lihooko tällä?

["lily"]

Mitat nyt 168/45 eli pitäis saada painoo ylös. Onnistuuko tällä??

kahvi 2 dl
ruisleipää 2 viipaletta
kasvirasvalevitettä (60 %) 2 tl
juusto (15 %) 1 viipale
kalkkunaleikkele 2 viipaletta
lehtisalaattia ja kurkkua leivän päällä
appelsiinitäysmehu 2 dl


Lounasjauhelihakeitto 300 g
salaatti 150 g
salaatinkastike 1 rkl
porkkanaa keitettynä 60 g
grahamleipää 2 viipaletta
kasvirasvalevitettä (60 %) 2 tl
rasvaton maito 2 dl


Välipalakahvi 1 kupillinen
pulla


Päivällinen makaronilaatikko 300 g
jäävuorisalaattia ja kurkkua 100 g
rasvaton maito 2 dl
ruisleipää 2 viipaletta
kasvirasvalevitettä (60 %) 2 tl

kahvi 1 kupillinen



Välipala
banaani

Iltapalaviili (1 % rasvaa) 200 g
mustikka 100 g
ruisleipää 2 viipaletta
kasvirasvalevitettä (60 %) 2 tl
juusto (15 % ) 1 viipale
kalkkunaleikkele 1 viipale
kurkkua leivällä
tee 2 dl

 

["vieras"]

Aika köykäiseltä kuulostaa. Sinuna lisäisin proteiinia ja rasvaa, jos tarkoitus on nostaa painoa (=lihaksia, eikä läskiä)

 

[näin mä syön]

No en tiedä mut paljon hiilareita ja rasvaa sekaisin joka syömisellä niin lihoat. älä täytä vatsaasi kasviksilla.. Mun ehdotus:

Aamupala:
hampurilainen kaikilla täytteillä + extra majoneesit.
Suklaata
voisarvi

välipala:
Mehua ja viineriä
kahvi

päivällinen:
Eineksiä
pastaa / riisiä / makaroonia
vaaleaa leipää
Juustoa
lisää voita!!!
Isonna annoskokoja!!!

Välipala:
Jotain hyväskää

iltapala :
Vaaliaa leipää
Mättöä teeveen eessä. Sipsit dipit sun muut karkit
limsaa SOKERI versiota.

Mahdollisimman PALJON, mahdollisimman vaaliaa ruokaa ja älä unohda rasvaa, nameja yms limukkoja kyl se paino siitä pikkuhiljaa

 

["vieras"]

[QUOTE="vieras";24482133]Aika köykäiseltä kuulostaa. Sinuna lisäisin proteiinia ja rasvaa, jos tarkoitus on nostaa painoa (=lihaksia, eikä läskiä)[/QUOTE]

sorry mut proteiini ja rasva vähäisillä hiilareilla laihduttaa. Rasva ja hiilarit yhdessä runsaasti käytettynä lihottaa.

 

["vieras"]

[QUOTE="vieras";24482133]Aika köykäiseltä kuulostaa. Sinuna lisäisin proteiinia ja rasvaa, jos tarkoitus on nostaa painoa (=lihaksia, eikä läskiä)[/QUOTE]
Ei ylimääräisestä proteiinitankkauksesta ole mitään hyötyä, esimerkissä on 2000 kcal.

 

["vieras"]

[QUOTE="vieras";24482176]sorry mut proteiini ja rasva vähäisillä hiilareilla laihduttaa. Rasva ja hiilarit yhdessä runsaasti käytettynä lihottaa.[/QUOTE]
Ei varmana laihduta, kun niitä vetää yli oman saantisuosituksen. Tai ei niistä ilmeisesti lihokaan, kun ylimääräinen tulee varpusparvena ulos.

 

["aapee"]

up, ei vissiin ole juuri kokemuksia täällä??