg pois ja nopeaan]

Tarkoitus olis pudottaa painoa, mutta ruokailusta en voi enää nipistää (karppaan ja lasken tarkkaan makrot ja kalorit ). Paino ei ruokavaliolla tipu odotetulla tavalla ja ajattelin lisätä kevyttä liikuntaa, esim. uinti tai sauvakävely. Mutta miten kannattaa liikkua, että saa painon putoamaan lukemissa, eli lihasmassaa ei saisi kovasti tulla painoa lisäämään.

Vaikeasti selostettu, mutta tavoite olis pudottaa 8 kg juhannukseen mennessä, kyseessä on vedonlyönti.

 

[vieras]

Älä tee mitään voimailua, vaan kevyttä liikuntaa, jossa pulssi kuitenkin nousee
Lenkkeily on mielellekkin ihan hyväksi kun pääset vähän ulkoilemaan.

 

[här]

Mitä enemmän sinulla on lihaksia, sitä enemmän myös kulutat. Oikein kovalla työllä nainen saa 2-3 kg lihaksia lisää vuodessa. Ei siis mitään tarvetta miettiä mikä liikunta ei kasvattaisi lihaksia.

Liiku monipuolisesti harrastaen lajeja joista tykkäät. Näin pysyy mielenkiinto jatsemppi yllä.