Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Aihe vapaa
***Maaliskuussa ministyvät***
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="chef, post: 25916660, member: 3211"]</p><p>[QUOTE="hippo";25916503]Mä ihmettelen, miten näin äkkiä tuo treenaaminen on keventynyt. Tein vasta neljättä kertaa tuon isomman treeniohjelmani enkä enää ollutkaan yhtään kuolemaisillani. Kyllä siinä silti kipeytyy, sillä teen esim. syvempiä kyykkyjä kuin aiemmilla kerroilla, kun kropasta alkaa nyt löytyä joustoa. Parissa liikkeessä painoni tuntuvat niin onnettomilta, että taidan tällä viikolla käydä ostamassa isommat painot ja käytän niitä sitten osassa treeniä ja raskaammat liikkeet teen kevyemmin painoin. Vatsalihastreeni vähän mietityttää sen takia, että en kipeydy oikeastaan yhtään muuten kuin vinojen vatsalihasten osalta, vaikka mielestäni teen treenin oikein. Onkohan mulla sitten jo ennestäänkin hiukan voimaa vatsalihaksissa vai?</p><p></p><p></p><p>Ruoka-annoksista on ollut näemmä enemmänkin puhetta. Mä itse mähkin eilen taas hirmuisen annoksen päivälliseksi. Aamulla meni partista+marjoja+auringonkukansiemeniä ja päivällisaikaan vetäisin napaani gratiinin, jossa oli pussi parsakaalia, noin nyrkin kokoinen könttä jauhelihaa (rutosti mausteita) ja päällä kastike, joka koostui kermapurkista ja munankeltuaisesta ja juustonpalasesta. En vaan osaa olla syömättä tuota uutta superherkkuani juuri niin paljoa kuin sitä on. Toisaalta, en mä eilen sitten muuta syönytkään, kuin nuo kaksi ateriaa. Ei maittanut kuin vasta tänään aamupäivällä seuraavan kerran. Aamulla vaaka näytti tasan 74 kiloa, mutta kyllä se siitä sunnuntaiksi ehtii taas hilautua ylös...</p><p></p><p>Tänään olen syönyt partista ja pari kourallista pähkinöitä, ruoka-aikaan teen taas jotain hyvää kaalista. Saa nähdä, onko tänä iltana ruokahalua?[/QUOTE]</p><p></p><p>Voin toki olla väärässäkin, mutta mä melkeen väittäsin, että teet ne vatsat väärin, jos ne ei tunnu.</p><p></p><p>Jopa Jutta G sanoi jotenkin niin, että 10-15 toistoa riittää (siis siihen, että liike menee perille ja tuntuu), kunhan liikkeet tehdään oikein.</p><p></p><p>Mä teen yleensä 25 ja pienen tauon jälkeen 15 vielä lisää. Ne viimiset molemmilla kierroksilla menee välillä koko kroppa täristen, kun ei enää tahdo pystyä niihin rutistuksiin.</p><p></p><p>Tänään en MILLÄÄN tahtonut löytää sitä oikeaa tekniikkaa ja jouduin tekemään ensimmäisellä kierroksella 50 vatsalihasta, jotta sain edes vähän tuntumaa. Seuraavalla kierroksella meni sitten onneksi jo paremmin perille.</p><p></p><p>Mä voin tehdä väärällä tekniikalla helposti vaikka sen 100 vatsalihastoistoa, mutta oikealla tekniikalla 30 lienee ihan maksimi, kun se 25 alkaa olemaan jo melko tiukkaa rutistusta.</p><p></p><p>Mun keinoni löytää se oikea tapa on joko painaa käsillä ylimpiä vatsalihaksia samalla kun kun hengitän ulos, painan navan kohti selkärankaa ja teen noston. </p><p>Tai sitten nostan kädet kohtisuoraa kohti kattoa...täten teen sen noston suoraan kohti kattoa, enkä siis ala rullaamaan eteenpäin, vaan tosiaan sinne ylöspäin <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="chef, post: 25916660, member: 3211"] [QUOTE="hippo";25916503]Mä ihmettelen, miten näin äkkiä tuo treenaaminen on keventynyt. Tein vasta neljättä kertaa tuon isomman treeniohjelmani enkä enää ollutkaan yhtään kuolemaisillani. Kyllä siinä silti kipeytyy, sillä teen esim. syvempiä kyykkyjä kuin aiemmilla kerroilla, kun kropasta alkaa nyt löytyä joustoa. Parissa liikkeessä painoni tuntuvat niin onnettomilta, että taidan tällä viikolla käydä ostamassa isommat painot ja käytän niitä sitten osassa treeniä ja raskaammat liikkeet teen kevyemmin painoin. Vatsalihastreeni vähän mietityttää sen takia, että en kipeydy oikeastaan yhtään muuten kuin vinojen vatsalihasten osalta, vaikka mielestäni teen treenin oikein. Onkohan mulla sitten jo ennestäänkin hiukan voimaa vatsalihaksissa vai? Ruoka-annoksista on ollut näemmä enemmänkin puhetta. Mä itse mähkin eilen taas hirmuisen annoksen päivälliseksi. Aamulla meni partista+marjoja+auringonkukansiemeniä ja päivällisaikaan vetäisin napaani gratiinin, jossa oli pussi parsakaalia, noin nyrkin kokoinen könttä jauhelihaa (rutosti mausteita) ja päällä kastike, joka koostui kermapurkista ja munankeltuaisesta ja juustonpalasesta. En vaan osaa olla syömättä tuota uutta superherkkuani juuri niin paljoa kuin sitä on. Toisaalta, en mä eilen sitten muuta syönytkään, kuin nuo kaksi ateriaa. Ei maittanut kuin vasta tänään aamupäivällä seuraavan kerran. Aamulla vaaka näytti tasan 74 kiloa, mutta kyllä se siitä sunnuntaiksi ehtii taas hilautua ylös... Tänään olen syönyt partista ja pari kourallista pähkinöitä, ruoka-aikaan teen taas jotain hyvää kaalista. Saa nähdä, onko tänä iltana ruokahalua?[/QUOTE] Voin toki olla väärässäkin, mutta mä melkeen väittäsin, että teet ne vatsat väärin, jos ne ei tunnu. Jopa Jutta G sanoi jotenkin niin, että 10-15 toistoa riittää (siis siihen, että liike menee perille ja tuntuu), kunhan liikkeet tehdään oikein. Mä teen yleensä 25 ja pienen tauon jälkeen 15 vielä lisää. Ne viimiset molemmilla kierroksilla menee välillä koko kroppa täristen, kun ei enää tahdo pystyä niihin rutistuksiin. Tänään en MILLÄÄN tahtonut löytää sitä oikeaa tekniikkaa ja jouduin tekemään ensimmäisellä kierroksella 50 vatsalihasta, jotta sain edes vähän tuntumaa. Seuraavalla kierroksella meni sitten onneksi jo paremmin perille. Mä voin tehdä väärällä tekniikalla helposti vaikka sen 100 vatsalihastoistoa, mutta oikealla tekniikalla 30 lienee ihan maksimi, kun se 25 alkaa olemaan jo melko tiukkaa rutistusta. Mun keinoni löytää se oikea tapa on joko painaa käsillä ylimpiä vatsalihaksia samalla kun kun hengitän ulos, painan navan kohti selkärankaa ja teen noston. Tai sitten nostan kädet kohtisuoraa kohti kattoa...täten teen sen noston suoraan kohti kattoa, enkä siis ala rullaamaan eteenpäin, vaan tosiaan sinne ylöspäin :) [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa ÄITI?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Aloitan testin, että kauanko kestää ennenkuin kaverista kuuluu mitään..
13 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Tämän jutun luettuaan pitäisi jokaisen tajuta Suomen kuuluvan EU:n höImöIäisiin joka ei osaa pitää puoliansa
Eilen 23:22
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Kyl naiset vaan osaa olla typeryksiä - katso kuvat
Eilen 20:57
vierailija
4 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Venäjä ohitti USA:n Euroopan kaasuntoimittajana - Koska Ukraina räjäyttää maansa läpi kulkevat Venäjän kaasuputket?
Eilen 20:08
vierailija
8 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Menkat
Eilen 19:44
vierailija
1 Viestiä
Lapset ja teinit
6.
Herlin ja Stalin kävelivät torilla, vastaan tuli Bätman ja Rydman...
Eilen 19:22
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
7.
12v ampui koulussa, 12v jäi skuutilla autonballe, 12v puukotettiin selkään
Eilen 19:12
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
8.
"Teksas houkuttelee yhä enemmän woke-kapitalismia vierastavia firmoja – ja saa pian oman pörssin vaihtoehtona New Yorkin pörssille"
Eilen 19:08
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
On tää aika raskas palsta
Started by Echo
Eilen 00:22
Luettu: 558
Aihe vapaa
2.
Läheiset polttavat, en pysty menemään sinne
Started by vierailija
Eilen 01:53
Luettu: 404
Aihe vapaa
3.
Nyt kokoomus haluaa viedä työläisten sunnuntailisät, eikö mikään riitä?
Started by vierailija
Eilen 14:21
Luettu: 296
Aihe vapaa
4.
Riitelyketju
Started by Rätti Väsynyt
Eilen 14:17
Luettu: 285
Aihe vapaa
5.
Taitaa kilttimiehen tallin työntekijällä vaihtua työpaikka
Started by vierailija
Eilen 13:10
Luettu: 283
Aihe vapaa
6.
Keskustan uuden puheenjohtajan Antti Kaikkosen linjapuhe sulkee pois yhteistyön ääri- ja laitavasemmiston kanssa
Started by vierailija
Eilen 15:19
Luettu: 280
Aihe vapaa
7.
Onko kotipaikkakunnallasi jokin "nähtävyys"?
Started by vierailija
Eilen 06:52
Luettu: 234
Aihe vapaa
8.
Perussuomalaiset puolustavat sunnuntailisää, vaikka ääri- ja laitavasemmisto muuta väittää
Started by vierailija
Eilen 13:33
Luettu: 211
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
On tää aika raskas palsta
Latest: Johnny Appleseed
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
K/B-komposti
Latest: vierailija
2 min sitten
Aihe vapaa
3.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
3 min sitten
Aihe vapaa
4.
Taas EU:sta huonoja uutisia Suomelle
Latest: Johnny Appleseed
3 min sitten
Aihe vapaa
5.
Läheiset polttavat, en pysty menemään sinne
Latest: vierailija
11 min sitten
Aihe vapaa
6.
Aloitan testin, että kauanko kestää ennenkuin kaverista kuuluu mitään..
Latest: vierailija
13 min sitten
Aihe vapaa
7.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
48 min sitten
Aihe vapaa
8.
Oravamusiikkia
Latest: Johnny Appleseed
54 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Aihe vapaa
***Maaliskuussa ministyvät***
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu