Miten saisin painoa nousemaan?

[Kysyn minäkin]

Ensimmäistä kertaa kerron itsekkin mitä syön, ja suunnilleen samalla tavalla joka päivä, tietysti liha/kala yms vaihtelee.

Aamulla: Kupin kahvia, 2 leipää päällä leikkelettä, jogurtin.

Lounaalla: Porsaan lihaa 3 isoa palasta (vastaa 3pihviä) paljon lohkoperunoita, salaattia (kurkku/tomaatti/salaatti/sipuli) salatinkastiketta. 1 kuppi mehua ja 1 kuppi maitoa.

Välipalalla: Omenan, kahvia ja mandariinin + yhden nakin.

Juuri söin: Kanaa ja riisiä, leipää ja 2 lasia mehua.

Viel ois iltapala ja oon mussuttanut tänään myös jonkin verran sipsejä ja muutaman palan suklaata. Mitä pitää lisätä et paino nousee?

 

[Ap]

No höh, miksi täällä ei anneta vinkkejä painon nousuun, mutta laihdutukseen useitakin? :/

 

[mursku]

Pähkinät ja avokadot on rasvaisia, ja sisältää just sitä hyvää rasvaa.. Ite oon syöny paljon proteiinia, tai just paljon kananmunia ja lihaa muutenkin.. Pitäis vaan rupee vaikka salilla käymään niin massa kasvais, oon vaan tällänen kukkakeppi.

 

[ninaTT]

Syö pähkinöitä ja siemeniä, niissä on tärkeiden ravintoaineiden lisäksi paljon kaloreita

 

[Timangi-]

Pari pussia karssua ja muutama suklaapatukka parin väliin Ja välipala mäkkäristä... |O :saint:

 

[Ap]

Pähkinät ja avokadot on rasvaisia, ja sisältää just sitä hyvää rasvaa.. Ite oon syöny paljon proteiinia, tai just paljon kananmunia ja lihaa muutenkin.. Pitäis vaan rupee vaikka salilla käymään niin massa kasvais, oon vaan tällänen kukkakeppi.

Juu käyn salilla 1-3kertaa viikossa, riippuen miten töiltä ehdin. Kiitos vinkistä!

 

[Ap]

Pari pussia karssua ja muutama suklaapatukka parin väliin Ja välipala mäkkäristä... |O :saint:

Ei auta.

Olen ollut kuukauden kerran ranskalais/makkara/karkki/sipsi/limukka/keksi/pulla/ pekoni ruoalla vain ja paino laski 4 kiloa.

 

[Ap]

Syö pähkinöitä ja siemeniä, niissä on tärkeiden ravintoaineiden lisäksi paljon kaloreita

Tää oli kans hyvä, enpä ole ajatellutkaan Kiitos.

 

[mursku]

kuinka pitkä/painava sitten olet? Joillainn on hoikkuus ihan geeneissä, ei auta voikka mitä söis..

 

[M Y R K K Y]

LIsää sokeria ja rasvaa kaikkeen mihin voi.
Juuri olin pojan kanssa ravitsemusterapeutilla ja nämä saatiin ohjeeksi.Sokeria,rasvaa ja öljyä ruokaa.
Kermaa ja punaista maitoa.

 

[Ap]

kuinka pitkä/painava sitten olet? Joillainn on hoikkuus ihan geeneissä, ei auta voikka mitä söis..

46kg ja 163cm olen, eli ihan liian laiha.