miten treenata syviä vatsalihaksia?

..kun jostain luin, että synnytyksen jälkeen pitäis ensin vahvistaa syviä vatsalihaksia... oisko jollain joku liike millä käytännössä noita treenattais?

 

Esim. pilateksessa treenataan just nimen omaan syviä lihaksia! Sinne, hop hop B)

 

Joku sano et jumppapallolla...

 

Sen kun vain jännität ja "pidätät pissaa"

 

syvät vatsalihakset ja lantionpohjalihakset on eri lihaksia, edelliseen viestiin kommentoin.

jos makaat selälläsi ja kuvittelet vetäväsi kireitä farkkuja jalkaan, silloin todennäköisesti jännität syviä vatsalihaksia.

pilates on hyvä ja lisää ohjeita saat halutessasi fysioterapeuteilta tai jumppaohjaajilta tms.