mikä liikuntamäärä on tarpeeksi kunnon kohottamiseksi?

[kylmä nakki]

jos alkutilanne on se että harrastaa hyötyliikuntaa useimmiten, muttei aina. nyt oon alkanut uida kahdesti viikossa 1000-1500 metriä ja kävelen entistä enemmän rattaiden kanssa, tosin vauhti ei päätä huimaa kun 3v tallustelee vierellä

 

[jybis]

sykemittari sanoo että kunnon kohottamiseksi 3h 10 min :saint:
ite alotin parilla tunnilla viikossa koska en ollu liikkunut kun jääkapilta sohvalle sitä ennen.
Nyt teen ruumiillista työtä ja kävelen työmatkat,30min ripeetä suuntaansa.
ja rupee näkymään.
pääsisitkö kerran viikossa ittekses lenkille?voisit kokeilla omia rajoja vauhdin ja kestävyyden suhteen?

 

[kylmä nakki]

pääsisin varmaan ainakin rattaiden kanssa kun nuo uintikerratkin onnistuu. perhana kun annoin mun sykemittarin "lainaan".