Laihdutus kaloreita laskemalla

Jos yrittäisin saada tätä painoa pois laskemalla kaloreita, niin onko jossain jotain laskuria, millä saan selville, että miten paljon mun pitäis syödä kaloreita päivässä? Ja jotain tietoa, mitä mikäkin liikunta kuluttaa kaloreita? Jospa vaikka tämä keino onnistuisi... :/

 

Kiloklubista löytyy kaikki nuo.
Liityin viime sunnuntaina ja paino 1,5 kg vähemmän kuin silloin!

 

Riippu tietysti aktiivisuudestasi, mutta jos et harrasta liikuntaa yli kolmea kertaa viikossa niin 1200-1400 kalorilla/päivä laihtuu 0,5-1 kg/ viikko.

Liikunta kuluttaa aika huonosti kaloreita esim. jos syöt pullan niin pitää kävellä tunti, jotta saa sen kulutetuksi. Liikunta kyllä kiinteyttää ja pitää painoa kurissa, mutta ilman ruokamuutoksia se laihduttaa huonosti.

 

Vaikka täällä
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
On niitä toki muitakin...

 

http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/

mä laihdutin tuon kanssa -22kg

n. 1000 kilokaloria päivässä söin

 

ja liikuin myös paljon.

 

Minä tykkäsin kalorilaskuri sivustosta vaikka maksoikin 30? vuosi

 

http://www.kalorilaskuri.fi ja sen avulla plus liikunnalla -15kg
ja tota voi käyttää ilmasenakin ettei tarvii maksaa