Miten laihtua, ruokapäiväkirjaa ja korjausehdotuspyynto.

[Läski aina]

Koska painan joku 90 kiloa ja olen 170 pitkä.
Aamiaiseksi syön kaksi viipaletta ruisleipää jossa juustoa ja leikkelettä. Juon kupin kahvia, maidolla.
Lounas: Normi kotiruokaa. Esim. Jauhelihakeittoa tai vaikka nakkikastiketta ja perunaa.
Välipala: hedelmä, esim. satsuma.
Päivällinen: Kotiruokaa, vaikka makaroonilaatikkoa tai vaikka paellaa tai vaikka kanakastiketta ja riisiä, salaattia.
Iltapala: kaksi viipaletta ruisleipää juustolla ja leikkeleellä. Kuppi teetä.

Juon lisäksi päivisin varmaan kaksi litraa vettä.

Miten muuttaa päivän ruokia, jotta laihtuisin. Paino junnaa.

Käytän lisäksi lääkkeitä: Cipralex, Cellcept, vatsansuojalääke omepratsol, verenpainelääke lisipril, medrol (kortisoni), kolesterolilääke atorvastatin, ja runsaasti kalsipos-d:tä.
Paniikkihäiriöön ja munuaisten vajaatoimintaan.

Turvotusta en ainakaan nilkoissa huomaa, naamassa kylläkin, mutta onko se lääkkeistä vai vaan lihavuutta sekin. Varmaan jälkimmäistä., koska mulla on niin paha paniikkihäiriö etten juurikaan kehtaa lähteä minnekkään (ja mikään mene vaan niin helpottaa ei auta, tiedän sen kyllä, mutta en pysty).

Liikunta rajoittuu tässä vaiheessa vain arkiperusliikuntaan

Auttakaa !!!

 

["vieras"]

No mulla auttoi karppaus. 30 kiloo sain sillä pois reilussa puolessa vuodessa, ja paino on pysynytkin nyt.

 

[TULKINNANVARAINEN]

jättäisin sen juuston niistä leivistä ja korvaisin vaikka suolakurkulla. annoskoko keitossa n. 3dl ja laatikoissa 2dl. siihen sitten salaattia ja kasviksia huoletta mukaan. kastiketta otat vain max. desin.

 

["Vieras"]

jättäisin sen juuston niistä leivistä ja korvaisin vaikka suolakurkulla. annoskoko keitossa n. 3dl ja laatikoissa 2dl. siihen sitten salaattia ja kasviksia huoletta mukaan. kastiketta otat vain max. desin.

Kehoitan samaa. Katse annoskokoihin ja lautasmalliin!
Täytä jokaisella aterialla puolet lautasesta kasviksista, 1/4 proteiinilla ja 1/4 hiilarilla. Keskity ruokailuun, jotta huomaat tulevasi kylläiseksi. Älä esim. syö tv:n äärellä.
Ja arkiliikunta kunniaan! Kaikenlainen aktiivisuus kannattaa.
Vaihda leipä ja leikkeleet aamupalla puuroon ja marjoihin/mehkeittoon.

 

[Sassykatti]

Ja leivän päältä leikkeleet ja juustot vaihdat kasviksiin, kurkkua ja tomaattia ja salaattia, kosteuttavatkin leipää mukavasti niin ettei tarvitse rasvaa. Pääruokaa se 1½dl, loput salaattia. Ja tuo 'kotiruoka' on melko häilyvä käsite, sitä kun on niin monenlaisia tapoja valmistaa..

 

[Läski aina]

ok. Siis juusto pois, leikkeleellä tarkoitan yleensä keittokinkkua. Aterioilla syön esim 2-3 perunaa (riippuu koosta) ja vaikka desin kastiketta, ja esim jauhelihapihvin (jossa kananmuna, jauhelihaa ja sipulia +mausteet). Kasvikset unohdin mainiita, usein niitä on jopa sen perunan tilalta, koska rakastan höyrytettyjä / keitettyjä kasviksia. Salaattia meillä on silloin tällöin, yleensä kauppapäivän jälkeen parina päivänä, koska laatu on niin huonoa että ei säily pitempään.
Kurkkua ja porkkanaa syön paljon iltaisin iltapalalla leivän korvikkeena.
Ruuanlaitossa käytän öljyä, kastikkeissa kevyt kermaa tai vettä ja maizenaa.
Maitoa juon tosi harvoin, yleensä juon vettä.

 

[Läski aina]

Siis oikeastikko meinaatte että noilla muutoksilla tää paino lähtee laskuun.
Ihmettelen oikeesti mitä te muut ihmiset syötte että ette liho tämmösiksi taikinoiksi.

 

["diipadaa"]

Siis oikeastikko meinaatte että noilla muutoksilla tää paino lähtee laskuun.
Ihmettelen oikeesti mitä te muut ihmiset syötte että ette liho tämmösiksi taikinoiksi.

No ei lähde.. Kannattaa oikeasti jättää ne turhat hiilarit pois, leivästä ja pastasta saat pelkkää turvotusta. Täytä mieluummin vatsasi proteiinilla. Rahkaa, raejuustoa, lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia, juustoja ja niin edelleen.

 

[Läski aina]

[QUOTE="diipadaa";25180110]No ei lähde.. Kannattaa oikeasti jättää ne turhat hiilarit pois, leivästä ja pastasta saat pelkkää turvotusta. Täytä mieluummin vatsasi proteiinilla. Rahkaa, raejuustoa, lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia, juustoja ja niin edelleen. [/QUOTE]

mä mielellään karppaisin, jota nyt ajat takaa, mutta tuo mun munuaisten vajari ei anna myöden siihen. Siis proteiineja mun pitäs ees pikkasen välttää, ei hiilareita :/

laihdutin 12 kiloa ennen lasta kun en tiennyt tuosta munuaisjutusta, ja sillä karppaamisella lähti helposti 3 kk aikana tuo.

 

["vieras"]

No ootko ihan koittanut punnita niitä määriä ja laskea tarkkoja kaloreita jne? Usein sitä arvioi syömänsä määrät pienemmiksi mitä ne oikeasti on. Jos lähtis siitä että näkis vähän vaivaa ja mittais kaiken tarkkaan, niin tietäis että tuleeko kaloreita liikaa vai jopa liian vähän.

Tietenkin se liikunnan lisääminen tekis hyvää ihan yleiskunnonkin kannalta ja vois vauhdittaa aineenvaihduntaa. Pystytkö esim. vaihtamaan jotakin autolla kuljettuja matkoja kävelyyn?

 

[Läski aina]

Mä kävelen paljon siitä ei oo kyse, ja muutenkin liikun, mutta se salille meno ei oo vaan mun juttu.