H
herkkusuikki
Vieras
Runsaskalorinen aamiainen makealla jälkiruoalla auttaa laihtumaan, kertoo aftau.org.
Israelilaisen Tel Avivin yliopistot tutkijat vertasivat 32 viikon ajan kahden erilaisen ruokavalion vaikutusta laihtumiseen. Tutkimukseen osallistui193 liikalihavaa, laihtumaan pyrkivää koehenkilöä, jotka jaettiin dieettiryhmiin sattumanvaraisesti.
Kummankin koeryhmän naisille suunniteltiin 1400 ja miehille 1600 kilokaloria päivässä sisältävä ruokavalio. Ensimmäisen ryhmän henkilöillä ruokavalio oli melko vähähiilihydraattinen, ja he saivat vain pienen 300 kilokalorin aamiaisen.
Toisen ryhmän jäsenten ruokailu oli varsin aamupainotteista. He nauttivat 600 kilokalorin aamiaisen, joka sisälsi paljon hiilihydraatteja ja proteiineja. Heidän aamiaiseensa kuului aina myös makea jälkiruoka: suklaata, keksejä tai kakkupala.
Tutkimuksen puolivälissä molempien koeryhmien jäsenet olivat pudottaneet noin 15 kiloa. Loppupuoliskolla pienen aamiaisen nauttineiden paino kuitenkin taas nousi kymmenisen kilogrammaa, jolloin painonpudotus alkuperäisestä oli enää viisi kiloa.
Herkkuja aamuisin syöneet potilaat olivat tutkimuksen lopussa laihtuneet keskimäärin 22 kiloa. Ero laihdutustuloksen välillä oli siis noin 17 kiloa.
Tutkijat selittävät eroa osittain sillä, että ihmisen elintoiminnot ovat aamuisin vilkkaimmillaan, joten nautitut kaloritkin palavat nopeammin.
Vielä tärkeämpi syy on kuitenkin se, että jo aamulla herkkuja nauttineet eivät lipeä niin helposti suunnitellusta dieetistään ja rupea ahmimaan ylimääräistä makeaa myöhemmin päivällä.
- Tutkimustuloksemme tukee ajatusta, että realismi on laihduttamisessakin kaiken a ja o, sanoo professori Daniela Jakubowicz Tel Avivin yliopistosta. - Nopeaan painonpudotukseen auttaa kurinalainen dieetti, mutta pysyviin tuloksiin pääsee varmemmin, kun ei tee ruokavaliosta liian ehdotonta.
Yritätkö laihtua? Syö suklaakakkua aamulla - Tekniikka&Talous
Israelilaisen Tel Avivin yliopistot tutkijat vertasivat 32 viikon ajan kahden erilaisen ruokavalion vaikutusta laihtumiseen. Tutkimukseen osallistui193 liikalihavaa, laihtumaan pyrkivää koehenkilöä, jotka jaettiin dieettiryhmiin sattumanvaraisesti.
Kummankin koeryhmän naisille suunniteltiin 1400 ja miehille 1600 kilokaloria päivässä sisältävä ruokavalio. Ensimmäisen ryhmän henkilöillä ruokavalio oli melko vähähiilihydraattinen, ja he saivat vain pienen 300 kilokalorin aamiaisen.
Toisen ryhmän jäsenten ruokailu oli varsin aamupainotteista. He nauttivat 600 kilokalorin aamiaisen, joka sisälsi paljon hiilihydraatteja ja proteiineja. Heidän aamiaiseensa kuului aina myös makea jälkiruoka: suklaata, keksejä tai kakkupala.
Tutkimuksen puolivälissä molempien koeryhmien jäsenet olivat pudottaneet noin 15 kiloa. Loppupuoliskolla pienen aamiaisen nauttineiden paino kuitenkin taas nousi kymmenisen kilogrammaa, jolloin painonpudotus alkuperäisestä oli enää viisi kiloa.
Herkkuja aamuisin syöneet potilaat olivat tutkimuksen lopussa laihtuneet keskimäärin 22 kiloa. Ero laihdutustuloksen välillä oli siis noin 17 kiloa.
Tutkijat selittävät eroa osittain sillä, että ihmisen elintoiminnot ovat aamuisin vilkkaimmillaan, joten nautitut kaloritkin palavat nopeammin.
Vielä tärkeämpi syy on kuitenkin se, että jo aamulla herkkuja nauttineet eivät lipeä niin helposti suunnitellusta dieetistään ja rupea ahmimaan ylimääräistä makeaa myöhemmin päivällä.
- Tutkimustuloksemme tukee ajatusta, että realismi on laihduttamisessakin kaiken a ja o, sanoo professori Daniela Jakubowicz Tel Avivin yliopistosta. - Nopeaan painonpudotukseen auttaa kurinalainen dieetti, mutta pysyviin tuloksiin pääsee varmemmin, kun ei tee ruokavaliosta liian ehdotonta.
Yritätkö laihtua? Syö suklaakakkua aamulla - Tekniikka&Talous