Toggle sidebar

Mulla on nykyään koko ajan nälkä. Syön ihan kauheasti ja lihon (en oo raskaana)

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja tympii
  • Ensimmäinen viesti Ensimmäinen viesti
Vastaa
T

tympii

Vieras
En mä oo ennen syönyt näin kauheasti. Mistä tämä voi johtua? Miten tästä pääsee eroon?

Tässä mun eiliset syömiset. Kukaan nainen ei oikeasti voi syödä näin paljon, hävettää:

Aamupala:
-omena
-purkki jogurttirahkaa + 1rkl tummaa kaakaojauhetta+ 2 tl hunajaa
-vettä

Lounas:
-saarioisten lasagne 300g
-vettä

Välipala:
-porkkanoita varmaan melkein puoli kiloa :/
-puolikas paprika
-tortillasipsejä varmaan lähes 100g tai ainakin vähintään 50g

Välillä:
-4dl kokista
-normikokoinen jäätelötuutti

Päivällinen:
-2 avokadoa
-4 kananmunaa + 1 rkl oliiviöljyä paistettuna
-lasi mustaherukkamehua
-vettä

Ja melkein heti perään iltapala, koska oli vielä nälkä o_O:
-1 avokado
-Profeel proteiiniraerahka
-vettä

Ja sitten meni vielä lähes vahingossa:
-n. 170g suklaata (eikä edes ällöttänyt :O)

Enemmänkin olisin varmasti syönyt jos en olis vain pakottanut itseäni nukkumaan.

Liikunnat 7 km:n kävelylenkki ja 4km pyöräilyä.

Uskoisin että kalorit menee aika hurjasti yli, en uskalla enää edes laskea, mun vatsa on selvästi muuttunut pohjattomaksi…:(
 
Olet siirtynyt huvisyömiseen, joka lihottaa. Kuten minut on lihottanut. Ja kuten monet, monet ihmiset on lihottanut. Oikeastihan ei ole kyse nälästä vaan mieliteoista. Stoppaa, kun ennätät - laihduttaminen on inhottavaa puuhaa. (Kokemusta on)
 
Kannattais myös kiinnittää huomiota proteiinin määrään, sitä tulee tolla ruokavaliolla aika vähän, ja se just pitäis nälkää. Samoin kasvisten määrä sulla jäi aika pieneksi (porkkanoita lukuunottamatta).
 
[QUOTE="eee";29009438]Kannattais myös kiinnittää huomiota proteiinin määrään, sitä tulee tolla ruokavaliolla aika vähän, ja se just pitäis nälkää. Samoin kasvisten määrä sulla jäi aika pieneksi (porkkanoita lukuunottamatta).[/QUOTE]

Ai miten niin proteiinia on muka vähän. Minusta proteiinia tulee jo liikaa 4:stä kanamunasta, jogurttirahkasta, proteiiniraerahkasta ja lasagnesta. Kasviksia vois kyllä syödä enemmän, se on totta.
 
Täh?

No voin todeta ettei tuossa ole mitenkää paljon ruokaa :D Voisin heittää oman listani, mutta koska mulla onkin diagnoosi imeytymishäiriöstä niin en kehtaa.. kuolisin nälkään tuolla listalla. Nälissään sais olla jos tuolleen söis.
 
Retkahdit päivän aikana kolme kertaa: sipsit, jäätelö ja suklaa. Sen sijaan et syö terveellisiä hiilareita ollenkaan.

Kehottaisin lisäämään päivään esim. 4 viipaletta ruisleipää tai päivälliselle täysjyväpastaa tai perunaa. Selvästikin sinulla on ongelmia hiilarittoman ruokavalion kanssa ja se aiheuttaa noita retkahduksia. Ihan normaali suomalainen ruokavalio lautasmallin mukaan olisi terveellisempi kuin tuo 3 retkahdusta per päivä ja sitten lisänä hiilariton.
 
[QUOTE="aloittaja";29009455]Ai miten niin proteiinia on muka vähän. Minusta proteiinia tulee jo liikaa 4:stä kanamunasta, jogurttirahkasta, proteiiniraerahkasta ja lasagnesta. Kasviksia vois kyllä syödä enemmän, se on totta.[/QUOTE]

Lasagne ei ole mitenkään hurjan proteiinipitoista, lähinnä rasvapitoista... Eikä tuossa jogurttirahkassakaan ihan hurjasti ole proteiinia. Tuskinpa nyt ainakaan LIIKAA saat proteiinia, mistä sulle sellainen tuli mieleen? :O
 
[QUOTE="eee";29010123]Lasagne ei ole mitenkään hurjan proteiinipitoista, lähinnä rasvapitoista... Eikä tuossa jogurttirahkassakaan ihan hurjasti ole proteiinia. Tuskinpa nyt ainakaan LIIKAA saat proteiinia, mistä sulle sellainen tuli mieleen? :O[/QUOTE]

Laskin tuossa aiemmin proteiinimäärät huvin vuoksi ja tällaset sain tulokseksi:

lasagne 18,9 g
kanamunat 28,6
jogurttirahka 18,75
proteiiniraerahka 16,5
avokadot 10g
suklaa 17g
jäätelö 3g
porkkanat 3g
tortillachipsit 8g

yhteensä: 123,75g proteiinia. Painan 64kg, eli n. 2g tuli per painokilo proteiinia, suositus näyttää olevan 1g per painokilo.

Ja eihän noita kasviksia ja hedelmiäkään liian vähän oo, kyllähän tuosta ainakin sellainen kilo tulee kun melkein puoli kiloa porkkanaa, 1 omena, 3 avokadoa ja puolikas paprika.

Niitä kaloreita en edelleenkään uskalla laskea.

Hyviä hiilareita vois kyllä kieltämättä vähän lisätä. Yleensä syön ruisleipää tai puuroa, mutta eilen ei tullut syötyä ehkä siksi vedinkin niin paljon kaikea muuta. Vettä juon tarpeeksi
 
[QUOTE="aloittaja";29010176]Laskin tuossa aiemmin proteiinimäärät huvin vuoksi ja tällaset sain tulokseksi:

lasagne 18,9 g
kanamunat 28,6
jogurttirahka 18,75
proteiiniraerahka 16,5
avokadot 10g
suklaa 17g
jäätelö 3g
porkkanat 3g
tortillachipsit 8g

yhteensä: 123,75g proteiinia. Painan 64kg, eli n. 2g tuli per painokilo proteiinia, suositus näyttää olevan 1g per painokilo.

Ja eihän noita kasviksia ja hedelmiäkään liian vähän oo, kyllähän tuosta ainakin sellainen kilo tulee kun melkein puoli kiloa porkkanaa, 1 omena, 3 avokadoa ja puolikas paprika.

Niitä kaloreita en edelleenkään uskalla laskea.

Hyviä hiilareita vois kyllä kieltämättä vähän lisätä. Yleensä syön ruisleipää tai puuroa, mutta eilen ei tullut syötyä ehkä siksi vedinkin niin paljon kaikea muuta. Vettä juon tarpeeksi[/QUOTE]

Suositus 1 g proteiinia/painokilo koskee ihmisiä, jotka eivät liiku ollenkaan. Liikkuvien kannattaa syödä tuo 2 grammaa, haittaa ei ole hiukan enemmästäkään kunhan ei yli 3,5 g/painokilo mene.
 
Hyviä kikkoja:

- Mieti ennen kuin lähdet ostamaan kaupasta herkkuja. Seuraako siitä mitään hyvää? Katumus yms kyllä varmasti?

- Tee mikropuuro, syö ruisleipää, hedelmiä. Jotain välipalaa joka tekee kylläiseksi jolloin et ajattele enää ruokaa.

- Juo riittävästi vettä ja syö terveellistä ruokaa.

- Harrasta liikuntaa - EI pelkkää lenkkeilyä! Se motivoi pysymään terveellisissä elämäntavoissa.
 
[QUOTE="eee";29010226]Suositus 1 g proteiinia/painokilo koskee ihmisiä, jotka eivät liiku ollenkaan. Liikkuvien kannattaa syödä tuo 2 grammaa, haittaa ei ole hiukan enemmästäkään kunhan ei yli 3,5 g/painokilo mene.[/QUOTE]

Tuon mukaan n. 1g proteiinia riittäis: Paljonko proteiinia tarvitset? | KUNTO PLUS

Ja Valion sivuilla lukee että "Korkealla proteiininsaannilla on tutkimuksissa havaittu haitallisia vaikutuksia luustoon, munuaisiin, maksaan, veren rasva-arvoihin sekä verenpaineeseen" Lisäksi oon kuullut että liika proteiini myös lihottaa. Ja joskus ehkä puoli vuotta sitten oli tapetilla joku tutkimus jonka mukaan sellaiset ihmiset jotka syö vähän proteiinia elää pidempään. Runsas proteiinin syöminen kiihdyttää mm. solujen jakaantumista ja kasvattaa sitä kautta mm. syöpäriskiä ja sydän-ja verisuonitautien riskiä.
 
[QUOTE="vieras";29010256]Hyviä kikkoja:

- Mieti ennen kuin lähdet ostamaan kaupasta herkkuja. Seuraako siitä mitään hyvää? Katumus yms kyllä varmasti?

- Tee mikropuuro, syö ruisleipää, hedelmiä. Jotain välipalaa joka tekee kylläiseksi jolloin et ajattele enää ruokaa.

- Juo riittävästi vettä ja syö terveellistä ruokaa.

- Harrasta liikuntaa - EI pelkkää lenkkeilyä! Se motivoi pysymään terveellisissä elämäntavoissa.[/QUOTE]


Pitää kyllä kokeilla tuota puuroa aina kun tekee mieli herkkuja. Sehän tulee nopeasti mikrossa.
 

Nappaa liput koko perheen ilmaiseen leffanäytökseen Helsingissä tai Oulussa!

Yhteistyössä

Ylös Bottom
Back
Vastaa