Miten pyöräilyssä voi treenata vauhtia paremmaksi?

Minulla on vähän yli 50-kilometrinen vakiolenkki mitä ajan 3-5 kertaa viikossa. Olen nyt siinä kunnossa että se tuntuu helpolta. Mutta keskinopeus on aina ollut noin 20 kilometriä tunnissa. Miten sitä voi parantaa?

 

Kuinka olisi, jos ajelisit alamäkeen?

 

Preworkoutti jossa on jotai amfetamiini johdannaista vois laittaa lisää vauhtia

 

Seuraavana päivänä ajat 21 km/h ja sitä seuraavana 22 km/h. jne. Viikon päästä nopeus huitelee jo melkein komessakympissä.