Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Perhe-elämä
Mietin, että JOS olen raskaana...niin jatkan
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="AkateeminenMamma, post: 1052820"]</p><p>Ensimmäisellä kolmanneksella energiaa ei tarvita LAINKAAN lisää (eli viikot 0-12)</p><p></p><p>Keskikolmanneksella (vko12-28 ) lisäenergiaa tarvitsee n. 200kcla eli esim.: täysjyväruisleipä viipale + 1tl margariinia, vähärasvainen kinkkuviipale, vähärasvainen juustoviipale, kurkkua tms. ja lasillinen rasvatonta maitoa (tuosta tulisi kai aika tasan 170kcla)</p><p></p><p>Jos raskauden lähtöpainossa on ollut jo ylimääräistä niin silloin kalorimääräistä energiaa ei äiti tarvitse lisää lainkaan vielä keskikolmannekselllakaan - tärkeää on huolehtia, että syö vähintään sen puoli kiloa kasviksia per pvä ja että kalsiumia tulee nautittua (mielellään vähärasvaisista maitotuotteista ennemmin kuin pillerinä) hieman enemmän kuin tavallisten suositusten mukaan. Vauvahan imee kyllä tarvitsemansa ravintoaineet yksipuolistakin ravintoa syövän äidin elimistöstä mutta silloin se on kaikki äidiltä pois ja se ei ole hyväksi muutenkaan mutta ei raskaudellekaan.</p><p></p><p>Viimeisellä raskauskolmanneksella lisä energiantarve on n. 300-500kcla eli tuon leipäesimerkin lisäksi pari reilunkokoista hedelmää tai annos vähärasvaista jugurttia myslin ja marjojen/hedelmien kanssa.</p><p></p><p>Jos äidillä on reilusti ylipainoa niin koko raskauden ajan tulee noudattaa ihan vain normaalia ihmisruokavaliota niin ravintokoostumukseltaan kuin kalorimääriltään (suomalainen normaalimittainen nainen liikuntatottumuksista ja työn rasittavuudesta riippuen n. 1800 - 2600kcla/pvä ). Kyllä hyvinvoiva odottaja voi olla ihan miettimättä, että nyt pitäisi tarkoituksella ja kaloreita laskien varmasti syödä se niin ja niin monta kaloria enemmän. Niin tulee tehdä vain, jos äiti on lähtöjään liian laiha - silloin on imetyksen onnistumisen kannalta hyvä, jos äiti saa kerättyä vähän lisää rasvaa kehoon odotusaikana.</p><p></p><p>Syömistä ja kalorimääriä ei siis tarvitse miettiä, kun vaan syö normaalisti! Miettimistä on, jos omat tottumukset on vinksallaan tai energiantarve muista terveydellisistä syistä kasvanut tai kulutus liikuntahatrrastusten tai työn takia erityisen suurta.</p><p></p><p>Kaikille onnea odotukseen ja painonhallintaan!</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="AkateeminenMamma, post: 1052820"] Ensimmäisellä kolmanneksella energiaa ei tarvita LAINKAAN lisää (eli viikot 0-12) Keskikolmanneksella (vko12-28 ) lisäenergiaa tarvitsee n. 200kcla eli esim.: täysjyväruisleipä viipale + 1tl margariinia, vähärasvainen kinkkuviipale, vähärasvainen juustoviipale, kurkkua tms. ja lasillinen rasvatonta maitoa (tuosta tulisi kai aika tasan 170kcla) Jos raskauden lähtöpainossa on ollut jo ylimääräistä niin silloin kalorimääräistä energiaa ei äiti tarvitse lisää lainkaan vielä keskikolmannekselllakaan - tärkeää on huolehtia, että syö vähintään sen puoli kiloa kasviksia per pvä ja että kalsiumia tulee nautittua (mielellään vähärasvaisista maitotuotteista ennemmin kuin pillerinä) hieman enemmän kuin tavallisten suositusten mukaan. Vauvahan imee kyllä tarvitsemansa ravintoaineet yksipuolistakin ravintoa syövän äidin elimistöstä mutta silloin se on kaikki äidiltä pois ja se ei ole hyväksi muutenkaan mutta ei raskaudellekaan. Viimeisellä raskauskolmanneksella lisä energiantarve on n. 300-500kcla eli tuon leipäesimerkin lisäksi pari reilunkokoista hedelmää tai annos vähärasvaista jugurttia myslin ja marjojen/hedelmien kanssa. Jos äidillä on reilusti ylipainoa niin koko raskauden ajan tulee noudattaa ihan vain normaalia ihmisruokavaliota niin ravintokoostumukseltaan kuin kalorimääriltään (suomalainen normaalimittainen nainen liikuntatottumuksista ja työn rasittavuudesta riippuen n. 1800 - 2600kcla/pvä ). Kyllä hyvinvoiva odottaja voi olla ihan miettimättä, että nyt pitäisi tarkoituksella ja kaloreita laskien varmasti syödä se niin ja niin monta kaloria enemmän. Niin tulee tehdä vain, jos äiti on lähtöjään liian laiha - silloin on imetyksen onnistumisen kannalta hyvä, jos äiti saa kerättyä vähän lisää rasvaa kehoon odotusaikana. Syömistä ja kalorimääriä ei siis tarvitse miettiä, kun vaan syö normaalisti! Miettimistä on, jos omat tottumukset on vinksallaan tai energiantarve muista terveydellisistä syistä kasvanut tai kulutus liikuntahatrrastusten tai työn takia erityisen suurta. Kaikille onnea odotukseen ja painonhallintaan! [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa KIRAHVI?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Relaatio 1065
26 min sitten
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Järkevä artikkeli kaksplussalla: lasten teko pitää aloittaa 23-vuotiaana.
Tänään 02:06
Johnny Appleseed
2 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Kuu. Muilla kuvia?
Tänään 00:23
-roosaruusa-
1 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Mitäs tänne kuuluu? Pitkästä aikaa päätin kirjautua tänne
Eilen 22:11
Scarlett-79
13 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Viikon OrpoPurra: Vihantunteet politiikkaa kohtaan nousseet vuodessa 33%:sta 50%:iin
Eilen 21:32
vierailija
4 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Hallituksen velkakello käy, mutta kasvua ei vain näy
Eilen 21:08
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
7.
"Donald Trump teki harvinaisen comebackin, aivan kuten esikuvansa Richard Nixonkin"
Eilen 20:50
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Mummaa ja puppaa!!!👴🏻👵🏻
Eilen 20:48
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Järkevä artikkeli kaksplussalla: lasten teko pitää aloittaa 23-vuotiaana.
Started by Johnny Appleseed
Tänään 02:06
Luettu: 75
Aihe vapaa
2.
Kuu. Muilla kuvia?
Started by -roosaruusa-
Tänään 00:23
Luettu: 59
Aihe vapaa
3.
Relaatio 1065
Started by vierailija
26 min sitten
Luettu: 16
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Raportti paljastaa: Näin tyttöviisikko mokasi koronapandemian hoidossa
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
Sannan sote: HUS vähentää 800, pääosin hoitohenkilöstöä
Latest: vierailija
4 min sitten
Aihe vapaa
3.
Relaatio 1065
Latest: vierailija
13 min sitten
Aihe vapaa
4.
K/B-komposti
Latest: vierailija
22 min sitten
Aihe vapaa
5.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
43 min sitten
Aihe vapaa
6.
"Pormestariehdokas Wille Rydman: On aika tehdä Helsingistä jälleen saavutettava myös autoliikenteelle"
Latest: vierailija
Tänään 07:13
Aihe vapaa
7.
Miss Universum-kisojen jatkot täällä
Latest: vierailija
Tänään 06:33
Aihe vapaa
8.
”Näyttelijä Eva Longoria jätti Yhdysvallat – masentui Trumpin voitosta.” Tsemiä ihqu Eva, ymmärrämme sinua. Ota ero ja tule minun luokseni 🥰
Latest: vierailija
Tänään 06:20
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Perhe-elämä
Mietin, että JOS olen raskaana...niin jatkan
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu
