Miksi paino nousee vaikka syö vain 1400 kaloria?

[kettuuntunut]

Heippa! Lihoin viima talvena 3 kuukaudessa melkein 20 kiloa kilpirauhasen vajaatoiminnan vuoksi. Tietenkin otti rajusti päähän, koska olen ollut koko elämäni hoikka. Nyt ole lievästi ylipainoinen. Haluan noista typeristä kiloista eroon. Laihduin ekana kahtena viikkona kaksi kiloa ja sitten yhdessä yössä painoa tuli melkein kilo takaisin. En tasan syönyt kuin 1400 kaloria...en ole kertaakaan ylittänyt tuota kalorimäärää. Voiko paino muka vaihdella energiavajeen aikanakin noin paljon??? Vai oisko hyvä idea lopettaa päivittäinen ramppaaminen vaakassa...

 

[Kärsivällisyyttä]

Kannattaa nyt vain sitkeästi jatkaa ainakin kuukausi. Normaali terve laihdutustahtihan on puoli kiloa viikossa, ja siinä tahdissa olet mukana vaikka kilo olisi paino noussutkin välissä.

Mulla ainakin paino heittelee tuon kilonkin verran riippuen kuukautiskierron vaiheesta ja vaikkapa nestetasapainosta. Jotain suolaista kun syö imaisee keho helposti litran verran ylimääräistä painoa nesteenä.

 

["vierailija"]

Koska syöt liian vähän. Elimistö käy säästöliekilläja varastoi kaiken energian.

 

[ämmmmmä]

1400 on aika paljon... naisihmiselle joka yrittää pudottaa painoa

 

["Nasu"]

[QUOTE="vierailija";29257047]Koska syöt liian vähän. Elimistö käy säästöliekilläja varastoi kaiken energian.[/QUOTE]

Tämä. 1400 kaloria on kovin vähän pienellekkään ihmiselle. Kokeile aluksi vaikka 1400 kilokaloria ja kerro sitten toimiiko?

 

[kfkfkf]

Mulla meni painonlasku juurikin noin, ensin putosi, oli jokusen päivän samassa, sitten saattoi tulla lisääkin painoa ja sitten se olikin jo laskenut. Kävin siis päivittäin vaakalla ja homma saattoi mennä viikon aikana näin:

60,0kg
59,8kg
59,8kg
61,1kg
59,9kg
59,8kg
59,5kg

tajusiks mitää?

 

[kfkfkf]

Ja homma siis toistui joka viikko, samalla kaavalla putosi paino

Eli nou hätä

 

[Bonaire]

käy vaa'alla mieluummin kerran viikossa, samaan aikaan ja ei se elimistö nyt ihan heti millekään säästöliekille mene

Vastoin usein kuultuja väitteitä, säästöliekki ei estä laihtumista. Säästöliekin vuoksi suunniteltu painonlasku ainoastaan hidastuu. Ajatellaan vaikka normaaalisti 2500 kcal päivässä kuluttavaa naista, joka päättää alkaa laihduttaa 1500 kcal dieetillä. Laskennallinen 1000 kcal energiavaje johtaisi kilon laihtumiseen viikossa. Mutta laihdutuksen aikana naisen "säästöliekki" alkaa ja ensimmäisinä viikkoina kun oleellista painonlaskua ei ole tapahtunut, hän kuluttaakin 5-15 % vähemmän eli noin 2100-2400 kcal. Tällöin todelliseksi energiavajeeksi jääkin vain 600-900 kcal, eikä 1000 kcal, ja laihtumisvauhti jää alle kilon viikossa. "Säästöliekki" ilmiönä ei siis ole mitenkään ristiriidassa sen tosiseikan (ns. kaloriteorian) kanssa, että kun syödään kulutusta vähemmän, niin laihdutaan. Laihduttajan tapauksessa energiankulutus on vain hieman vähäisempi kuin joskus tulee laskettua.