lantionpohjanlihasten palautuminen

[kadonneet lihakset]

Kuinka kauan teillä on mennyt että alapää on palautunut? Itselläni synnytyksestä kuukausi, mutta edelleenkään en pysty kokonaan keskeyttämään virtsan tuloa -ihan hiukan vain saan sitä hidastettua. Muutenkin tuntuu, etten saa pystyasennossa esim. seisoessani mitään tuntumaa lihaksiin vaikka kuinka niitä yritän jännittää. En myöskään usko, että kyse on tekniikkavirheestä, sillä istuessa lihakset löytyvät ja saan niitä aika hyvin myös jännitettyä. Olen kyllä yrittänyt tehdä harjoituksia (lähes) päivittäin, mutta muutosta ei tunnu tapahtuvan. Onko merkitystä sillä, että synnytin pystyasennossa. Ehkä ko. lihakset ovat joutuneet sen takia kaikkein kovimmille..

Nyt pelkään, että tulee myöhemmin virtsankarkailuongelmia, kun selvästikään ei ole paikat kunnossa. Samoin mietityttää, kuinka paljon uskaltaa liikkua kun yleensä ohjeeksi on annettu liikunnan aloittaminen vasta sitten kun lantionpohjan lihakset ovat kuntoutuneet. Neuvoja, kokemuksia?

 

[tiitu]

Tein harjoituksia aina kun muistin. eli autossa istuessa tv:tä katsellen, imettäessä. Eli aiak usein päivittäin, silti meni noin 1-2 kk kun hallinta palautui täysin tai uskalsi aivastaa jalkoja ristimättä...

 

[Omena]

mulla palautui lihakset 2kk synnytyksestä.mulla oli niin iso eppari että en paljoa jumpannut ekan kuukauden aikana kun oli niin kipeä.itsellä vuosi synnytyksestä ja välillä ilma karkaa edelleen....

 

[terkka]

Imetysaikana hormonitasot ovat sitä luokkaa (matalat estrogeenit) että lantionpohjan kuntouttaminen voi tuntua hitaalta. Imetyksen jälkeen tilanne paranee osittain itsestäänkin. Kannattaa silti jumpata.