Miltä kuulostaa karpaajan päivä??

["vieras"]

Oon aloitteleva karppaaja, tarvitsisin jonkun kokeneemman neuvoa, miltä päivän syömingit kuulostaa?

Aamupala
munakas: 2 munaa, raejuusto 2rkl, kinkku, 4 kirsikkatomaattia, maitoa loraus, vesi+kahvi

lounas
vihersalaatti, 1 tomaatti, kurkku, raejuusto 2rkl, oliiviöljy, suola, 150g sisäfile

välipala
turkkilainen jogurtti 1.5dl, mustikat 0.5dl, aurajuustoa 30g

päivällinen
itsetehty fiesta salaatti, jauhelihaa, kermajuustoraaste, 1/3 osaa porkkanaa, oliiviöljy

iltanapsittavat
100g cashew pähkinöitä, sinihomejuusto 40g, brie juusto 20g, 2dl mansikoita

vettä 3l koko päivän aikana, kaikki paistettavat (munakas, jauhelina jne) paistettu oliiviöljyssä

 

["vieras"]

aamupalaksi "kinkku"?

 

["alkup"]

KinkkuA munakkaassa

 

[.....]

sydäri uhkaa

 

[käppä]

Kasviksia enemmän ruualla; kukkakaali, parsakaali yms. lisäkkeiksi.

 

["jeps"]

Enemmän kasviksia, vähemmän juustoa.

 

["vieras"]

Mut siis noin pääsääntöisesti muuten kuulostaa ok:lta??

 

[Karppiketoosi]

Minun päivä:
Aamupala 75g marjoja ja 50g rasvatonta maitorahaa. Kuppi kahvia ja rasvaton maito

Lounas: salaattia ja broilerin fileepihvi, ehkä kahvia ja maitoa

Välipala: avokado/pähkinät, kahvi

Päivällinen: kasvisruoka esim. Paistetut kasvikset ja broileri/kala tai jokin vähärasvainen kasvisruoka, tai ruokaisampi salaatti

Iltapala:avokado/ pähkinät/ rahka ja marjat tai protsku vanukas

Ja kurkkua, porkkanaa, tomaattia aina kun tekee mieli.

Salilla ja jumpassa 3krt/vko + hyöty ja arkiliikunta

 

["Vieras"]

Jospa te ensin selvittäisitte,mitä karppaajan ruokavalioon kuuluu.
Luettelemanne syömiset eivät ole karppausta.
Tietoa varmasti löytyy netistä ja kirjastosta