Miten vahvistaa selkälihaksia? Tarvitsen rautaisen selän

  • Viestiketjun aloittaja vierailija
  • Ensimmäinen viesti
vierailija
Aina kun kumarrun etwenpäin, nostamaan vaikka jotain lattialta, sattuu oikeanpuoleiseen alaselkään/perseeseen tms mikä se nyt on. Näin on jo toooosi kauan. Minulla on todella löysä lihaksisto, en ole koskaan treenannut niitä. Uskon että selkäkivut johtuu siitä ettei ole lihaksia.
Haluaisin treenata rautaisen selän ja vahvistaa toki myös vatsalihaksia. Millainen kotitreeni on hyvä? Olisiko jollain liikevinkkejä? Kahvakuula, hulavanne, kevyet painot, selätin yms löytyy.
 
Aina kun kumarrun etwenpäin, nostamaan vaikka jotain lattialta, sattuu oikeanpuoleiseen alaselkään/perseeseen tms mikä se nyt on. Näin on jo toooosi kauan. Minulla on todella löysä lihaksisto, en ole koskaan treenannut niitä. Uskon että selkäkivut johtuu siitä ettei ole lihaksia.
Haluaisin treenata rautaisen selän ja vahvistaa toki myös vatsalihaksia. Millainen kotitreeni on hyvä? Olisiko jollain liikevinkkejä? Kahvakuula, hulavanne, kevyet painot, selätin yms löytyy.

Sitten vaan painoa niskan taakse kehityksen mukaisesti