Miten tukea nuoria painonhallintaan?

["Vieras"]

Minulla on 17- ja 14-vuotiaat nuoret tytöt. Molemmat ovat 167cm pitkiä. Vanhempi painaa 67kg, nuorempi vain vähän vähemmän. Kotonamme syödään terveellistä, monipuolista ruokaa lautasmallin mukaan. Kasviksia on joka aterialla ja niitä syövät kaikki. Raaka-aineet ovat terveellisiä ja vährasvaisia. Kumpikin nuorista harrastaa liikuntaa viikoittain. Silti molemmat ovat etenkin vatsan kohdalta varsin pyöreitä. Perimä ei ole eduksi myöskään eli paljon sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä. Kumpikaan ei tupakoi tai käytä alkoholia.

Kotona ei ole tarjolla karkkia, sipsejä, limsoja tms., mutta omilla rahoillaan ostavat niitä usein. Myös määrät, joita syövät esim. ruisleipää, pastaa, nuudeleita (itse tekevät ) ovat mielestäni suuria.

Ongelma on, että olen kasvattanut lapseni liikkumaan ja syömään terveellisesti, ja silti he lienevät lievän ylipainon rajoilla (? ). Miten ihmeessä heitä voi tukea aiheuttamatta traumoja tai syömishäiriöitä vai annanko olla? Kauniita, sosiaalisia, iloisia ja hyvällä itsetunnolla varustettuja ovat onneksi .

 

["vieras"]

Nimenomaan vatsa kasvaa jos syö liikaa määrällisesti, ja etenkin sokeria. Jos syö liian paljon rasvaa niin se kertyy salakavalasti ja ympäri kehoa. Entä karkkipäivä, niin että sinä ostat ja he eivät saa ostaa itse? Jo hampaidenkin takia, ja kyllä tuon ikäiselle voi sanoa että karkki ja limsa ei ole hyväksi terveydelle siitä ja tästä syystä. Säännölliset ruoka-ajat ja pienempi annoskoko, auttaisko jos opettelisitte yhdessä tekemään sopivan annoksen ja vaikka pienemmälle lautaselle (meillä oli 3 dl jälkiruokakuppeja kunnes tajusin että lapset syö kerralla älyttömän paljon sokeria jugurtissa kun kaksi kipollista söivät välipalaksi, nyt meillä on puolet pienempiä kippoja)

Liikuntaa olla päivittäin, lapselle suositellaan 2h päivässä reipasta ulkoleikkiä tai -liikuntaa. Toteutuuhan tämä?

 

[we]

[QUOTE="vieras";22041806]Jos syö liian paljon rasvaa niin se kertyy salakavalasti ja ympäri kehoa. [/QUOTE]

Jos syö liian paljon SOKERIA ja muita huonoja hiilareita, voi olla varma, että se kertyy salakavalasti ja ympäri kehoa.

Eli joku tolkku niihin mässyttämisiin, jatkuva sokerin, leivän ja nuudelin puputtaminen, limun hörpinnästä puhumattakaan, ei tee kenellekään hyvää. Normaali kotiruoka on ihan ok varmasti, kunhan siitä saa vatsan täyteen, sekä aamulla, päivällä että illalla, niin ei tarvitse puputtaa kaikkea siinä välissä.

 

[meil kans]

Siis kenen nuori ehtii muka harrastaa 2h tuntia hikiliikuntaa joka päivä jos on muitakin ei liikunnallisia harrastuksia?! Meillä kun sattuu olemaan vähän ap:n kaltainen tilanne, mutta lapsi harrastaa bändiharjoituksia 3 krt/vko ja partiota. Läksyihin menee tunti päivittäin ja toki hän saa ystäviään nähdä. On kyllä siis aikalailla mahdotonta keksiä hetkeä milloin ehtisi liikkua edes joka toinen päivä. Toki käy pyörällä koulussa 5km suuntaansa.

 

[vierass]

Se lievä ylipaino (BMI alle 27) ei lisää riskiä sairastua vielä yhtään mihinkään. Kannustaisin terveelliseen ja liikunnalliseen elämään ja elämäntapaan. En puhuisi laihduttamisesta yhtään mitään.