Miten teillä on KEVENNETTY ruokavaliota ?

[...]

Tuossa kevään tullessa iski laihdutus vimma ja piti heti ruveta myös katsomaan tarkemmin mitä suuhunsa laittaa. Liikuntana on n. 2-3 kertaa viikossa kuntosalia 2 tuntia kerrallaan.

Mitä kevyitä ruokia teillä valmistetaan, mikä on myös hyvää ja maistuu myös lapsille ? Miten teillä on kevennetty ruokavaliota ?

Itse tykkään hirveästi limpparista - ne jäi heti pois
Tavalliset nakit vaihtui kalkkuna nakkeihin, jos siis nakeista jotain tekee
esim. nakki ranskalaisia. Juusto on 17 %:sta.

Ruokiin lisäksi ja lisukkeiksi paljon kasviksia - esim. pakaste herneitä, kana ja kala kastikkeisiin kasvissuikaleita. Keittoihin lisäksi baby porkkanoita.

Paljon myös tehään kylmiä salaatteja erityisesti kana ja tonnikala.

Sitten käytämme rasvatonta maitoa ruoka juomana.

 

[....]

ei mitenkään,ei syödä kevytruokia kasviksia on lisätty enemmän.
maitoa ei juoda ainoastaan kahviin pistän..maanantaista alan pyöraileen sään salliessa 14km/päivä

 

[karppaaja]

Keholle kevyempää on vähentää hiilareita ja lisätä rasvaa.

 

[...]

EI mekään varsinaisesti mitää kevyt ruokia syödä, mutta kevennetty ollaan joitakin ruokia ja ostettu vähärasvaisempia juttuja kuten leikkeleissä yleensä kalkkunaa tai broileria ja kevyt versiota jahdista..

 

[..]

tääl ei oikein kukaa ikinä innostu tälläsistä tavis ketjuista jos jostian asiasta haluis jutella..

 

[persvakoonasana]

Nyt keväällä ei olla kevennetty millään lailla, mutta yleisesti ottaen muutaman vuoden aikana on lihan käyttö vähentynyt, samoin leivän. Rasvat ovat kasvirasvoja. Limua juodaan vain viikonloppuisin.