Miten vahvistaa vastustuskykyä?

["etu"]

Olen raskaana ja koko syksy on ollut yhtä katastrofia tautirintamalla. Saan joka pöpön, joita vastaan tulee.

Olen töissä lasten kanssa ja lisän tuo myös omat räkänokat, jotka köhivät äidin naamaan. Koko ajan on pikku flunssa, yskää, kurkkukipua tai silmätulehdusta.

Syön raskausajan monivitamiinia ja A+ - jugurttia päivittäin. Pesen kädet ja käytän välillä käsidesiä. Limakalvot ovat kuivat nenässä, sarvikuonon käyttö ärsytti tilannetta entisestään. Nyt nenästä tihkuu verta päivittäin. Lääkärillä kävin tutkituttamassa itseni, ei ole tulehduksia missään, verikin oli ihan OK. Nyt kaipaan vinkkejä siitä, miten saisin vastustuskyvyn paremmaksi, että kerkiäosin tästä raskaudesta vähän nauttimaan aivastelun ja räkimisen sijaan.

 

[Rva Ilkeä Harmaa]

Öljyä sitä nokkaa, kuivaan pintaan tarttuu ne pöpöt paremmin.

 

["etu"]

Nenä on rikki poskionteloista syvältä sisäältä, jotain öljyä ostin apteekista, mutta se ärsytti entistä enemmän. Meillä on sisäällä ilmankostutin ja nyt mittarinkin mukaan tarpeeksi kosteaa, mutta kai se on se raskaus, joka nokan kuivattaa. Onko kokemuksia hyvästä öljystä nenään?

 

[maitohappobakteeria]

Esim gefilus- pillereitä. Parempi maitohappobakteerilähde esim Boris-juoma, hapatettu juoma joka maistuu kamalalta aluksi mut kyl sihen tottuu, mut laittaa suoliston kuntoon ja sitä kautta vastustuskyky paranee. Mulla nenän tukkoisuus lakkasi ku lopetin viljatuotteiden syömisen, tosin mulla oli paljon muitaki oireita.

 

[googleta]

Jokuaikasit tuli vastaan juttu vitamiineista, mut en muista mikä se oli, ehkä a tai b, joka aiheutti nenän tukkoisuutta..

 

["saaga"]

vahvaa d3-vitamiinia. noin 100 mikrogrammaa päivässä, sinkkiä, c-vitmamiinia, vahvoja maitohaoopbakteereja (luontaistuotekaupasta esim. niiden omaa merkkiä). Marjoja paljon (ei mikrolämmitystä niille). Ressitön elämä, riittävä uni. Siinäpäs niitä!

 

["etu"]

Vitamiineja mun pitäisi saada päivässä ihan riittävästi, d:tä saan päivässä isomman annoksen, kuin on yleinen suositus. Nenä ei ole tukossa, limakalvot on vain rikki. Mulla on muutenkin atooppinen iho.

Yritän nukkua paljon, mutta kun meillä on pienet lapset, niin välillä on tuota yöheräilyä. Ja stressiä mulla ei mielestäni erityisemmin ole. Olen kasvissyöjä ja allergikko, raskausaikoina joudun hieman rajoittamaan hedelmien ym. syömistä allergian takia. Mutta uskoisin ruokapuolen olevan aika kunnossa, etenkin kunsyön vielä monivitamiinia päälle.

 

[syä näitä]

Vahvista vastuskykyä luonnollisesti - Top 12 ruoat
Julkaistu 07.03.2012

ruoka syöminenNäin syysflunssien aikaan on syytä taas pohtia, mikä avuksi ennen kuin tauti iskee. Sairastumisen riski pienenee, mikäli kehon vastustuskyky on kunnossa, joten sen ylläpitämiseen kannattaa kiinnittää erityistä huomiota.

Tässä WebMd.com -sivustolta poimitut 12 superruokaa, jotka auttavat vahvistamaan vastustuskykyä ja pitämään pöpöt poissa.

1. Herkkusieni


Älä erehdy luulemaan, että vaatimaton herkkusieni olisi ravintoarvoiltaan köyhä ruoka. Herkkusieni sisältää paljon seleeniä ja antioksidantteja. Alhainen seleenitaso on yhdistetty muun muassa voimakkaamman flunssan kehittymiseen. Herkkusienen B-vitamiinit riboflaviini ja niasiini näyttelevät tärkeää roolia terveessä immuunipuolustuksessa. Herkkusienellä on todettu olevan myös joitakin antibakteerisia ominaisuuksia.

2. Vesimeloni


Nesteyttävä ja virkistävä vesimeloni sisältää myös paljon voimakkasta antioksidanttia, glutationia. Sen tiedetään auttavan voimistamaan kehon immuunijärjestelmää puolustautumaan infektioita vastaan. Glutationia löytyy punaisesta hedelmälihasta lähellä kuorta.

3. Kaali


Kaali on toinen glutationia sisältävä vihannes. Kaali on edullista ja sitä on helposti saatavilla myös talviaikaan. Kokeile erilaisia kaaleja ja lisää niitä aina mahdollisuuksien mukaan keittoihin ja patoihin tehostaaksesi ateriasi ravintoarvoa.

4. Manteli


Kourallinen manteleita voi poistaa stressin vaikutuksia vastustuskyvylle. Suositeltu reilu puoli desiä manteleita sisältää lähes puolet päivän E-vitamiinitarpeesta, mikä vahvistaa vastustuskykyä.

5. Greippi


Greipissä on paljon C-vitamiinia. Tieteellisiä todisteita ei kuitenkaan vielä ole, että C-vitamiinitarve voitaisiin täysin tyydyttää pelkällä ruoalla. Tästä huolimatta greippi on täynnä myös flavonoideja, joiden on osoitettu lisäävän vastustuskykyä. Jos et pidä greipistä, kokeile appelsiineja tai mandariineja.

6. Vehnänalkio


Vehnänalkiot ovat vehnän osa, jotka ruokkivat kasvavaa viljaa, joten ne ovat täynnä ravintoaineita. Vehnänalkioista löytyy sinkkiä, antioksidanttia, B-vitamiinia sekä monia muita tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita. Se tarjoaa myös oivan sekoituksen kuituja, proteiinia ja joitain hyviä rasvoja. Vehnänalkiota voi käyttää korvaamalla tavalliset jauhot osittain sillä leivonnassa tai ruoanvalmistuksessa.

7. Vähärasvainen jogurtti


Päivittäinen kuppi jogurttia voi vähentää nuhan riskiä. Erityisesti maitohappobakteereja sisältävät tuotteet saattavat tutkimusten mukaan stimuloida immuunijärjestelmää taistelemaan tehokkaammin sairauksia vastaan. D-vitamiinia sisältävä jogurtti on myös hyväksi, sillä vähäinen D-vitamiinin saanti saattaa lisätä vilustumisriskiä.

8. Valkosipuli


Valkosipuli sisältää useita antioksidantteja, jotka taistelevat immuunipuolustuksen hyökkääjiä vastaan. Yksi valkosipulin kohteista on H.Pylori –bakteeri, joka on yhdistetty vatsahaavojen ja – syöpien syntyyn. Kun käytät valkosipulia ruoanlaitossa toimi näin: kuori, leikkaa ja anna valkosipulin levätä noin 15 -20 minuuttia ennen paistamista, jotta kaikki immuunijärjestelmään vaikuttavat entsyymit ehtivät aktiovitua.

9. Pinaatti


Ravinteikas pinaatti tunnetaan super-ruokana, joka sisältää muun muassa soluja uusivaa ja DNA:ta korjaavaa folaattia. Pinaattista löytyy myös paljon kuituja, antioksidantteja ja monia muita tärkeitä ravinteita. Täyden hyödyn pinaatin ravintoaineista saat syömällä sitä joko raakana tai vain kevyesti kokattuna.

10. Tee


Sekä vihreä että musta tee ovat täynnä tauteja vastaan taistelevia polyfenoleita ja flavonoideja. Nämä antioksidantit etsivät soluja vahingoittavia vapaita radikaaleja ja tuhoavat ne. Sekä kofeiinillinen että kofeiiniton tee ajavat saman asian.

11. Bataatti


Kuten porkkana, bataatti sisältää antioksidanttista betakaroteenia, mikä tuhoaa vapaita radikaaleja. Bataatti on myös täynnä A-vitamiinia, minkä on todettu hidastavan ikääntymisprosessia sekä vähentävän joidenkin syöpien riskiä.

12. Parsa


Vastustuskykyä tehostavaa parsaa on helposti saatavilla ja sitä voi käyttää monissa ruoissa. Parsa on täynnä ravintoaineita, jotka suojaavat kehoa, kuten A- ja C-vitamiineja sekä glutationia.


http://www.tohtori.fi/?page=2539871&id=2224030