Mitä 'laihdutusta' suosittelette sellaiselle, joka ei ehdi harrastaa aktiiviliikuntaa??

Eli kun maalla asutaan ei kuntosaleja, jumppia jne ole lähellä. Päivät töissä ja illalla ei oikeastaan lenkillekään ennätä. Viikonloppuisin satunnaisesti jotain kävelyntyyppistä voi harrastaa. Millaiselle laihdutuskuurille suosittelette? Karppaus? pisteet? Kokemuksia, mikä olisi paras vähänliikkujalle. Ruokavalioon ei juuri herkut, karkit ym kuulu.

 

Painonvartijoiden pisteet tehosi mulle! En juuri liikuntaa harrasta ja paino putosi 10 kiloa

 

Ota tavaksi vetää kovalla sykkeellä intervalli ennen suihkua. Se riittää eikä tarvitse valittaa, että veisi aikaa.

 

Mulla kans pisteet tehos, ku ei kyenny ilman pudotusta liikkuun! =)
10 kiloa lähti ilman liikuntaa ja sit ku jaksoin liikkua, ni loput 10 lähti tosi nopeeta. Ja siinä ku eii oo missään vaiheessa ees nälkä! =)

 

Arkenakin jos vaan ehtis edes puolen tunnin lenkille, niin olis hyvä. Tosin jos sun tulee liikuttua esim. töissä paljon niin ei se ole niin tarpeellista. Panosta liikuntaan viikonloppusin, se lenkkeily riittää ihan hyvin, siis reipas kävelykin. Jos et syö herkkuja, katso kuitenkin että annoskoot on tarpeeksi pieniä, ja niin että syöt useamman kerran päivässä, mutta vähän kerrallaan.

 

Ota tavaksi vetää kovalla sykkeellä intervalli ennen suihkua. Se riittää eikä tarvitse valittaa, että veisi aikaa.

mikä intervalli???

 

Annoskoon pienentäminen ja vihannesten/hedelmien lisääminen ruokavalioon. Kun käy säännöllisesti vaa'alla niin näkee kyllä tuottaako tulosta.

Lisää hyötyliikuntaa. Bussilla auton sijaan, käytä portaita ei hissiä, pysäköi auto vähän kauemmaksi.

 

Ota tavaksi vetää kovalla sykkeellä intervalli ennen suihkua. Se riittää eikä tarvitse valittaa, että veisi aikaa.

mikä intervalli???

Sitä vaan, että tehokas liikunta ei välttämättä ota paljon aikaa. Ajan maksimoijat tekevät alle vartin kestäviä erittäin intensiivisiä harjotteita.

Wikilinkki:
http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training

 

Syöt vähän kaloreita eli syö kaloreita max 1200, tai pisteitä alle 20.

 

Karppaus. Mulla on kanssa liikunnat epämääräisiä ja suurelta osin hyöty-sellaisia. Silti on lähtenyt kiloja ja liikunnoiminenkin alkaa houkutella koko ajan enemmän.

 

Katso mitä syöt. Hyötyliikunta kehiin. Lautasmallin käyttö.

 

Pienennà annoksia reippaasti, vihannekset ja hedelmàt peliin

 

Usein on helpointa siirtyä käyttämään pienempää lautasta.