Samainen harjoittelu tekee hyvää myös miehelle. Se parantaa peniksen tyven tukea erektiossa, parantaa erektiota ja voimistaa siemensyöksyä. Eli myös miehen kannattaa treenata lantionpohjan lihaksiaan sekä naisen että omaksi ilokseen.
Mies voi treenata lantionpohjaansa samanlaisin supisteluliikkein kuin nainenkin. Erektion aikana mies voi laittaa vaikka käsipyyhkeen peniksensä päälle ja kannatella pyyhettä sitten peniksensä varassa tai jopa nostella sitä jos lihakset on kunnossa. Nostoja voi toistaa rivakkaan tahtiin tai sitten pitää ylhäällä esim 5 sekuntia ja laskea alas.
Koittakaa miehet tuota pyyhetestiä ja kertokaa miten meni
Tässä lisäohjeita miehille Tenan sivuilta:
"Miehillä yksi parhaista tavoista löytää lantionpohjan lihakset on puristaa peräaukon ympärillä olevia lihaksia samalla tavalla kuin ilmavaivoja pidätellessä. Tämä saa lantionpohjan lihakset supistumaan automaattisesti. Peniksessä tuntuu selvä puristuminen ja ylöspäin suuntautuva liike se voi nousta hieman lihaksen supistuessa. Kun kyseiset lihakset löytyvät, harjoita niitä säännöllisesti, jolloin ne vahvistuvat ja kiinteytyvät.
Purista lihaksia ja pidä ne jännitettyinä aluksi laskemalla viiteen. Rentouta, lepää pari sekuntia ja toista harjoitus noin 10 kertaa tai kunnes lihakset väsyvät. Pidennä harjoitusaikaa ja lisää toistoja sitä mukaa kuin lihakset vahvistuvat. Toisessa harjoituksessa lihaksia supistetaan nopeasti tiiviissä sarjassa. Purista ja rentouta ja toista kymmennen kertaa. Hengitä syvään koko harjoituksen ajan, älä pidätä hengitystä. Katso, että rentoutat lihakset täysin.
Tilanteessa pitäisi näkyä selvää parantumista, kun päivittäisiä 30-40 toiston harjoituksia on jatkettu noin kolmesta neljään kuukautta."
Myös täältä löytyy miehellekin jumppaohjeita: http://www.tohtori.fi/?page=8662831&id=6989718
