Nettisivu, missä voisi laskea lapsen saamaa kalorimäärää?

[ylipainoisen äiti]

Pyydettiin koululääkäriltä, että päästäisiin keskustelemaan ravitsemusterapeutin kanssa, kun lapsen paino nousee edelleen. Ruokavaliomuutoksilla ja liikuntatsempillä on saatu nousu hidastumaan, mutta nousua on siis edelleen!

Itse olen myös ollut lapsena ylipainoinen.

Lääkäri laittoi lähetteen, ja mitä sieltä sitten saatiin oli kutsu yhteiseen alustustilaisuuteen, jossa 20 perheelle kerrotaan lasten ravitsemuksesta. Tarvittaisiin nyt paljon konkreettisempaa apua, kun ei meillä selvästikään omat keinot ja taidot riitä, ja minusta yleisluento ei sitä todellakaan ole (eikä ollutkaan, kävin siellä)

Onko netissä jotain sivustoa, jossa voisi suunnitella lapsen ruokavaliota ja seurat kalorimääriä? Lapsi on ala-asteikäinen. Herkkupäivä on 1* viikossa, eli se ei ole nyt se kynnyskysymys vaan arki.

 

[fhfgh]

syödyt kalorimäärät on erittäin helppoa laskea ihan ruokapakkauksista perusmatikalla, taskulaskimen ja elintarvikevaa'an kanssa.

sitä taas on hyvin vaikea tietää, paljoko lapsi kuluttaa. jotkut terkat tykkäävät heitellä arvailtuja kalorikulutusmääriä vihoista, mutta ne voivat heittää todella pahastikkin. aikuisilla kulutus on melko hyvin vakiintunut ja on helpommin arvioitavissa, mutta kasvavilla lapsilla se voi heitellä rajusti yksilöiden kesken.

lapsen laihdutus kuuluisi tehdä karsimalla turhat herkut pois ja innostamalla liikkumaan, ei dieettaamalla.

 

["alkup"]

syödyt kalorimäärät on erittäin helppoa laskea ihan ruokapakkauksista perusmatikalla, taskulaskimen ja elintarvikevaa'an kanssa.

sitä taas on hyvin vaikea tietää, paljoko lapsi kuluttaa. jotkut terkat tykkäävät heitellä arvailtuja kalorikulutusmääriä vihoista, mutta ne voivat heittää todella pahastikkin. aikuisilla kulutus on melko hyvin vakiintunut ja on helpommin arvioitavissa, mutta kasvavilla lapsilla se voi heitellä rajusti yksilöiden kesken.

lapsen laihdutus kuuluisi tehdä karsimalla turhat herkut pois ja innostamalla liikkumaan, ei dieettaamalla.

Karkkipäivä on kerran viikossa, muuten ei mee herkkuja. Ei juo mehua tai limpparia. Sipsit yms menee tohon karkkipäiväosastoon, niitä menee ehkä kerran kuussa jos sitäkään. Annosmäärät perusruuassa on isoja, niitä on jouduttu sillai pikkuhiljaa vähän lapselta salaa pienentämään. Kevyesti siis saattais syödä kolmekin lautasellista ruokaa, jos sais. Eli pakko meidän on sitä kalorimäärääkin rajoittaa.

 

["vierasvieras"]

Siis meneekö lapsen paino kuitenkin käyrällä? Vai onko lisäystä tullut kasvukäyriin nähden liikaa? Lapsen painon kuuluukin nousta, ei lapsi voi laihduttaa samalla tavalla kuin aikuinen.

Kiloklubi on kätevä. Sehän on tarkoitettu aikauisen painonhallinnan tueksi, mutta auttaa varmasti arvioimaan myös lapsen ruoan määrää ja laatua. Ja suosittelen todellakin hankkimaan keittiövaa'an, jos teillä ei jo ole. Omat arvio ruoan määrästä menee monesti metsään. Ei tietenkään lapsen nähden ruoan punnitsemista tms.

Sanoit, että lapsi syö kolmekin lautassellista ruokaa. Aloitatteko ruokailun salaatilla? Iso annos salaattia alkuun voisi vähentää syödyn ruoan määrää kuin itsestään. Olisko mahdollista vaihtaa lisäkkeistä riisi/pasta/peruna esim. uunikasviksiin (paprika, kesäkurpitsa, tomaatti...)? Ostatte kaikille esim. pihvit (1 kpl/hlö) ja sitten noita uunikasviksia saa syödä niin paljon kuin jaksaa.

Ja yksi asia, joka tuli mieleen: minkäikäinen lapsi kyseessä? ei välttämättä kerro teille kaikkea syömäänsä? Saattaa ostella salaa herkkuja ym. (itse tein näin lapsena/nuorena).