Miten reidet pienemmiksi??? Jumppavinkkejä yms kiitos!!

Mun ongelmani on reidet. Olen siis normipainoinen ja muuten olen tyytyväinen kyllä kroppaani, mutta nuo reidet.. Ne ei ole oikein suhteessa muuhun kehoon :/. Kun vois laihduttaa vain reisistä, niin sen tekisin. Kertokaas miten reisiä kiinteytetään. Lisää lihaksia en todellakaan tarvitse reisiin..

 

mulla sama pröbleema!! tahon reidet kuosiiiin

 

askelkyykkyjä satoja ja pitkiä kävelylenkkejä maastossa

 

No jos on paksut reidet niin ei niitä välttämättä saa kovin ohuiksi paitsi nälkiinnyttämällä. Joillain on tosi paksut reisilihaksetkin jo, ja sitten jos on vielä taipumusta kerätä rasvaa just reisiin niin siinäpähän sitä sitten on.

Mulla on aina ollut paksut reidet ja etenkin pyöräileminen kasvattaa niitä entisestään. Aina on housut haaroista rikki vaikka paino olisi normaalipainon alarajoilla.

Lohdutukseksi voi kai sanoa että reisi- ja pyllylihavuus on harmitonta verrattuna keskivartalolihavuuteen - ja naisellisempaa

 

askelkyykkyjä satoja ja pitkiä kävelylenkkejä maastossa

Askelkyykyillä saan vaan reisilihasta, jota en halua enää lissää.. Ja nuorena liikuin polvet siihen kuntoon että ei superkuormittavaa liikuntaa niille enää (esim. bikkiä tai noita askelkyykkyjä )

 

No jos on paksut reidet niin ei niitä välttämättä saa kovin ohuiksi paitsi nälkiinnyttämällä. Joillain on tosi paksut reisilihaksetkin jo, ja sitten jos on vielä taipumusta kerätä rasvaa just reisiin niin siinäpähän sitä sitten on.

Mulla on aina ollut paksut reidet ja etenkin pyöräileminen kasvattaa niitä entisestään. Aina on housut haaroista rikki vaikka paino olisi normaalipainon alarajoilla.

Lohdutukseksi voi kai sanoa että reisi- ja pyllylihavuus on harmitonta verrattuna keskivartalolihavuuteen - ja naisellisempaa

Jep, just näinniin.. Onneksi takapuoli on sentään suht kuosissa .. Ja tosiaan, ennen tykkäsin kans pyöräillä pitkiä lenkkejä, mutta enpä enää, lihasta kertyy heti. Muttamutta.. Kun on näissä ylimääräistäkin eikä se raato vieköön lähre vaikka kuin laihduttaisi |O.. Ne "pehmusteet" reisien sisäpinnalla, ja muutakin..

Löysin tässä semmoisen neuvon että istuu lattialla tuon vieressä, ja sit puristaa jalat suorana jalkapohjilla niitä tuolinjalkojen ulkosyrjiä.. Eli kuin yrittäis saada tuolinjalat ulkoreunalta rikki niitä jaloilla puristamalla. Äh, en oikein osannut selittää.. Onko kukaan kokeillu tätä liikettä?

 

Jos askelkyykyt tekee ilman painoja, niin ei se lihas kasva. Ylipäätänsä lihakset kasvaa minimaalisen hitaasti - tein graduni voimaharjoittelusta: 3 krt/vko punttisalia ISOILLA painoilla. Keski-ikäisillä naisilla reisilihaksen paksuus kasvoi kolmessa kuukaudessa noin treenaten keskimäärin 1,2 MILLImetriä -- vaihtelu 0-2,8mm.

Polville askelkyykyt ei parhaita -- paitsi, jos astuu taaksepäin, niin pitäisi olla turvallinen.

Itse kun rupesin tosissani pyöräilemään (kilpaa maastossa), niin reidet pieneni, koska elimistö käytti rasvakudosta energianaan pitkillä lenkeillä - toki paino putosi muutenkin hiukan.

 

Niin ja toi lihaksen paksuus mitattiin siis ultraäänellä -- ei mittanauhalla, joka ei lihasta ja rasvaa erottele.

 

Winsor Pilates ohjelmassa on tehokkaat liikkeet. YouTubessa on valmiita klippejä. Näyttää helpolta, mutta kylläpä alkaa tehdessä poltella mukavasti!

 

Tässä se peppu-reisi -treeni:
http://www.youtube.com/watch?v=BETvEeh3CL8

 

Ohhoh! Onpas tosiaankin hidasta tuo kasvu.. Miten voi olla? Jos käyn puntilla säännöllisesti (tai pyöräilen) ja laihdutan samalla, niin lopputulos on aina sama: paino putoaa, reidet kasvaa tai hyvällä tuurilla pysyy samoissa. Huomaa farkuissa kun vyötärö roikkuu ja takapuoli lököttää, mutta reidet on piukeena. Pitäisköhän mennä rasvaimuun

Tuo maastossa kävely voisi olla tosi hyvä vaihtoehto, varmaan muksukin tykkäisi jos sen ottaisi mukaan kärryyn ja pidettäisiin tauko välillä.

 

Tässä se peppu-reisi -treeni:
http://www.youtube.com/watch?v=BETvEeh3CL8

Tänk juu! Testaan heti tänään

 

Kannattaa panostaa enemmänkin sen ylävartalon treenaamiseen. Tietenkin jonkin verran voi tehdä kuntotreeniä pepulle ja reisille, mutta se tosiaan enemmän kasvattaa lihaksia. Em. pitkät kävelylenkit ovat parhaita jalkojen laihikseen. Tietty terveellinen ruokavalio.

 

Sisäreidet on naisilla aina aika ongelmallinen....ja monet jotka treenaa niin ne sisälihakset ovat silti löysät....hyvä ja tehokas vinkkin on että istuu lattialla jalat suorana, tuoli nilkkojen väliin ja jalat 5cm lattiasta ylös....sitten puristetaan jalkoja yhteen...lasketaan vaikka 10 ja huilitaan hetki....toistetaan noin 50kertaa....kun sisäreidet ovat tarpeeksi treenatut saat tuolin jalat poikki puristamalla jalat yhteen.

 

Jos askelkyykyt tekee ilman painoja, niin ei se lihas kasva. Ylipäätänsä lihakset kasvaa minimaalisen hitaasti - tein graduni voimaharjoittelusta: 3 krt/vko punttisalia ISOILLA painoilla. Keski-ikäisillä naisilla reisilihaksen paksuus kasvoi kolmessa kuukaudessa noin treenaten keskimäärin 1,2 MILLImetriä -- vaihtelu 0-2,8mm.

Polville askelkyykyt ei parhaita -- paitsi, jos astuu taaksepäin, niin pitäisi olla turvallinen.

Itse kun rupesin tosissani pyöräilemään (kilpaa maastossa), niin reidet pieneni, koska elimistö käytti rasvakudosta energianaan pitkillä lenkeillä - toki paino putosi muutenkin hiukan.

ihan ei pidä paikkaansa.... itsellä ainakin kasvanu paljonkin ja muotoutunu treeniä takana 2kk

 

mulla on paksut reidet ja sisäreisissä monta senttiä ylimääräistä... mikää ei tunnu auttavan :/

 

Pitkäkestoinen liikunta esim. 1,5-2h tehokas kävely 3xviikossa auttaa, testattu on ja toimii
Ekan 45minuutin jälkeen rupee vasta rasvat "sulamaan".

 

Tässä se peppu-reisi -treeni:
http://www.youtube.com/watch?v=BETvEeh3CL8

Pikkusen pitää vielä treenata että toi saksi liike menee multa. Hyvät liikkeet. Näitä tein joskus ja reisistä tuli kyllä solakat.

 

Nakkikiskapotku sivulta eteen tekee hyvää reisille. Se oli siinä takavuosien mikäsenytolikaan mallin Shifferin Klaudia vai mikä soon, no sen jumppavideolla.

 

Mulla lähti spinningillä aika iso klöntti lihaa liikkelle. Muutuin päärynästä tikuksi..tuntuu, että on vähän liikaakin lähteny vyötäröstä alaspäin :'(

 

No ainoa vaihtoehto lienee laihdutus, kiinteyttämällä ne vain kasvaa jos nyt on jo isot. Jos et enää tahdo lihasta, niin sitten pitää sulattaa se rasva siitä päältä. Aerobista treeniä.

 

No ainoa vaihtoehto lienee laihdutus, kiinteyttämällä ne vain kasvaa jos nyt on jo isot. Jos et enää tahdo lihasta, niin sitten pitää sulattaa se rasva siitä päältä. Aerobista treeniä.

Jep. Jotain tiettyä kohtaa ei voi treenata pienemmksi. Saattaa jopa "kasvaa" se kohta kovan treenauksen ansiosta. Laihduttaa voi mutta nekin kilot lähtee tasaisesti...

 

Ongelmana mulla kummallisen luinen ylävartalo ja paksut reidet ja peppu. Kaikki rasva tuntuu menevän suoraan alavartaloon! Mikä neuvoksi?

 

Mulla lähti spinningillä aika iso klöntti lihaa liikkelle. Muutuin päärynästä tikuksi..tuntuu, että on vähän liikaakin lähteny vyötäröstä alaspäin :'(

Oij joij...ihan sama miten käy niin ite ei oo kuitenkaan tyytyväinen. Mies tossa lähti olkkariin ja totesi mennessään "aivan niin, Naiset."
Crossilla saa kivasti lantiota pienemmäks mutta emmäkään oo kyllä reisiä saanu kutistumaan ku vähäsen. Lähinnä kiinteytyny askelkyykyillä yms, mutta tein sen siis paikallani, en silleen että olisin välissä laittanu jalat vierekkäin.

Onhan toi pitkä fillari reeni pienellä vastuksella kai se paras juttu, pitää toivoa että mullekin käy kuten yllämainitulle. Ensin vaan tää masu pois

 

miten saan reidet pienemmiksi ! olen treenannut niitä eikä auta ollenkaan !