monivitamiinit ja terveellinen ruokavalio

[mira]

Miten on, saako terveellisestä, monipuolisesta ruoasta riittävästi kaikkia vitamiineja ja hivenaineita? Ravinto-opuksia kun lukee niin tuntuu että kaikki parhaat ravintoainelähteet on aina jotain eläintenruokaa kuten siemeniä, pähkinöitä, palkokasveja ym. Olen nyt lisännyt niitäkin vähän ruokavalioon kaiken normaalin terveellisen lisäksi, joten tuleeko yliannostus vitamiineja jos syö vielä Multitabs Special 2+ yhden päivässä tai Beroccaa? Esim. foolihapostahan sanotaan että sitä pitäisi syödä 400 mg päivässä. Aika vaikea tietää minkä verran sitä päivän mittaan kertyy ruoan mukana.

Miten itse olette tehneet, jos syötte monipuolisesti, oletteko jättäneet apteekin vitamiinit syömättä?

 

[minä vaan]

Olen koittanut syödä monipuolisesti, mutta koska en syö kalaa, niin olen ottanut yhden kalaöljykapselin (jossa ei lisättyä A-vitamiinia) päivässä ja lisäksi sitten yhden Multitabs Special 2+:n. Molemmissahan annos voisi olla kaksi päivässä, mutta neuvolankin mielestä toi oli ok, kun kuitenkin siis syön hyvin. Ilmeisesti Berocca ei haittaa, koska siinä B ja C -vitamiineja ja nehän ovat vesiliukoisia. Lisäksi B-vitamiini voi auttaa pahoinvointiin, en ole kokeillut ja ei siihen enää olis oikein tarvettakaan kun pahoinvointini alkaa jo helpottaa. Vaikka itse syön melko monipuolisesti, niin mielestäni tuo Multitabs Special 2+ voi olla minulle tarpeellinen. En ole katsonut mistä ruuista mitäkin saa ja näin voin varmistaa, että kaikkea tulee riittävästi mutta tuskin liikaa.