Mitä mun kannattas ens viikolla syödä jotta saisin pari kiloa painoa pois, urheilun lisäksi siis....

??

 

juoda paljon vettä, syödä vihanneksia ja hedelmiä, vähän lihaa tai kalaa. katsoa niitä suolamääriä. nestettä voi olla kehossa pari kiloa että ei siihen paljon vaadita että saa sitä pois.

 

Viikossa ei kukaan laihdu merkittäviä määriä. Ei ne kilot ole viikossa tulleetkaan, joten eivät ne viikossa lähdekään.

 

Paljon kasviksia, raejuustoa, aamupalaksi puuroa, leipänä näkkäriä tai täysjyväruista jne.

 

Kyllä viikossa saat pahimmat turvotukset pois.
Syö aamupalaksi kaurapuuroa, sitten lounas, päivällinen, välipala ja iltapala.
Lounaalla ja päivällisellä paljon kasviksia, vähän vähärasvaista lihaa.
Välipalaksi rasvatonta maitorahkaa ja iltapalaksi samaten.

Ei leipää, rasvaa, sokereita, maitoa ollenkaan.
Kolmisen litraa juot vielä vettä tasaisesti pitkin päivää ja lisäät ruokaan suolaa.
Muista jättää ketsupit sun muut pois koska helposti pilaavat kaiken jos oikeasti haluat tuloksia.

 

Perunat, riisit, leivät, sokerit yms pois eli vähähiilari ruokavalio auttaa.

 

tarkka nutrilett-kuuri

 

[QUOTE="nimetön";24162576]tarkka nutrilett-kuuri[/QUOTE]

Muuten voi olla ok tollain pika-apuna, mutta ei yhtä tehokas kuin oikeanlainen ruokavalio ja lisäksi näet luultavammin nälkää, ellet ole tottunut olemaan ruuatta.