Miten mahan päältä saa sen pienen löllön ja hieman ryppyisen ihokerroksen pois?

  • Viestiketjun aloittaja vierailija
  • Ensimmäinen viesti
vierailija
Maha on venynyt usean raskauden verran ja nyt mahan iho on sellainen vähän löllö ja hieman ryppyinen. Täyttäminen ei tule kuuloonkaan, en aio lihoa.
Mitkä liikkeet tms voisi auttaa?
 
  • Tykkää
Reactions: Echo
vierailija
Rasvaa polttavaa liikuntaa on joko tosi pitkät kävelylenkit tai kovatempoiset noin puolen tunnin kestävät intervallit. Intervallissa jälkipoltto kestää vielä pitkään treenin jälkeen.
Tässä hyvä interval treeni sulle:
10 liikettä ja tee jokaista 30 sekuntia ja 20 sekuntia taukoa. Ja tee näitä liikkeitä 4 kierrosta. Kierrosten välillä 1-2min taukoa. Tässä paljon vatsalihasliikkeitä ja välissä sykkeen nostoa ja monipuolista treeniä koko keholle.
Liikkeet:
-punnerrukset( jos et saa tee helpotetusti esim jotain pöytää vasten)
-kyykkyhypyt alas asti
- perus selkälihasliike maassa mahalleen
-vatsalihasliike, jota jaksat tehdä sen 30sek.
-toinen vatsalihasliike
-paikallaan juoksu polvet ylös rintaan kohti
-lantion nosto maassa (käy pakaraan)
-jokin vatsalihasliike taas
-askelkyykkyhypyt
-jokin vatsalihasliike

Eli ideana että keho tarvii kokonaisvaltaisen kovatempoisen lihaskuntotreenin jotta rasva palaa. Mutta ruokavalio on tärkein. Paljon proteiinia ja vähän hiilaria.