Laihdutus ja kuntoilu synnytyksen jälkeen

[miukuli]

Synnytyksestä nyt kuukausi aikaa ja haluaisin alkaa laihduttamaan ja kuntoilemaan, mutta miten aloittaisin? Vatsalihasliikkeitähän ei vielä suositella mutta voiko muita liikkeitä tehdä huoletta? Ja miten on kun imetän niin kestääkö laihduttaa edes? Käyn joka päivä pienellä lenkillä, mutta muuten en ole alkanut vielä treenaileen kuntoani.

 

[vieras]

Mullakin on pieni vauva ja vaikka tekis mieli laihduttaa, niin odotan siihen asti että vauva on noin 4 kk, en halua riskeerata sitä että maito vähenis laihdutuksen vuoksi. Ihan normaaleja kävelylenkkejä jne. voi tehdä surutta ja alkaa vähitellen muutenkin liikkua enemmän. Ajattelin itse ainakin vähentää makean syöntiä ja juoda jano/imetysjuomaksi vain vettä.

 

[LoveStreet]

älä laske kaloreita alle 2000 ja kuntoile maltillisesti. Imetys lisää kalorin kulutusta noin 500 per päivä eli voit syödä ylikin 2000 jos kuntoilet paljon.